... med Kramer och Fredrik.
onsdag 6 oktober 2010
måndag 4 oktober 2010
fredag 24 september 2010
Lekpass på JSLK
Testade hur axeln kändes igår. Det gick ganska bra när jag väl blev varm. Det gjorde inte speciellt ont men axeln kändes instabil. lite som att jag hade någon styrsel. Bänkade raw upp till en etta på 130kg. Sedan blev det lite lekstuga. Tommy ska ev vara med på en strongmantävling om ett tag så vi testade en av grenarna apolloaxel. Det är en riktigt tjock stång som inte är lagrad. Att den inte är lagrad gör den mycket svårare att frivända och att den är så tjock gör den svår att greppa. Målet är att ta stången från marken till raka armar. Det gick bra att frivända som man gör vid olympisk lyftning upp till 80kg men när vi gick på 90 fick vi börja köra strongmantekniken. Stötdelen av lyftet var vi dåliga på. Dåliga på att kicka med benen och dyka under stången. Filmade tyvärr bara en fall med Tommy och ett lyft på 70kg med chister. Filmade även när Tommy testade min markdräkt
torsdag 23 september 2010
Axelvärk och myshelg på G.
Har kört ett pass i veckan. Ett myspass mest för att mjuka upp kroppen. Har en ny bänktröja som jag är sugen på att börja köra in men har fortfarande lite ont i en axel efter tävlingen så jag väntar med det.
I helgen bär det av mot haparanda med sara och matilda. En natt på hotell, lite shopping och allmänt mys väntar. Det ser jag fram emot!
I helgen bär det av mot haparanda med sara och matilda. En natt på hotell, lite shopping och allmänt mys väntar. Det ser jag fram emot!
onsdag 22 september 2010
Intelligenshjulet snurrar...
... men hamstern är död!
Vår söta gamla finnspets verkar lite seg i skallen.
Vi har en längre tid haft 'fransgardiner'. Nu är dom utbytta mot 'vanliga'. Kia är van att gå rakt genom gardinerna när vi ska ut via altandörren men nu när det är solida gardiner och inte bara fransar så går det sämre. Dom är ganska långa så när hon försöker braka igenom dom så trampar hon alltid fast dom och det tar tvärstopp. Hon får böka och bängla för att lösa det. Grejen är att hon nu vet att det kommer att hända för hon stannar och funderar innan hon forcerar. Men hon verkar inte ha kommit på någon bra lösning på problemet. Hon verkar tycka det är ett enormt nederlag att börja gå runt 'dödsfällan'.
Vår söta gamla finnspets verkar lite seg i skallen.
Vi har en längre tid haft 'fransgardiner'. Nu är dom utbytta mot 'vanliga'. Kia är van att gå rakt genom gardinerna när vi ska ut via altandörren men nu när det är solida gardiner och inte bara fransar så går det sämre. Dom är ganska långa så när hon försöker braka igenom dom så trampar hon alltid fast dom och det tar tvärstopp. Hon får böka och bängla för att lösa det. Grejen är att hon nu vet att det kommer att hända för hon stannar och funderar innan hon forcerar. Men hon verkar inte ha kommit på någon bra lösning på problemet. Hon verkar tycka det är ett enormt nederlag att börja gå runt 'dödsfällan'.
tisdag 21 september 2010
Kalottkampen.
Foto: Supertummen
Tänkte skriva en sedvanlig analys av tävlingen men har fan inte ork eller lust för det. Kanske blir någon annan gång. För er som inte redan läst det så vann vi (Sverige) med lite mindre än 4 poäng och jag persade med 30kg. Mer info blir det inte nu.
En historia från V-SM.
Den här historien är en (av flera!!) berättelser som troligtvis kostade Christer silvret på V-SM.
Det är dags för Christers tredje bänk. 192,5kg ligger på stången. Det är den vanliga proceduren före lyftet, en eller två saker som vi vet att han behöver fokusera på upprepas igen av mig och Tommy. Sedan springer Tommy runt till framsidan för att kunna filma. Jag stannar med gubben. Smiskar hans rygg lite och nyper honom kärleksfullt (läs: hårt och brutalt) i hans skrynkliga nackskinn.
Lyftet ser ut att gå bra... något segt visserligen och vi skriker som tok. Men Christer stannar inte, han gör inget fel, han bara maler uppåt som en en gammal hydralpress.Men så plötsligt tar passarna stången. Bara någon ynka centimeter från "lockout". Jag fattar inget och blir förbannad men hinner precis sansa mig. Var extremt nära att skrika "VAD GÖR NI?!". Jag stegar istället fram och möter Krille när han är på väg från podiet. Jag söker ögonkontakt med huvuddomaren men misslyckas. Tittar efter kort men ser inga. (Tydligen sa hon "ta stången" men det hörde jag aldrig för att jag skrek så mycket). Säger åt Krille på väg ut att vi måste lämna in en protest. Han säger först nej. Vi går ut.
Där ute kommer Tommy springande i en vansinnig fart. När han närmar sig mig försöker han bromsa men halkar på all magnesium på golvet och är nära att gå omkull. Han säger att juryn muttrat om domslutet och han backar upp mig när det gäller protesten. Christer har i efterhand jämfört Tommys entré med Kramer i serien Seinfeld, och det stämmer klockrent.
Jag är nu "in the zone" och stegar rakt ut i lokalen. Nästa lyftare är redan ute men jag tänker inte på det utan stegar rakt förbi en av kantdomarna. När jag kommer bak mot juryn ser jag att det är två bord (ska bara finnas ett jurybord) och folk vid båda. Jaha? Var fan lämnar man in protesten? jag haffar en domarklädd gubbe som står upp och efter ett kort samtal får Christer ett omförsök beviljat. Dessvärre får han bara fyra minuter på sig så när det väl är dags så orkar han inte vikten denna gång... trots ganska mycket stryk och hets.
Jag tänker fortfarande på denna historia. Mest för att det var ett så solklart fel av domaren och att det kostade oss (Christer) 7,5kg i totalen och troligtvis silvret.
Men minnet av en Kramer-look-a-like som kommer på bredställ genom korridoren är något som alltid kommer att få mig att le.
Det är dags för Christers tredje bänk. 192,5kg ligger på stången. Det är den vanliga proceduren före lyftet, en eller två saker som vi vet att han behöver fokusera på upprepas igen av mig och Tommy. Sedan springer Tommy runt till framsidan för att kunna filma. Jag stannar med gubben. Smiskar hans rygg lite och nyper honom kärleksfullt (läs: hårt och brutalt) i hans skrynkliga nackskinn.
Lyftet ser ut att gå bra... något segt visserligen och vi skriker som tok. Men Christer stannar inte, han gör inget fel, han bara maler uppåt som en en gammal hydralpress.Men så plötsligt tar passarna stången. Bara någon ynka centimeter från "lockout". Jag fattar inget och blir förbannad men hinner precis sansa mig. Var extremt nära att skrika "VAD GÖR NI?!". Jag stegar istället fram och möter Krille när han är på väg från podiet. Jag söker ögonkontakt med huvuddomaren men misslyckas. Tittar efter kort men ser inga. (Tydligen sa hon "ta stången" men det hörde jag aldrig för att jag skrek så mycket). Säger åt Krille på väg ut att vi måste lämna in en protest. Han säger först nej. Vi går ut.
Där ute kommer Tommy springande i en vansinnig fart. När han närmar sig mig försöker han bromsa men halkar på all magnesium på golvet och är nära att gå omkull. Han säger att juryn muttrat om domslutet och han backar upp mig när det gäller protesten. Christer har i efterhand jämfört Tommys entré med Kramer i serien Seinfeld, och det stämmer klockrent.
Jag är nu "in the zone" och stegar rakt ut i lokalen. Nästa lyftare är redan ute men jag tänker inte på det utan stegar rakt förbi en av kantdomarna. När jag kommer bak mot juryn ser jag att det är två bord (ska bara finnas ett jurybord) och folk vid båda. Jaha? Var fan lämnar man in protesten? jag haffar en domarklädd gubbe som står upp och efter ett kort samtal får Christer ett omförsök beviljat. Dessvärre får han bara fyra minuter på sig så när det väl är dags så orkar han inte vikten denna gång... trots ganska mycket stryk och hets.
Jag tänker fortfarande på denna historia. Mest för att det var ett så solklart fel av domaren och att det kostade oss (Christer) 7,5kg i totalen och troligtvis silvret.
Men minnet av en Kramer-look-a-like som kommer på bredställ genom korridoren är något som alltid kommer att få mig att le.
måndag 13 september 2010
Äntligen hemma!
Oj vilken lång och jobbig helg det blev. Antar att Chriminator är helt fucked up... jag är trött och sliten och jag har inte ens tävlat. Men det har varit riktigt roligt. Inte enbart för att det gick så jäkla bra för Christer (även om det såklart bidrog!) men rent allmänt har det varit en mycket bra resa.
Kom hem till Jokkmokk vid 23.30 tror jag.
Christer tog en bronsmedalj idag på veteran-SM i bänkpress. Helt underbart och jag är så enormt glad för hans skull. Så två brons under helgen! Christer hade tom silvret i bänk idag i ett par minuter men sedan gick juryn in och godkände en av konkurenternas lyft som hade blivit underkänt av domarna så då blev han nerpetad till ett brons. Men vi (jag och tommy) är fruktansvärt stolta och glada ändå. Och Christer verkade inte allt för besviken över att bli nedpetad utan gladdes åt bronset.
Har massor att skriva om helgen men orkar inte mer just nu.
Kom hem till Jokkmokk vid 23.30 tror jag.
Christer tog en bronsmedalj idag på veteran-SM i bänkpress. Helt underbart och jag är så enormt glad för hans skull. Så två brons under helgen! Christer hade tom silvret i bänk idag i ett par minuter men sedan gick juryn in och godkände en av konkurenternas lyft som hade blivit underkänt av domarna så då blev han nerpetad till ett brons. Men vi (jag och tommy) är fruktansvärt stolta och glada ändå. Och Christer verkade inte allt för besviken över att bli nedpetad utan gladdes åt bronset.
Har massor att skriva om helgen men orkar inte mer just nu.
söndag 12 september 2010
Minnesvärda citat så här långt.
'Aaaj! En fettvalk ligger fel'
Svettig christer klämmer sig in i en markdräkt.
'Ja det är ju okej. Det är ju tom mer än mig.'
Skum kille om christers resultat. (killen har gjort 560 som bäst!)
'Jag kommer att ge Damir en riktig match match på SM'
Samma kille som ovan. Han har 190 i bänk-PB, Damir 240 typ. Självförtroendet är det inget fel på.
'Alltså, få inte bulemi nu eller något... Men kan du verkligen väga in i 75an nu?'
Christer tycker jag äter mycket.
'Börje!'
Förvirrat spontant uttryck av en förvirrad och nervös lyftare.
'Hur fan fungerar facebook?! Jag får bara in finska. Det tog halva natten att komma in. Jag googlade facebook'
Teknik-freaket Christer har det tungt.
'Okej men den får vi omsättning för'
Christer, avdelning Noll Koll. Han ska lämna tillbaka en för stor dräkt till försäljaren men han vill inte ha tillbaka den. Om den är för stor för honom så vem fan ska kunna ha den?! Resten av klubbens lyftare består av lilleputtar och två tjejer. Vakna nu för fan christer och kom med i matchen.
Svettig christer klämmer sig in i en markdräkt.
'Ja det är ju okej. Det är ju tom mer än mig.'
Skum kille om christers resultat. (killen har gjort 560 som bäst!)
'Jag kommer att ge Damir en riktig match match på SM'
Samma kille som ovan. Han har 190 i bänk-PB, Damir 240 typ. Självförtroendet är det inget fel på.
'Alltså, få inte bulemi nu eller något... Men kan du verkligen väga in i 75an nu?'
Christer tycker jag äter mycket.
'Börje!'
Förvirrat spontant uttryck av en förvirrad och nervös lyftare.
'Hur fan fungerar facebook?! Jag får bara in finska. Det tog halva natten att komma in. Jag googlade facebook'
Teknik-freaket Christer har det tungt.
'Okej men den får vi omsättning för'
Christer, avdelning Noll Koll. Han ska lämna tillbaka en för stor dräkt till försäljaren men han vill inte ha tillbaka den. Om den är för stor för honom så vem fan ska kunna ha den?! Resten av klubbens lyftare består av lilleputtar och två tjejer. Vakna nu för fan christer och kom med i matchen.
Bronsmedalj!
Christer tog en bronsmedalj i vad som troligtvis var V-SM's hårdaste viktklass!
Christer gjorde en grym insatt och fick samma resultat som killen som tog silver men krille vägde mer. Jag har hur mycket som helst att skriva om tävlingen men ligger på hotellet med en mobil så det får bli senare.
Idag ska han tävla i enbart bänkpress och han kommer att bli matchad hårt. Vi går för medalj eller ingenting.
Jag och tommy är så fruktansvärt stolta över vår söta lilla gubbe!
Det blev nog världens längsta tävling igår. Tror vi var hemma på hotellet typ vid tolv på natten.
Christer gjorde en grym insatt och fick samma resultat som killen som tog silver men krille vägde mer. Jag har hur mycket som helst att skriva om tävlingen men ligger på hotellet med en mobil så det får bli senare.
Idag ska han tävla i enbart bänkpress och han kommer att bli matchad hårt. Vi går för medalj eller ingenting.
Jag och tommy är så fruktansvärt stolta över vår söta lilla gubbe!
Det blev nog världens längsta tävling igår. Tror vi var hemma på hotellet typ vid tolv på natten.
lördag 11 september 2010
Helgens första PB!
Vi har alla sovit gott. Christer har tom tagit sitt första PB. Gubben sov ändå fram till 07.50 då TVn oförklarligt gick igång. Normalt sett vaknar han tydligen före sex så vi är ju glad för det rekordet.
Jag gissar att han sov så bra tack vare att vi hade smugglat med oss Nalle-Poppe åt honom. Mer om det senare.
Frukosten är avklarad. Snart bär det av till arenan.
Jag gissar att han sov så bra tack vare att vi hade smugglat med oss Nalle-Poppe åt honom. Mer om det senare.
Frukosten är avklarad. Snart bär det av till arenan.
fredag 10 september 2010
Mätt i magen.
Vi stannade på ett trucker-hak och käkade så nu är jag mätt. Det var gott, och det var tur det för det var det dyraste hamburgarmål jag köpt. 95 spänn! Fy fan.
Oh no.....
Nu åker vi 'en genväg' enligt christer. Eftersom gps:en 'är så knäpp'. Jag är rädd.
Får se om vi hamnar på en soptipp som förra året....
Får se om vi hamnar på en soptipp som förra året....
I fjollhelvete.
Landat i fjollhelvete. Varit förbi Avis och hämtat bil. Nu åker vi vidare mot Örebro. Alla vid gott mod.
Jag är hungrig. Det här kan sluta hur som helst. Blev snål när smörgåsarna kostade som en trerättersmiddag och en kanelbulle 23 spänn på flygplatsen så jag har inte ätit på ett tag.
Jag är hungrig. Det här kan sluta hur som helst. Blev snål när smörgåsarna kostade som en trerättersmiddag och en kanelbulle 23 spänn på flygplatsen så jag har inte ätit på ett tag.
Slut på arbetsveckan.
Då var denna vecka slut, arbetsdelen ialf. Ska ta och krypa i säng nu för imorrn blir det att kliva upp tidigt. Först begravning i Harads och sedan plockar Chriminator och Tummen upp mig där och vi beger oss mot Örebro och veteran-SM. Det ska bli jäkligt roligt, inte begravningen då så klart, men förhoppningsvis resten av helgen. Förra året var det svinroligt så jag hoppas på en upprepning.
Ska försöka göra nått inlägg under helgen.
God natt.
Ska försöka göra nått inlägg under helgen.
God natt.
onsdag 8 september 2010
Älgjakt = ekonomisk kris?
Jag och gumman for ut och åt lunch idag. Vi började prata om hur lite folk det var ute. Vi kom fram till att lunchrestaurangerna får kärva tider här i byn under jakten. Sara sa att även Gästis hade väldigt lite folk igår.
På vårat jobb lät det ett år som att det var en självklarhet att det gick sämre för företaget under älgjakten. 'Alla' fick ju ledigt. Underligt att man kan acceptera något sådant. Man får ju för fan ta och planera lite så inte alla är lediga samtidigt! Lyckligtvis ser det inte ut att bli så i år.
Fast någon ekonomisk kris kanske det inte blir. När gubbarna åker på jakt kanske pengarna bara omfördelas lite. Från lunchställerna till porrtidningsbranchen och öltillverkarna?
På vårat jobb lät det ett år som att det var en självklarhet att det gick sämre för företaget under älgjakten. 'Alla' fick ju ledigt. Underligt att man kan acceptera något sådant. Man får ju för fan ta och planera lite så inte alla är lediga samtidigt! Lyckligtvis ser det inte ut att bli så i år.
Fast någon ekonomisk kris kanske det inte blir. När gubbarna åker på jakt kanske pengarna bara omfördelas lite. Från lunchställerna till porrtidningsbranchen och öltillverkarna?
tisdag 7 september 2010
Fejka dig till respekt. ;)
Känner du dig bortkommen på styrkelyftstävlingar? Önskar du att du visste vad du ska ropa när dina bekanta ska lyfta? Men du har inte nog med intresse för att kan lära dig mer om sporten? Men ändå vill du vara där och visa ditt stöd. Och helst vill du ju inte verka helt "grön"?
Det är lugnt... för med min idiotsäkra superduper-lista kommer du att låta som värsta styrkelyfts-räven på nästa tävling!
För att göra det så enkelt som möjligt har jag valt ut uttryck som du kan skrika när som helst under tävlingen och ändå komma undan med det. Du behöver alltså inte ens lära dig olika fraser beroende på vilken gren det gäller, det kan inte bli enklare än så här!
1. STENHÅRD NU!
Fungerar alltid! Lyftarna strävar alltid efter att göra sig så hårda som möjligt och fast det är en självklarhet så är det alltid en fin grej att skrika.
2. MYCKET LUFT!
Är egentligen en variant av punkt ett, men det är ju trevligt att variera skrikandet lite. Det enda svåra med denna punkt är att du helst ska komma ihåg att ropa det FÖRE dom börjar lyfta, tror du inte att du fixar det så håll dig till punkt 1.
3. UPP MED BRÖSTKORGEN!
Funkar fint i alla grenar och är nog mer "avancerad" än punkt 1 och 2. I böj vill man att lyftaren trycker ut bröstet för att få bättre hållning och inte "krummar ihop", i bänk är det viktigt att hålla upp bröstet för att få tryck i botten samt kortare lyftväg (behålla bryggan), i mark är det viktigt för att behålla en rak hållning.
Sedan går det väl att fejka rätt mycket mer, man kan ju alltid härma någon annan som skriker också. Men undvik att hitta på egna uttryck som tex "Upp med bryggen" eftersom det är ganska svårt att inte framstå som en idiot om man hittar på helt nya saker.
Lycka till!
Det är lugnt... för med min idiotsäkra superduper-lista kommer du att låta som värsta styrkelyfts-räven på nästa tävling!
För att göra det så enkelt som möjligt har jag valt ut uttryck som du kan skrika när som helst under tävlingen och ändå komma undan med det. Du behöver alltså inte ens lära dig olika fraser beroende på vilken gren det gäller, det kan inte bli enklare än så här!
1. STENHÅRD NU!
Fungerar alltid! Lyftarna strävar alltid efter att göra sig så hårda som möjligt och fast det är en självklarhet så är det alltid en fin grej att skrika.
2. MYCKET LUFT!
Är egentligen en variant av punkt ett, men det är ju trevligt att variera skrikandet lite. Det enda svåra med denna punkt är att du helst ska komma ihåg att ropa det FÖRE dom börjar lyfta, tror du inte att du fixar det så håll dig till punkt 1.
3. UPP MED BRÖSTKORGEN!
Funkar fint i alla grenar och är nog mer "avancerad" än punkt 1 och 2. I böj vill man att lyftaren trycker ut bröstet för att få bättre hållning och inte "krummar ihop", i bänk är det viktigt att hålla upp bröstet för att få tryck i botten samt kortare lyftväg (behålla bryggan), i mark är det viktigt för att behålla en rak hållning.
Sedan går det väl att fejka rätt mycket mer, man kan ju alltid härma någon annan som skriker också. Men undvik att hitta på egna uttryck som tex "Upp med bryggen" eftersom det är ganska svårt att inte framstå som en idiot om man hittar på helt nya saker.
Lycka till!
Tack!
Jag vill ge ett stort tack till er som kom och hjälpte mig med min träning nu i måndags fast ni inte själva skulle träna. Ni är GULD värda!
Är du nöjd nu Chriminator? ;)
Är du nöjd nu Chriminator? ;)
Viktig information!
Visste ni att man inte får klippa lugg om man är styrkelyftare?
Inte? Det gjorde inte jag heller men Sara har fått upplysningen direkt från styrkelyftexperten Smilla så nu har vi koll!
Inte? Det gjorde inte jag heller men Sara har fått upplysningen direkt från styrkelyftexperten Smilla så nu har vi koll!
söndag 5 september 2010
Inga finnar :-(
Finland kommer inte till Kalotten med något lag :-( Oerhört tråkigt. Men vi får inrikta oss på att göra en suverän tävling ändå och utklassa norrmännen. Finland skyllde på "lyftarbrist". Att dom inte fick ihop nog med lyftare vilket är skitsnack. Sanningen är att dom inte vill bli utklassade. Lyftare hade dom kunnat få ihop. Men dom ville väl inte skicka ett halvbra lag. Sverige skickar ju inte direkt ett topplag i mina ögon (jämfört med tidigare år ialf) så dom hade ju också kunnat skicka ett mindre rutinerat lag men verkar vara för fega. Av det svenska laget så är det bara Jonas Wennberg och Emma Björklund som har rutin från internationella tävlingar, vi andra är väl i ärlighetens namn blåbär än så länge (inte sagt att någon är dålig för det!).
Här är det svenska laget:
Erik Siira, Kiruna AK, U-100 kg
Jonas Wennberg, Luleå AK, U-82,5 kg
Michael Andersson, Öjeby AK, J-90 kg
Emma Björklund, Luleå AK, J-60 kg
Emil Högström, Jokkmokks SLK, U-75 kg
David Stenström, Jokkmokks SLK, S-75 kg
(viktklasser kan ändras på lyftarna)
Här är det svenska laget:
Erik Siira, Kiruna AK, U-100 kg
Jonas Wennberg, Luleå AK, U-82,5 kg
Michael Andersson, Öjeby AK, J-90 kg
Emma Björklund, Luleå AK, J-60 kg
Emil Högström, Jokkmokks SLK, U-75 kg
David Stenström, Jokkmokks SLK, S-75 kg
(viktklasser kan ändras på lyftarna)
YES! Ytterligare en lyftare till SM!
Igår hade vi då en liten hemmatävling för Tommy och Emil. Tommy behövde köra sin tävling nu eftersom vi är borta på ordinarie serietävlingen som jag skrivit tidigare. Emil körde också eftersom hans resultat från Kalotten inte kommer att gälla till serielaget (eftersom han får köra med bänktröja på kalotten när det är en internationell tävling men han får inte köra med tröja på "vanliga" tävlingar i Sverige.).
Tommy lyckades ta sig ner i -75 och klarade kvalgränsen till Styrkelyft-SM! Så nu är vi två kvalade från Jokkmokk! Han slog även mitt pers i 75an så nu har jag något att jaga. Vi får väl se om jag slår det på kalotten eller inte. Risken finns ju dock att jag väger över till 82an eftersom jag inte tänker deffa inför tävlingen, men händer det så får jag slå Tommys rekord i 82an så han får jaga något istället.
Tyvärr missade han kvalet till bänk-sm. Det är fortfarande inte för sent att göra det men det kan bli tufft att klara det i 82 med så lite tid kvar av kvaltiden.
Nu håller jag tummarna för att även Robin ska klara kvalen (både bänk och styrkelyft) nästa vecka. Förhoppningsvis kvalar även Christer nästa helg och då är vi plötsligt ett stort gäng!
Först tyckte jag det kändes som Emil gjorde en lite halvdålig tävling i helgen men faktum är att han trots allt persade. Tror bara man har börjat dra upp kraven på honom lite väl mycket. Det enda som kanske inte gick helt bra var marklyftet men då hade han å andra sidan tränat tung mark dagarna före så på Kalotten lär han få ett bättre resultat!
Tommy lyckades ta sig ner i -75 och klarade kvalgränsen till Styrkelyft-SM! Så nu är vi två kvalade från Jokkmokk! Han slog även mitt pers i 75an så nu har jag något att jaga. Vi får väl se om jag slår det på kalotten eller inte. Risken finns ju dock att jag väger över till 82an eftersom jag inte tänker deffa inför tävlingen, men händer det så får jag slå Tommys rekord i 82an så han får jaga något istället.
Tyvärr missade han kvalet till bänk-sm. Det är fortfarande inte för sent att göra det men det kan bli tufft att klara det i 82 med så lite tid kvar av kvaltiden.
Nu håller jag tummarna för att även Robin ska klara kvalen (både bänk och styrkelyft) nästa vecka. Förhoppningsvis kvalar även Christer nästa helg och då är vi plötsligt ett stort gäng!
Först tyckte jag det kändes som Emil gjorde en lite halvdålig tävling i helgen men faktum är att han trots allt persade. Tror bara man har börjat dra upp kraven på honom lite väl mycket. Det enda som kanske inte gick helt bra var marklyftet men då hade han å andra sidan tränat tung mark dagarna före så på Kalotten lär han få ett bättre resultat!
fredag 3 september 2010
Vad krävs?
Vad krävs för medalj på SM i styrkelyft i min klass? Omöjligt att svara på förrän det är över. Men här är resultaten från de senaste tre åren:
2010
Guld: 695kg
Silver: 635kg
Brons: 620kg
2009
Guld: 612,5kg
Silver: 590kg
Brons: Vilket resultat som helst! (de andra deltagarna bommade ut sig!)
2008
Guld: 732,5kg
Silver: 650kg
Brons: 605kg
Mitt pers är på 590kg idag. Hoppas så klart på en rejäl ökning innan det är dags för SM. Upp mot 700kg kommer jag nog aldrig någonsin upp i som 75kg-lyftare men jag hoppas och strävar efter att utvecklas så mycket att jag har en chans till medalj även om de nuvarande toppkillarna gör bra tävlingar. Räknar med att det kommer att krävas mellan 620 och 640 (baserar min gissning efter nuvarande ranking) för medalj på nästa SM så det blir tufft, men ingen omöjlighet.
Har inte tänkt skriva något om mina förhoppningar när det gäller vikter på Kalottkampen eftersom det känns som det skapar onödig extra-press men jag kan ju ialf skriva att jag definitivt siktar på att klättra i rankingen efter den tävlingen.
2010
Guld: 695kg
Silver: 635kg
Brons: 620kg
2009
Guld: 612,5kg
Silver: 590kg
Brons: Vilket resultat som helst! (de andra deltagarna bommade ut sig!)
2008
Guld: 732,5kg
Silver: 650kg
Brons: 605kg
Mitt pers är på 590kg idag. Hoppas så klart på en rejäl ökning innan det är dags för SM. Upp mot 700kg kommer jag nog aldrig någonsin upp i som 75kg-lyftare men jag hoppas och strävar efter att utvecklas så mycket att jag har en chans till medalj även om de nuvarande toppkillarna gör bra tävlingar. Räknar med att det kommer att krävas mellan 620 och 640 (baserar min gissning efter nuvarande ranking) för medalj på nästa SM så det blir tufft, men ingen omöjlighet.
Har inte tänkt skriva något om mina förhoppningar när det gäller vikter på Kalottkampen eftersom det känns som det skapar onödig extra-press men jag kan ju ialf skriva att jag definitivt siktar på att klättra i rankingen efter den tävlingen.
Hur mycket kan man prata om mat?
Mycket har det visat sig. Tommy, Tumme-Lisa, ska tävla i helgen och försöker ligga kvar i -75kg för att kunna kvala till SM. Han svälte ner sig till 75an till RM eftersom chanserna till medalj i den klassen var bättre än i -82,5. Det lyckades och han fick ett silver.
Men det var en lång och hård kamp att få ner vikten och det har inte varit lättare nu. Jag är så fruktansvärt less att höra snack om mat nu :-) Tror han har planerat vad han ska äta efter invägningen på lördag i en och en halv vecka nu :-) Han pratar om man så mycket att batterierna i komradion tar slut. Ska bli skönt för oss alla efter den här tävlingen då han kan börjar gå upp i vikt igen!
Som vanligt försöker jag stötta honom dock, nedanför ser ni en sms-konversation efter jobbet idag:
Jag:
Kalkonmacka med bea-sås, tzatsiki och gurka. Fy fan så gott!
Tommy:
Julas var ingen bra tid för den ensamme elefanten david...
Jag:
Va?!
Tommy:
Det var inte grisen som blev slaktad utan den feta pojken :)
Jag:
Ha ha. En mätt och fin pojke. Tror jag ska äta lite fläskfilé oxå. Den var så jävla mör och fin. Kanske O´boy till det. Iskall, stark oboy. (han har surrat om sin jävla O´boy i veckan)
Tommy:
Du är inte man nog för att dricka O´boy (vilket var sant, drack prottedrink till mackan istället)
Hoppas nu bara han kvalar (vilket jag iofs är helt övertygad om att han gör för det har sett så bra ut på träning!) så inte all denna självsvält har varit i onödan!
Men det var en lång och hård kamp att få ner vikten och det har inte varit lättare nu. Jag är så fruktansvärt less att höra snack om mat nu :-) Tror han har planerat vad han ska äta efter invägningen på lördag i en och en halv vecka nu :-) Han pratar om man så mycket att batterierna i komradion tar slut. Ska bli skönt för oss alla efter den här tävlingen då han kan börjar gå upp i vikt igen!
Som vanligt försöker jag stötta honom dock, nedanför ser ni en sms-konversation efter jobbet idag:
Jag:
Kalkonmacka med bea-sås, tzatsiki och gurka. Fy fan så gott!
Tommy:
Julas var ingen bra tid för den ensamme elefanten david...
Jag:
Va?!
Tommy:
Det var inte grisen som blev slaktad utan den feta pojken :)
Jag:
Ha ha. En mätt och fin pojke. Tror jag ska äta lite fläskfilé oxå. Den var så jävla mör och fin. Kanske O´boy till det. Iskall, stark oboy. (han har surrat om sin jävla O´boy i veckan)
Tommy:
Du är inte man nog för att dricka O´boy (vilket var sant, drack prottedrink till mackan istället)
Hoppas nu bara han kvalar (vilket jag iofs är helt övertygad om att han gör för det har sett så bra ut på träning!) så inte all denna självsvält har varit i onödan!
Nitro circus VS Jackass
Gillade Jackass när det först började sändas. Men i ärlighetens namn blev det mer och mer tråkiga saker, utfyllnad, i programmen. Typ åka i en shoppingvagn in i buskar mm.
När Jackass gör "kräkomelett" och springer ut nakna på golfbanor så hoppar Nitro Circus killarna ut ur flygplan utan fallskärm och försöker bli först i världen med att slå bakåtvolt med monstertruck! Det är underhållning :)
Mycket motorsport men väldigt underhållande.
Smakprov. (sänds på MTV)
När Jackass gör "kräkomelett" och springer ut nakna på golfbanor så hoppar Nitro Circus killarna ut ur flygplan utan fallskärm och försöker bli först i världen med att slå bakåtvolt med monstertruck! Det är underhållning :)
Mycket motorsport men väldigt underhållande.
Smakprov. (sänds på MTV)
onsdag 1 september 2010
Glider på.
Veckan knallar på med eftermiddagsjobb. Vi får iväg en del lister och det flyter väl på hyfsat bra. Känner mig lite sliten och nerkörd men vet inte om det beror på psykologiska effekter eller om jag verkligen är på väg att bli sjuk. Sara är supersjuk nu så risken är nog ganska stor att jag oxå trillar dit.
Ikväll arrangerades Talvatisloppet. JSLKs årliga löptävling. Till min stora besvikelse så fegade min bror Knoppnavel ur och ställde inte upp.
Till helgen blir det en liten hemmatävling på gymmet. Att vi gör så beror mest på att Tommy missar den ordinarie serieomgången eftersom vi är med christer på veteran-sm då.
Har koll på 'the topdog' i -75kg i sverige. I helgen tävlade han på nordiska mästerskapen. Han fick ihop 745kg! Hur fan ska någon annan kunna mäta sig med honom på SM!? Det finns ingen som kommer i närheten av hans resultat. Fast han kan ju alltid bomma ut sig och då blir det en annan segrare. Gör han inte det så är han en given segrare.
Ikväll arrangerades Talvatisloppet. JSLKs årliga löptävling. Till min stora besvikelse så fegade min bror Knoppnavel ur och ställde inte upp.
Till helgen blir det en liten hemmatävling på gymmet. Att vi gör så beror mest på att Tommy missar den ordinarie serieomgången eftersom vi är med christer på veteran-sm då.
Har koll på 'the topdog' i -75kg i sverige. I helgen tävlade han på nordiska mästerskapen. Han fick ihop 745kg! Hur fan ska någon annan kunna mäta sig med honom på SM!? Det finns ingen som kommer i närheten av hans resultat. Fast han kan ju alltid bomma ut sig och då blir det en annan segrare. Gör han inte det så är han en given segrare.
tisdag 31 augusti 2010
Cock me like a nigga´
Gjorde ett katastrofalt bänkpass i söndags (nej det var inte paltens fel!). Min kropp håller inte för tröjträning tre veckor i rad. Blev lite extra tight mellan passen den här gången vilket inte hjälpte heller. Körde tröja i torsdag och sedan igen på söndag. För lite vila bara.. hoppas jag. Ont i triceps igen. Jävligt frustrerande. Prio ett efter tävlingen blir att hitta en ny tröja som är lite snällare med mina triceps och som kanske gör att jag blir lite jämnare i mina prestationer. Som det är nu kan jag göra ett, eller max två, bra pass i rad för att sedan bomba ut ett par pass. Oerhört tråkigt och omotiverande. Har gett katanan en bra bit över ett år av min tid och det fungerar fortfarande inte som jag vill.
Men ska försöka släppa det nu och bita ihop och köra på de sista veckorna fram till tävlingen.
Har uppstått lite andra problem också. Chefen har kommit på att vi ska börja gå tvåskift istället för treskift redan från vecka 36. Bra eftersom jag slipper natten. Men när han började snacka om det sa jag att jag absolut inte kan jobba fredag v 36 eftersom vi ska åka till veteran-SM med Krille då. Så nu har han splittat på mig och Tommy. Jag går eftermiddag den veckan och Tommy dag. Tommy får jobba 4 dagar och är ledig fredag. Jag blir också ledig fredag eftersom man normalt sett är det när man jobbar e.m. Så vad är problemet? Jo att jag får jobba eftermiddag tre jävla veckor i rad! That´s fucked up! Tommy har fått klartecken att fara från jobbet de dagar v 36 som jag ska träna och behöver hjälp. Men ändå, behöver en person till. Och hur roligt är det att jobba eftermiddag tre veckor i rad? He bli inte! Ska in och försöka tala vett i honom imorrn,
Imorrn blir det marklyft.
Men ska försöka släppa det nu och bita ihop och köra på de sista veckorna fram till tävlingen.
Har uppstått lite andra problem också. Chefen har kommit på att vi ska börja gå tvåskift istället för treskift redan från vecka 36. Bra eftersom jag slipper natten. Men när han började snacka om det sa jag att jag absolut inte kan jobba fredag v 36 eftersom vi ska åka till veteran-SM med Krille då. Så nu har han splittat på mig och Tommy. Jag går eftermiddag den veckan och Tommy dag. Tommy får jobba 4 dagar och är ledig fredag. Jag blir också ledig fredag eftersom man normalt sett är det när man jobbar e.m. Så vad är problemet? Jo att jag får jobba eftermiddag tre jävla veckor i rad! That´s fucked up! Tommy har fått klartecken att fara från jobbet de dagar v 36 som jag ska träna och behöver hjälp. Men ändå, behöver en person till. Och hur roligt är det att jobba eftermiddag tre veckor i rad? He bli inte! Ska in och försöka tala vett i honom imorrn,
Imorrn blir det marklyft.
lördag 28 augusti 2010
Floppen blev ändå okej.
Åkte till Luleå för att träna i fredags. När jag kom dit så insåg jag att jag hade tagit fel dräkt med mig! På något konstigt sätt hade jag lyckats få mig Tommys markdräkt istället för min böjdräkt! Satan.
Nåja, efter lite gnäll från min sida så fick jag låna en annan killes dräkt. Den satt löst som fan men var bättre inget. Var dock livrädd första gången jag backade ut med stången. Böjde upp till 210kg innan jag la av. Det var betydligt mer än jag trodde det skulle gå när jag först drog på mig dräkten. Jag fick lita på Tommys lindning och bara bita ihop och i slutändan var jag ändå rätt nöjd. Bastu och middag ute innan hemfärd. Förresten, bör man som relativt liten heterosexuell man börja oroa sig om samma 105kgs-kille kommenterar ens kropp i bastun två veckor i rad? Bör jag duscha med ryggen mot väggen och titta en extra gång var jag slår ner röven i bastun så jag verkligen sätter mig på laven och inte något annat hårt och varmt?
Idag har jag och Sara gått lite på marknaden, Det såg väl ut som vanligt. Jag köpte sockar och munkar.
Nåja, efter lite gnäll från min sida så fick jag låna en annan killes dräkt. Den satt löst som fan men var bättre inget. Var dock livrädd första gången jag backade ut med stången. Böjde upp till 210kg innan jag la av. Det var betydligt mer än jag trodde det skulle gå när jag först drog på mig dräkten. Jag fick lita på Tommys lindning och bara bita ihop och i slutändan var jag ändå rätt nöjd. Bastu och middag ute innan hemfärd. Förresten, bör man som relativt liten heterosexuell man börja oroa sig om samma 105kgs-kille kommenterar ens kropp i bastun två veckor i rad? Bör jag duscha med ryggen mot väggen och titta en extra gång var jag slår ner röven i bastun så jag verkligen sätter mig på laven och inte något annat hårt och varmt?
Idag har jag och Sara gått lite på marknaden, Det såg väl ut som vanligt. Jag köpte sockar och munkar.
fredag 27 augusti 2010
God morgon (?)
Vilken enorm skillnad det gör att börja kl sex istället för sju. Usch vad trött jag är.
Igår körde jag bänk. Blev ett betydligt sämre pass än förra veckan. Var nog fortfarande trött och lite sliten. Gäller att ha is i magen och förstå att det kommer att kännas bättre efter lite vila.
Idag börjar marknaden. Jag har sökt ledigt några timmar från jobbet eftersom jag ska ner till luleå och träna med resten av kalott-laget. Just nu är jag inte motiverad att åka alls. Känner mig inte upplagd för att böja tungt. Känner mig tung i kroppen. Men det är bara att bita ihop och nöta på. Med mig till luleå får jag tommy som är den som ska linda mina knän på tävlingen.
När man tävlar för sverige på någon tävling så står ju landslaget för matchare, lindare mm men eftersom jag fått hjälp av tommy med lindningen under hela träningen fram till tävlingen så har jag pratat med coachen och fått klartecken att ha med en egen lindare. Jag vill inte inte ha några förändringar till tävlingen. 'Träna som du tävlar'. Tommy vet dessutom hur jag fungerar och det ger mig en trygghet.
Igår körde jag bänk. Blev ett betydligt sämre pass än förra veckan. Var nog fortfarande trött och lite sliten. Gäller att ha is i magen och förstå att det kommer att kännas bättre efter lite vila.
Idag börjar marknaden. Jag har sökt ledigt några timmar från jobbet eftersom jag ska ner till luleå och träna med resten av kalott-laget. Just nu är jag inte motiverad att åka alls. Känner mig inte upplagd för att böja tungt. Känner mig tung i kroppen. Men det är bara att bita ihop och nöta på. Med mig till luleå får jag tommy som är den som ska linda mina knän på tävlingen.
När man tävlar för sverige på någon tävling så står ju landslaget för matchare, lindare mm men eftersom jag fått hjälp av tommy med lindningen under hela träningen fram till tävlingen så har jag pratat med coachen och fått klartecken att ha med en egen lindare. Jag vill inte inte ha några förändringar till tävlingen. 'Träna som du tävlar'. Tommy vet dessutom hur jag fungerar och det ger mig en trygghet.
onsdag 25 augusti 2010
Träning, träning, träning.
Träningen under blogguppehållet har gått bra. Riktigt bra tom. Har kört på samma upplägg (nästan) sedan Norrlandsmästerskapet och det har fungerat bra. Det enda jag fått ändra är marklyftsupplägget som blev åt helvete för tungt. Körde både sumo och raka så jag blev lite övertränad. Det hände ganska snabbt efter Norrlands så det var ingen större fara, har haft gott om tid på mig att styra upp det. Efter omlägget av marken har det dock gott mest framåt.
Bänktröjan har som vanligt krånglat lite men nu på slutet känns det som jag hittat rätt även där. La in tröjträning först när jag blev uttagen som reserv till kalotten, före det vilade jag från tröjan pga tricepsproblemen (som jag inte känner av längre).
I övrigt har det sett ut som vanligt, tränar oftast "bara" tre dagar i veckan (förvånande va? de flesta verkar tro att jag tränar hela tiden) till skillnad från de flesta andra lyftarna som kör fyra dagar (eller mer). Dock har ju passen varit långa. Ibland har jag kastat in ett fjärde pass när jag haft tråkigt och haft ork för det. Dom passen har oftast varit icke-styrkelyftsbaserade dock. Kört en vecka lätt (helt utan utrustning), en medel och en tung. Medelveckan har i ärlighetens namn varit hyffsat tunga också om man tittar på toppvikterna men totalvolymen har varit lägre än på tunga veckan.
Har kört lite mer kompövningar än tidigare och har trivts med det. Och resultaten har ju kommit. Lite mer "byggande" har det blivit som en del av min långsiktiga satsning mot -82,5kg klassen. Behöver helt enkelt mer massa (inte bara fett) när jag går upp i 82an. Morgonvikten toppades nog omkring 79kg (81kg på kvällen) men har nu dragit ner vikten lite igen.
Nu hoppas jag bara att de sista veckornas toppning går bra och ger ytterligare en boost och att jag får vara frisk och hel fram till Kalotten!
tisdag 24 augusti 2010
Det trevligaste handslaget någonsin.
Förra fredagen åkte jag och Chriminator ner till Luleå för att träna. Jag hade hunnit köra några set innan Patrik som är ansvarig för uttagningarna för Kalottkampen kom in. Efter att ha växlat några ord med Chriminator kommer han fram till mig, skakar min hand och säger "Välkommen till landslaget..."
Jag hade blivit "förvarnad" att dom eventuellt skulle peta en kille från laget och att jag då skulle bli ordinarie men inget hade varit säkert. Men där och då fick jag det alltså bekräftat. Inombords sprudlade jag av glädje och ville helst skrika, men av någon anledning så höll jag det inom mig och spelade lugn. Vet inte varför. Visade såklart tacksamhet och glädje men inte till den utsträckning som jag inners inne ville.
Fick även veta att dom petat ytterligare en kille och att även Emil kommer att gå in som ordinarie. En stor dag för JSLK, men en ännu större dag för mig och Emil! :-)
Jag hade blivit "förvarnad" att dom eventuellt skulle peta en kille från laget och att jag då skulle bli ordinarie men inget hade varit säkert. Men där och då fick jag det alltså bekräftat. Inombords sprudlade jag av glädje och ville helst skrika, men av någon anledning så höll jag det inom mig och spelade lugn. Vet inte varför. Visade såklart tacksamhet och glädje men inte till den utsträckning som jag inners inne ville.
Fick även veta att dom petat ytterligare en kille och att även Emil kommer att gå in som ordinarie. En stor dag för JSLK, men en ännu större dag för mig och Emil! :-)
Mera mera... (sommar 2010)
En flitig besökare hos oss denna sommar: Smilla.
Hopp.
Linslus.
En virvelspark gone wrong.
Mycket kött i en badtunna.
Middag med JSLK.
Gullepluttarna gosar.
Sol, bad och "energidryck".
D.I.L.F*
*killars motsvarighet till MILF
Comeback.
Sommaren är över och det känns som jag kanske ska börja blogga lite igen. Orkar inte gå igenom hela sommaren men bjuder på lite bilder ialf. Kanske berättar lite från sommaren senare om andan faller på.
Miss Damp 2010 hoppar efter såpbubblor.
Mer bubbeljakt.
Vacker bild, vacker hund.
Ja, jag tyckte bilden blev fin helt enkelt.
F.d Tjäderskräcken.
Miss Damp 2010 hoppar efter såpbubblor.
Mer bubbeljakt.
Vacker bild, vacker hund.
Ja, jag tyckte bilden blev fin helt enkelt.
måndag 28 juni 2010
Midsommar.
Två trötta tjejer efter helgen.
Midsommar var grym. Vi firade i altergård som vanligt. Jag trivs riktigt bra där och till min stora glädje så verkar även sara och matilda göra det. Vi hade bra väder under nästan hela helgen. Skrev mer de två första gångerna jag försökte göra detta inlägg men det försvann och nu orkar jag fan inte skriva om det.
Förra veckans träning....
... Gick riktigt bra. Det var den veckan med tunga pass. Nu väntar en vecka med lite lättare träning.
Känner mig i riktigt bra form. Det nuvarande schemat verkar passa mig fint. Att jag har gått upp i vikt hjälper så klart även till. Känner mig redan nu betydligt starkare än inför norrlands och det är ändå ganska länge kvar till tävling. Bänken är visserligen fortfarande ett frågetecken men jag har ändå hopp för den.
På markpasset drog jag bla en tvåa på 180 raw i sumo vilket jag aldrig gjort tidigare. Drog även en tvåa på 212,5kg med dräkt ganska lätt.
På böjpasset gjorde jag en trea på 150 raw och en tvåa på 217,5kg med dräkt. Båda är resultat som jag är nöjd med i detta skede av schemat.
Gjorde comeback i tröjan under veckan oxå. Det kändes mycket bra men jag tycker det är för tidigt att sia om framtiden där. Håller triceps så kan jag gå framåt en hel del men om dom börjar bråka igen så vet jag inte vad som händer.
Christer går oxå framåt med stormsteg. Han har bla böjt 280kg nu.
Ante tog 135kg raw i bänk med stopp igår.
Lillan bänkade 200kg raw.
Det är bra drag som fan på JSLK nu trots att det är sommar!
Känner mig i riktigt bra form. Det nuvarande schemat verkar passa mig fint. Att jag har gått upp i vikt hjälper så klart även till. Känner mig redan nu betydligt starkare än inför norrlands och det är ändå ganska länge kvar till tävling. Bänken är visserligen fortfarande ett frågetecken men jag har ändå hopp för den.
På markpasset drog jag bla en tvåa på 180 raw i sumo vilket jag aldrig gjort tidigare. Drog även en tvåa på 212,5kg med dräkt ganska lätt.
På böjpasset gjorde jag en trea på 150 raw och en tvåa på 217,5kg med dräkt. Båda är resultat som jag är nöjd med i detta skede av schemat.
Gjorde comeback i tröjan under veckan oxå. Det kändes mycket bra men jag tycker det är för tidigt att sia om framtiden där. Håller triceps så kan jag gå framåt en hel del men om dom börjar bråka igen så vet jag inte vad som händer.
Christer går oxå framåt med stormsteg. Han har bla böjt 280kg nu.
Ante tog 135kg raw i bänk med stopp igår.
Lillan bänkade 200kg raw.
Det är bra drag som fan på JSLK nu trots att det är sommar!
torsdag 24 juni 2010
Ett stort beslut.
Har i dagarna fattat ett ganska stort beslut. Jag har valt att inte tävla på Riksmästerskapen i klassisk styrkelyft. Jag kvalade ju till tävlingen i kiruna i januari och planerade att åka och tävla i umeå i aug.
Men som ni vet så blev jag uttagen som reserv på Kalottkampen och den tävlingen går fem veckor efter RM. Det finns många orsaker till varför jag väljer bort RM men i grund och botten handlar det om att jag prioriterar Kalotten högre och väljer att lägga full fokus där i stället.
Det finns inga 'dolda motiv' till mitt beslut.... Alltså ingen motivationsbrist eller annat. För att prestera optimalt på RM krävs en typ av träning, och till kalott en annan. Orkar och kan inte toppa 'optimalt' för båda tävlingarna. Det är mer i dom banorna jag har tänkt innan jag beslutade mig.
Om någon funderar varför bloggen varit tyst ett tag så beror det på att jag inte orkat mobilblogga och på jobbet har dom spärrat datorerna så jag kan inte blogga på rasterna. Hemma så är datorrummet ofta upptaget nu och jag har heller inte så stort sug efter att sitta framför datorn hemma heller. Men jag ska försöka skärpa mig och få iväg nått inlägg från mobilen ibland.
Men som ni vet så blev jag uttagen som reserv på Kalottkampen och den tävlingen går fem veckor efter RM. Det finns många orsaker till varför jag väljer bort RM men i grund och botten handlar det om att jag prioriterar Kalotten högre och väljer att lägga full fokus där i stället.
Det finns inga 'dolda motiv' till mitt beslut.... Alltså ingen motivationsbrist eller annat. För att prestera optimalt på RM krävs en typ av träning, och till kalott en annan. Orkar och kan inte toppa 'optimalt' för båda tävlingarna. Det är mer i dom banorna jag har tänkt innan jag beslutade mig.
Om någon funderar varför bloggen varit tyst ett tag så beror det på att jag inte orkat mobilblogga och på jobbet har dom spärrat datorerna så jag kan inte blogga på rasterna. Hemma så är datorrummet ofta upptaget nu och jag har heller inte så stort sug efter att sitta framför datorn hemma heller. Men jag ska försöka skärpa mig och få iväg nått inlägg från mobilen ibland.
fredag 18 juni 2010
Jo jag tränar.
Jo jag tränar. Men har inte så mycket att skriva om det. Grundträning är inte så actionfyllt. Blir inga direkta pers. Har inte varit så aktiv med filmandet och har ingen stillbildskamera så kan inte lägga ut sådant heller.
Körde ialf bänk på onsdag. Gick enligt planen. Klarade alla målvikter. Känner mig lite seg men alla vikter kommer upp. Att jag är seg beror helt enkelt på att jag grundtränat ett tag nu och kört mer 'högreppare', explosiviteten är borta. Christer skötte sig bra och satt bla 210kg till en 4cm kloss.
Nu börjar det vara dags att göra om träningen lite igen. Eftersom jag ska tävla på Kalottkampen så måste jag dra på mig tröjan snart. Ser inte fram emot det speciellt mycket eftersom jag inte känner att jag hunnit så långt med raw-bänken som jag hade planerat att göra innan tröjan skulle på. Har ju tagit det ganska lugnt i bänken ett tag nu pga mina tricepsproblem. Kalottkampen fanns inte med 'på kartan' när jag lade upp min plan för året så därför ligger jag inte riktigt i fas nu.
På torsdag blev det mark. Inga konstigheter här heller. Klarade målen men var lite sliten i benen.
Körde ialf bänk på onsdag. Gick enligt planen. Klarade alla målvikter. Känner mig lite seg men alla vikter kommer upp. Att jag är seg beror helt enkelt på att jag grundtränat ett tag nu och kört mer 'högreppare', explosiviteten är borta. Christer skötte sig bra och satt bla 210kg till en 4cm kloss.
Nu börjar det vara dags att göra om träningen lite igen. Eftersom jag ska tävla på Kalottkampen så måste jag dra på mig tröjan snart. Ser inte fram emot det speciellt mycket eftersom jag inte känner att jag hunnit så långt med raw-bänken som jag hade planerat att göra innan tröjan skulle på. Har ju tagit det ganska lugnt i bänken ett tag nu pga mina tricepsproblem. Kalottkampen fanns inte med 'på kartan' när jag lade upp min plan för året så därför ligger jag inte riktigt i fas nu.
På torsdag blev det mark. Inga konstigheter här heller. Klarade målen men var lite sliten i benen.
torsdag 17 juni 2010
Veckans mattips.
Panerad kyckling. Mycket gott. Nackdelen är att den inte alls blir lika god i matlådan eftersom paneringen blir mjuk när man miccrar den. Jag följer typ aldrig recept men här är ett exempel.
Kycklingfiléer. Jag använder oftast innerfilé eftersom det är lagom bitar redan från början.
Rulla kyckling i mjöl.
Doppa i ägg. Jag 'trimmar' oftast med lite BBQ-sås eller liknande i äggen för extra smak-kick.
Rulla i ströbröd (blanda in dina kryddor i ströbrödet före).
Lägg på galler och dunka in i ugnen. Jag brukar köra mellan 175-200 grader. Tid? Tills dom är gyllenbruna och kycklingen är klar.
Kycklingfiléer. Jag använder oftast innerfilé eftersom det är lagom bitar redan från början.
Rulla kyckling i mjöl.
Doppa i ägg. Jag 'trimmar' oftast med lite BBQ-sås eller liknande i äggen för extra smak-kick.
Rulla i ströbröd (blanda in dina kryddor i ströbrödet före).
Lägg på galler och dunka in i ugnen. Jag brukar köra mellan 175-200 grader. Tid? Tills dom är gyllenbruna och kycklingen är klar.
tisdag 15 juni 2010
Svettigt.
Körde lätta böjpasset på måndag. Det gick som vanligt inte speciellt lätt :) Mina lätta benpass går aldrig bra. Tror det beror på många saker.
- Jag har jobbat 13 timmar natt före passet.
- Benpasset före är TUNGT och jag är troligtvis fortfarande lite sliten.
- Den mentala biten. Passet är på pappret lätt så man är kanske lite nonchalant.
Jobbigast på passet var nog ändå att linda Christers knän. Fan man svettas som en svenne banan på bastu-VM!
- Jag har jobbat 13 timmar natt före passet.
- Benpasset före är TUNGT och jag är troligtvis fortfarande lite sliten.
- Den mentala biten. Passet är på pappret lätt så man är kanske lite nonchalant.
Jobbigast på passet var nog ändå att linda Christers knän. Fan man svettas som en svenne banan på bastu-VM!
Mogen-Logen.
Om man inte har så höga krav på humorkvalité så kan man roa sig med en magnesiumkloss för att få benpassen att bli lite roligare.
lördag 12 juni 2010
Lätt mark.
Mitt markschema blev i tyngsta laget och det gick bara sämre och sämre. Så jag har skrivit om det lite nu. Detta pass blev det lätta "återhämtningspasset". Gjorde en trea på 160kg i sumo som tyngst. Börjar känna mig mer och mer stabil raw i sumo vilket är härligt.
Så här ser tekniken ut raw nu. Börjar med höften lite högre än med dräkt för att orka få lös stången. Det här är bara 150 kg. Filmade även 160 för att se om det blev någon skillnad i tekniken men kameran (mobilen) trillade omkull efter första repetitionen så jag orkar inte lägga ut det klippet.
Händer det något med tekniken med dräkt då?
Ja det tycker jag nog. Inte helt nöjd ännu men det tar sig.
Det här klippet är från första gången jag drog 210kg. (har lagt upp det tidigare men lägger upp det som jämförelse).
Det här är filmat för någon vecka sedan. Samma vikt, alltså 210kg. Är inte riktigt nöjd med detta lyft heller. Seg utlåsning. Tänker för mycket på att behålla balansen och exploderar inte bara upp. Före detta lyft hade jag dessutom kört ett helt pass raw och 3 set dräkt så började bli trött (vilket jag inte var på det andra klippet). Tycker jag får in höften mot stången bättre och är mer upprätt vilket jag tycker är en förbättring. Det är samma dräkt som i andra klippet och den sitter tightare än då (eftersom jag gått upp i vikt) så den (i mina ögon) förbättring i tekniken beror inte på dräkten.
Så här ser tekniken ut raw nu. Börjar med höften lite högre än med dräkt för att orka få lös stången. Det här är bara 150 kg. Filmade även 160 för att se om det blev någon skillnad i tekniken men kameran (mobilen) trillade omkull efter första repetitionen så jag orkar inte lägga ut det klippet.
Händer det något med tekniken med dräkt då?
Ja det tycker jag nog. Inte helt nöjd ännu men det tar sig.
Det här klippet är från första gången jag drog 210kg. (har lagt upp det tidigare men lägger upp det som jämförelse).
Det här är filmat för någon vecka sedan. Samma vikt, alltså 210kg. Är inte riktigt nöjd med detta lyft heller. Seg utlåsning. Tänker för mycket på att behålla balansen och exploderar inte bara upp. Före detta lyft hade jag dessutom kört ett helt pass raw och 3 set dräkt så började bli trött (vilket jag inte var på det andra klippet). Tycker jag får in höften mot stången bättre och är mer upprätt vilket jag tycker är en förbättring. Det är samma dräkt som i andra klippet och den sitter tightare än då (eftersom jag gått upp i vikt) så den (i mina ögon) förbättring i tekniken beror inte på dräkten.
Quaden igång.
Ja, typ igång ialf. Batteriet verkar dåligt. Inte konstigt att den inte startade först med tanke på hur länge den stått. Kablade igång den och drog sedan ut till Järta och hälsade på. Tänkte att batteriet skulle laddas upp när jag körde lite längre men den orkade inte igång när jag skulle hem heller så antingen laddas det upp jävligt långsamt eller så är batteriet slut. Blev bjuden på middag där ute också. Vilken härlig dag det var.
När jag kom hem stannade jag fyrhjulingen och testade sedan att starta den och då gick den igång så jag trodde då att batteriet var laddat. Men icke. Skulle köra in den i garaget lite senare och då orkade den inte igång :-(
torsdag 10 juni 2010
Urk vad gott.
11.00 Äter en 120g och en 90g hamburgare.
11.10 kommer på att jag är bjuden på lunch.
12.10 äter två blodpaltar med extra fläsk.
12.45 maxat med serotonin i kroppen. En klassisk matkoma.
11.10 kommer på att jag är bjuden på lunch.
12.10 äter två blodpaltar med extra fläsk.
12.45 maxat med serotonin i kroppen. En klassisk matkoma.
onsdag 9 juni 2010
Köket.
Före. Har ingen riktig förebild men på denna ser man ialf listerna och de gamla handtagen. Man ser dock inte rinningarna i färgen, den ingrodda smutsen vid listerna som inte gick att få bort mm.
Under. Jobbigt.
Efter. Släta luckor, nya handtag. Känns mer luftigt och fräscht.
Under. Jobbigt.
Efter. Släta luckor, nya handtag. Känns mer luftigt och fräscht.
Hipp hurra, min födelsedag!
Då var födelsedagen över. Full rulle hela dagen. Första besökaren kom vid elva, sedan trillade det in folk hela tiden fram till typ sex då jag drog till jobbet. Tänk så många som bryr sig om mig! :) Sara hade bakat flitigt och jag åt både för mycket fika och drack för mycket kaffe:) Mådde lite illa på jobbet.
Tråkigt att behöva avsluta dagen på jobbet men a man got to do what a man got to do.
Ingen livskris denna födelsedag.
Har fått många fina och användbara presenter oxå. Och både pussar och kramar. En mycket lyckad dag med andra ord. Stort tack till er alla.
Tråkigt att behöva avsluta dagen på jobbet men a man got to do what a man got to do.
Ingen livskris denna födelsedag.
Har fått många fina och användbara presenter oxå. Och både pussar och kramar. En mycket lyckad dag med andra ord. Stort tack till er alla.
måndag 7 juni 2010
Måndagsbänk.
Körde mitt lätta bänkpass idag istället för imorrn då jag misstänker att jag kommer att vara lite upptagen då.
Finns egentligen inget att säga om det. Allt gick enligt planen och inget spektakulärt hände. Jag är glad att vi har hemgymmet. Det är perfekt för dom här lätta passen. Tyvärr är det fortfarande stökigt så in i helvete där inne. Behöver du hjälp att bära bort lite skit tommy? Säg till i så fall så vi kan få lite ordning där inne nu.
Söndag.
Söndag var ganska lugn. Uppdaterade mitt träningsschema och åkte sedan till västra skolan. Polcirkelgymnasterna hade uppvisning och hade även utmanat JSLK på vad dom kallade ett 'styrketest'. JSLK fick inte helt oväntat stryk. Lägger ut film imorrn.
Sedan åkte jag och sara till svärmor och åt middag. Sedan vidare till gymmet.
Var rätt omotiverad den här dagen. Men det gick ändå bra till slut. Det blev dock ett jäkligt långt pass. Hjälpte dom andra lite mer och vilade lite extra mellan seten.
Körde böj. Blev en trea på 145kg RAW innan dräkten åkte på. Som tyngst med dräkten körde jag en trea på 205kg. Blev även två set negativa raw-böjar, på 155 och 160kg vilket kändes för lätt.
Robin har inte lindat sina knän på länge och gnällde som en bitch. Men böjde bra.
Mest glädjande var johan som bänkade upp 90kg. Johan väger väl typ 62kg. Det var en fin bänk. Inte med stopp men typ 'touch n go'.
Att Christer äntligen hade hittat en t-shirt i rätt storlek och såg bitig och inte bara fet ut var också glädjande!
Sedan åkte jag och sara till svärmor och åt middag. Sedan vidare till gymmet.
Var rätt omotiverad den här dagen. Men det gick ändå bra till slut. Det blev dock ett jäkligt långt pass. Hjälpte dom andra lite mer och vilade lite extra mellan seten.
Körde böj. Blev en trea på 145kg RAW innan dräkten åkte på. Som tyngst med dräkten körde jag en trea på 205kg. Blev även två set negativa raw-böjar, på 155 och 160kg vilket kändes för lätt.
Robin har inte lindat sina knän på länge och gnällde som en bitch. Men böjde bra.
Mest glädjande var johan som bänkade upp 90kg. Johan väger väl typ 62kg. Det var en fin bänk. Inte med stopp men typ 'touch n go'.
Att Christer äntligen hade hittat en t-shirt i rätt storlek och såg bitig och inte bara fet ut var också glädjande!
Lördag i Harads.
På lördag åkte vi till Harads. Det var 'Haradsdagen'. Arrangemanget var mer eller mindre en katastrof och jag blir förvånad om det blir någon Haradsdag nästa år. Men det var ändå rätt skönt att komma iväg från JMK med fru och två fnissiga småflickor.
Skulle titta när dom testade hundar med permobjörnen men hittade aldrig var dom höll till tyvärr.
Skulle titta när dom testade hundar med permobjörnen men hittade aldrig var dom höll till tyvärr.
fredag 4 juni 2010
Två gringos.
Det var bara jag och Adam på träningen igår. Resten av lyftarna var nere i stallet och hjälpte till inför deras tävling i helgen. Eftersom jag och adam blev sjuka av häst-krakarna sist så tränade vi istället.
Jag körde rygg och explosiv bänk. Och kastade in lite biceps oxå. Adam körde OL-böj och mark.
Jag försökte även göra 'myrstackar' igår. Har inte kunnat sluta tänka på dom efter att Ante tjuvbjöd på en av Lindvis förra helgen. Hennes var så goda så jag var tvungen att gråta en skvätt. Det var så vackert. Ett riktigt munknull. Mina myrstackar blev en flopp.... Besvikelsen var enorm.
Monterade även de sista handtagen i köket. Lägger kanske upp bilder senare idag.
torsdag 3 juni 2010
Smakprov på dagsformen.
Tommy har köpt en ny app till sin iPhone. Effekter till kameran. Jag fick agera modell när han testade sig fram och denna bild blev jag rätt nöjd med. Förvånande bra separation på musklerna trots att jag är ganska slät just nu.
Oväntat samtal!
Igår kväll fick jag ett väldigt oväntat samtal. Det var Patrik "Börje" Hedqvist från Luleå AK som ringde. Patrik ansvarar för uttagningarna av laget för Kalottkampen. Han meddelade att jag har blivit uttagen som reserv för det svenska laget! Helt jävla otroligt. Blev fruktansvärt glad! Vilken ära.
Visserligen är jag "bara" reserv och jag vet att Christer har stor del i att jag blev uttagen (Krille är ordförande i Norra Norrlands SL-Förbund och har en hel del att säga till om) men det känns ändå som en ära. Och vilken utmaning.
Vad är Kalottkampen?
Kalottkampen en landskamp mellan de nordligaste delarna av Sverige, Norge och Finland (Nordkalotten). Från Sverige finns lyftare från Norr och Västerbotten, Finska från Lappland och Uleåborgs län samt de Norska dito från Finnmark, Troms och Nordland. Det är en av de få officiella landskamper vi har inom styrkelyft.
Det svenska landslaget består alltid av ungdomar och juniorer. Svenskarna ser detta som ett ypperligt tillfälle för yngre förmågor att känna på internationella tävlingar. Jag tycker att det är ett skitbra beslut. Ge de unga chans att skaffa sig rutin tidigt. Kalottkampen är som en plantskola för framtida storlyftare.
Hur kommer då jag in i bilden och vad innebär reservlyftare?
Jag är varken junior eller ungdom. Men då är jag å andra sidan inte med i laget "på riktigt" i dagsläget. Det behövs alltid reserver ifall någon av lyftarna blir skadade eller på annat sätt hindras från deltagande. När det gäller reserver så blir det inte alltid ungdomar eller juniorer... tex Mackan Larsson från Kiruna har varit reserv.
Jag är som sagt reserv och kommer att vara med och lyfta på tävlingen oavsett vad som händer. Om någon från ordinarie lag inte är med så kan mitt resultat komma att räknas in i landskampen. Om jag inte behövs i laget så får jag ändå räkna mina poäng till serietävlingarna som vi i Jokkmokk är med i, det har "Börje" fixat dispens för. Det passar ju perfekt eftersom jag är på veteran-SM och coachar Krille den helg serieomgången går. Dessutom får jag chansen att bli bedömd av internationella domare.
Även Emil Högström blev uttagen som reserv och kommer att tävla!
Årets tävling kommer att hållas i Sverige, Kiruna, den 18:e september.
Visserligen är jag "bara" reserv och jag vet att Christer har stor del i att jag blev uttagen (Krille är ordförande i Norra Norrlands SL-Förbund och har en hel del att säga till om) men det känns ändå som en ära. Och vilken utmaning.
Vad är Kalottkampen?
Kalottkampen en landskamp mellan de nordligaste delarna av Sverige, Norge och Finland (Nordkalotten). Från Sverige finns lyftare från Norr och Västerbotten, Finska från Lappland och Uleåborgs län samt de Norska dito från Finnmark, Troms och Nordland. Det är en av de få officiella landskamper vi har inom styrkelyft.
Det svenska landslaget består alltid av ungdomar och juniorer. Svenskarna ser detta som ett ypperligt tillfälle för yngre förmågor att känna på internationella tävlingar. Jag tycker att det är ett skitbra beslut. Ge de unga chans att skaffa sig rutin tidigt. Kalottkampen är som en plantskola för framtida storlyftare.
Hur kommer då jag in i bilden och vad innebär reservlyftare?
Jag är varken junior eller ungdom. Men då är jag å andra sidan inte med i laget "på riktigt" i dagsläget. Det behövs alltid reserver ifall någon av lyftarna blir skadade eller på annat sätt hindras från deltagande. När det gäller reserver så blir det inte alltid ungdomar eller juniorer... tex Mackan Larsson från Kiruna har varit reserv.
Jag är som sagt reserv och kommer att vara med och lyfta på tävlingen oavsett vad som händer. Om någon från ordinarie lag inte är med så kan mitt resultat komma att räknas in i landskampen. Om jag inte behövs i laget så får jag ändå räkna mina poäng till serietävlingarna som vi i Jokkmokk är med i, det har "Börje" fixat dispens för. Det passar ju perfekt eftersom jag är på veteran-SM och coachar Krille den helg serieomgången går. Dessutom får jag chansen att bli bedömd av internationella domare.
Även Emil Högström blev uttagen som reserv och kommer att tävla!
Årets tävling kommer att hållas i Sverige, Kiruna, den 18:e september.
onsdag 2 juni 2010
Måndagsmys
Det blev ett pass på måndag också. Krille behövde hjälp med knälindning. Han gjorde ett bra pass. Han gjorde bland annat en böj på 272,5kg, nytt tränings-pers. Grymt.
Själv tränade jag bröst och en massa komp. Mitt "tunga" pass. Bänken känns riktigt bra nu och man blir sugen att börja panga på med lite vikter. Håller mig cool ett tag till dock. Gör en hel del småökningar genom hela passet vilket gör att volymen ökar ganska rejält (alltså antalet totalt lyfta kilon i slutet av passet) ökar ganska rejält men utan att öka toppvikterna så mycket. Gör nog sådana ökningar ett par veckor till innan jag börjar fokusera på att öka de tyngsta seten mer.
Det "roligaste" den här dagen hände på väg hem. Gick med Krille (som för övrigt är den mest långsamma människa jag gått med!) till Preem och lånade sedan en cykel. Strax ovanför översta kiosken ställde jag mig upp för att få mer kraft i trampningen men höger framsida lår krampade och benet låstes i utsträckt läge. Fick kasta över kroppen till vänster för att få bort vikten från foten så jag fick den från trampan. Sedan bända benet krokigt igen med hjälp av kroppstyngden för att få krampen att släppa. Fy fan i helvete vad ont det gjorde! Har fått kramp några gånger senaste tiden nu så nu blir det att dricka mer vatten och få i sig lite mer salt.
Själv tränade jag bröst och en massa komp. Mitt "tunga" pass. Bänken känns riktigt bra nu och man blir sugen att börja panga på med lite vikter. Håller mig cool ett tag till dock. Gör en hel del småökningar genom hela passet vilket gör att volymen ökar ganska rejält (alltså antalet totalt lyfta kilon i slutet av passet) ökar ganska rejält men utan att öka toppvikterna så mycket. Gör nog sådana ökningar ett par veckor till innan jag börjar fokusera på att öka de tyngsta seten mer.
Det "roligaste" den här dagen hände på väg hem. Gick med Krille (som för övrigt är den mest långsamma människa jag gått med!) till Preem och lånade sedan en cykel. Strax ovanför översta kiosken ställde jag mig upp för att få mer kraft i trampningen men höger framsida lår krampade och benet låstes i utsträckt läge. Fick kasta över kroppen till vänster för att få bort vikten från foten så jag fick den från trampan. Sedan bända benet krokigt igen med hjälp av kroppstyngden för att få krampen att släppa. Fy fan i helvete vad ont det gjorde! Har fått kramp några gånger senaste tiden nu så nu blir det att dricka mer vatten och få i sig lite mer salt.
måndag 31 maj 2010
Söndagsböj
Kände mig tung i kroppen och huvudet före träningen men när jag väl var där så gick det riktigt bra. Medeltunga passet var det. Hoppade över utrustningen eftersom jag kommit lite i otakt med den och körde det förra veckan fast jag inte skulle det. Kände mig hård och fin i kroppen. Bra gäng som tränade och det verkade gå bra för de flesta. Tommy satt en fin tvåa i knäböj (raw) på 160 och Ante gjorde en tvåa på 127,5kg (raw) i bänk... bra grabbar!
Emil har fått sitt schema av David Holmberg och han fick köra negativa femmor i raw-böj på första passet. Det här ska bli intressant att följa!
Emil har fått sitt schema av David Holmberg och han fick köra negativa femmor i raw-böj på första passet. Det här ska bli intressant att följa!
fredag 28 maj 2010
'Jag tar en för laget....'
På onsdag samlades stora delar av SL-laget nere på stallet för att hjälpa dom med montering av boxar inför deras tävling i helgen. Jag hade fått veta att det skulle vara utomhus så jag hakade på. Väl på plats såg jag dock att det var inne i själva ridhuset vi skulle hålla till. Inte bra tänkte jag. Men körde på ett tag ändå. Blev glad när jag fick chansen att köra spån med fyrhjuling istället eftersom jag då fick vara ute. Tyvärr var det redan försent så jag och Adam blåste hem och jag tryckte mig full i knark och duschade. Ska klubben hjälpa dom med nedmontering oxå så lär jag dock stanna hemma.
Glöm inte att hålla upp 'bryggen' nu tjejer och killar!
Fet action (?)
Måndag var marklyftsdag. Det går aldrig bra på dagen efter det långa nattskiftet. Detta pass var inget undantag. Bly bly bly. Lyften med dräkt känns bättre. Tekniken blir sakta bättre känns det som. Det blev ett extra långt pass eftersom jag vilade längre mellan seten när det gick tungt och jag lindade även Christers knän.
Tisdag var knäböjsdagen. Skulle vara det lätta utrustningsfria passet men eftersom jag fegade ur med utrustningen förra veckan så körde jag lite i veckan istället. Raw gick även det här passet tungt men med utrustningen är jag nöjd. Satt en trea på 200kg som bäst och det kändes teknikmässigt riktigt bra. Jag blödde som en gris på detta pass. Först rann det blod ner i nacken och sedan vid baksidan axeln. Blir hyfsat mycket tryck när man kör med dräkt, småsår och finnar exploderar. Mindre fräscht.
Idag körde jag bröst. Bänken kändes riktigt bra! Var frestad att lasta på ordentligt med vikt men höll mig lugn. Triceps gör inte ont just nu men ska fortsätta att göra SMÅ ökningar ett tag till och vänta med tröjan ett tag till. Även detta pass blev lite långt. Det är som att energin inte räcker så långt under nattveckan eftersom man inte hinner fylla på med så mycket mat från det att man vaknar tills det är dags att träna. Glykogendepåerna blir snabbt tomma och man blir lite små-apatisk.
Krille, om du läser det här... du måste vara världens sämsta coach som antyder att jag blivit tjock! Det var ogenomtänkt :-) Nu ska jag sluta med SL och bli baddybildär för jag orkar inte bli kallad "bubblig mage kille"! :-)
Tisdag var knäböjsdagen. Skulle vara det lätta utrustningsfria passet men eftersom jag fegade ur med utrustningen förra veckan så körde jag lite i veckan istället. Raw gick även det här passet tungt men med utrustningen är jag nöjd. Satt en trea på 200kg som bäst och det kändes teknikmässigt riktigt bra. Jag blödde som en gris på detta pass. Först rann det blod ner i nacken och sedan vid baksidan axeln. Blir hyfsat mycket tryck när man kör med dräkt, småsår och finnar exploderar. Mindre fräscht.
Idag körde jag bröst. Bänken kändes riktigt bra! Var frestad att lasta på ordentligt med vikt men höll mig lugn. Triceps gör inte ont just nu men ska fortsätta att göra SMÅ ökningar ett tag till och vänta med tröjan ett tag till. Även detta pass blev lite långt. Det är som att energin inte räcker så långt under nattveckan eftersom man inte hinner fylla på med så mycket mat från det att man vaknar tills det är dags att träna. Glykogendepåerna blir snabbt tomma och man blir lite små-apatisk.
Krille, om du läser det här... du måste vara världens sämsta coach som antyder att jag blivit tjock! Det var ogenomtänkt :-) Nu ska jag sluta med SL och bli baddybildär för jag orkar inte bli kallad "bubblig mage kille"! :-)
onsdag 26 maj 2010
Presenter i förskott!
Har som sagt fått två presenter i förskott. Första var stolsdynor till utemöblerna. Dom fick jag av svärmor. Hon var tydligen orolig att jag skulle tycka att det var en tråkig present men den var ju kanon. Vi har inte haft några dynor på ett tag. Och vi använder vår inglasade altan extremt mycket under sommaren och hösten. Det blir verkligen som ett extra rum. Dessutom var det snyggt med svarta dynor tycker jag :-)
Pimpade stolar:
Den andra presenter fick jag av Sara och det var ett par svinsnygga jeans! Vääääldigt välbehövligt. Har inte så många jeans. Och ska man bara räkna dom utan hål i så hade jag nog inga innan jag fick dessa. Dom sitter snyggt, är sköna och har en lite tuffare design som jag gillar. Tack älskling.
Lite dålig bild men men...
Pimpade stolar:
Den andra presenter fick jag av Sara och det var ett par svinsnygga jeans! Vääääldigt välbehövligt. Har inte så många jeans. Och ska man bara räkna dom utan hål i så hade jag nog inga innan jag fick dessa. Dom sitter snyggt, är sköna och har en lite tuffare design som jag gillar. Tack älskling.
Lite dålig bild men men...
måndag 24 maj 2010
Bryter tystnaden.
Bryter äntligen (?) tystnaden i bloggen. Det är inte så att jag inte haft något att skriva om, snarare tvärt om. Jag har bara inte haft tid och lust riktigt. på helgerna blir det sällan speciellt mycket tid framför datorn. Och det blir förmodligen bara mindre och mindre tid desto närmare sommaren vi kommer.
Fredagen förra veckan var fin. Jag och Sara gick över till Tummen och grillade med ett gäng trevliga människor. Det blev en riktigt lyckad kväll. Maten blev god, gänget var trevligt och alla glada. Vet inte vad klockan var när vi kom hem men gissar på tre-tiden.
På lördag fortsatte det roliga då vi samlades ett stort gäng hos Saras syster Linda för att fira hennes 30-årsdag. Det bjöds på enorma mängder mat. Bilden visar efterrätterna. Det var fan världsklass! Och jag är enormt glad att jag inte jagar "beachformen" i år. Den här tiden på året är det fanimej inte lätt att hålla nere på kaloriintaget om man vill det. Det blir en hel del festligheter. Vi hade hur som helst en mycket bra kväll. Det var inte bara maten som det var hög klass på.
Festligheterna under helgen hade ju dock sitt pris. På söndag började jag ju jobba. Första skiftet är som bekant ett 13-timmars nattpass och det var mer än en gång under natten som jag ångrade de där sista groggarna på lördagen :-)
Jag fick även två jättebra födelsedagspresenter i förskott förra veckan men tänkte skriva lite mer om det i morgon när jag tagit bilder på dom.
torsdag 20 maj 2010
Fettöverdos och lite övrigt skitsnack.
Konsumerade ett stycke "Lappland" till middag. Holy mother vilken flottbomb. Men god var den... fram till de sista tuggorna ialf. En "lappland" är en pizza med souvas och en typ av lingonsås. Tror lingonsåsen är bea blandat med lingon. Låter riktigt äckligt men i lagom mängd var det gott.
Kom till pizzerian innan maten var färdig och såg därför när souvasen låg på stekbordet. Achmed Pizzabagerio hällde på rikliga mängder vispgrädde över köttet.
Shit vilken ångest.
I övrigt knallar det på i vanlig ordning. Eftermiddagsveckan är lika jävla tråkig som vanligt. Man hinner med korta ruscher med "hemmasysslor" och något snabbt gympass eller laga mat. Man hinner inte med allt. Sedan är det bara att åka på jobbet. Känns fan som man inte hinner med något. Och man träffar nästan inga människor. T-t-t-t-t-trååååkigt. Som tur är handlar det bara om 4 skift var tredje vecka.
Idag har frau varit i Boden och Luleå och hon har varit förbi Biltema och köpt nya handtag till köksluckorna. Är ni snälla så kanske jag lägger upp lite bilder på det "nya" köket :-)
Imorrn blir det Thairestaurangen eftersom Linda fyller 30. Lördag kalas för samma Linda.
Kom till pizzerian innan maten var färdig och såg därför när souvasen låg på stekbordet. Achmed Pizzabagerio hällde på rikliga mängder vispgrädde över köttet.
Shit vilken ångest.
I övrigt knallar det på i vanlig ordning. Eftermiddagsveckan är lika jävla tråkig som vanligt. Man hinner med korta ruscher med "hemmasysslor" och något snabbt gympass eller laga mat. Man hinner inte med allt. Sedan är det bara att åka på jobbet. Känns fan som man inte hinner med något. Och man träffar nästan inga människor. T-t-t-t-t-trååååkigt. Som tur är handlar det bara om 4 skift var tredje vecka.
Idag har frau varit i Boden och Luleå och hon har varit förbi Biltema och köpt nya handtag till köksluckorna. Är ni snälla så kanske jag lägger upp lite bilder på det "nya" köket :-)
Imorrn blir det Thairestaurangen eftersom Linda fyller 30. Lördag kalas för samma Linda.
onsdag 19 maj 2010
Turboman.
Lätt pass idag. Mest tissar. Körde i garaget eftersom det var ett lätt pass och ville köra hög intensitet (kort pass). Orkade inte åka ner till gymmet med andra ord.
Kändes trångt och stökigt i Pidgeon House idag... julgran, madrasser och diverse skit. Men det gick bra. Jag är ju liten så det behövdes inte så mycket plats.
Slarvar medvetet med utlåsningarna i bänken eftersom jag vill spara triceps. Känns som det biter extra mycket när jag "tävlingslåser".
Bra tempo idag. Riktigt bra tom. Bra pump. Får lite mjölksyra så på slutet känner man sig riktigt klen.
Hade två stycken personliga tränare med mig också. Två brudar (Nova och Smilla). Men jag vet inte hur stor hjälp dom var. Märks att dom inte varit på dagis i veckan, dom höll fan på att prata sönder mig :-)
Dessutom tyckte dom nog att jag fjolltränade eftersom dom hela tiden frågade om jag inte skulle ha mer "hjul". Det tog halva passet innan jag fattade att "hjul" betyder "viktskivor".
Först vanlig discobänk, sedan FU-bänk med medelbrett grepp, flyes, axlar några olika övningar och triceps-rehabövning.
Känns förövrigt mycket bättre i triceps nu. Men det kan ju bero på fjollvikterna. Jag ska inte stressa tillbaka till tung träning för snabbt så skiten kommer tillbaka. Ska ha is i magen och rahaba längre. Stretchar dom varje dag också... för att få blodgenomströmning och om någon vävnad är skadad så vill jag att ärrvävnaden blir ihopläkt bra så jag inte blir stel och jävlig.
23 arbetsset (+uppvärmnings-set i bänkpressen) idag på ca 45 min. Det tycker jag är bra på ett "lätt pass" där fokus ligger på intensitet. Speciellt när man ibland måste stanna upp och titta (för annars blir dom sur och då är jag rädd att man får stryk) hur duktiga de personliga tränarna är på att balansera på en träningscykel mm :-)
Kändes trångt och stökigt i Pidgeon House idag... julgran, madrasser och diverse skit. Men det gick bra. Jag är ju liten så det behövdes inte så mycket plats.
Slarvar medvetet med utlåsningarna i bänken eftersom jag vill spara triceps. Känns som det biter extra mycket när jag "tävlingslåser".
Bra tempo idag. Riktigt bra tom. Bra pump. Får lite mjölksyra så på slutet känner man sig riktigt klen.
Hade två stycken personliga tränare med mig också. Två brudar (Nova och Smilla). Men jag vet inte hur stor hjälp dom var. Märks att dom inte varit på dagis i veckan, dom höll fan på att prata sönder mig :-)
Dessutom tyckte dom nog att jag fjolltränade eftersom dom hela tiden frågade om jag inte skulle ha mer "hjul". Det tog halva passet innan jag fattade att "hjul" betyder "viktskivor".
Först vanlig discobänk, sedan FU-bänk med medelbrett grepp, flyes, axlar några olika övningar och triceps-rehabövning.
Känns förövrigt mycket bättre i triceps nu. Men det kan ju bero på fjollvikterna. Jag ska inte stressa tillbaka till tung träning för snabbt så skiten kommer tillbaka. Ska ha is i magen och rahaba längre. Stretchar dom varje dag också... för att få blodgenomströmning och om någon vävnad är skadad så vill jag att ärrvävnaden blir ihopläkt bra så jag inte blir stel och jävlig.
23 arbetsset (+uppvärmnings-set i bänkpressen) idag på ca 45 min. Det tycker jag är bra på ett "lätt pass" där fokus ligger på intensitet. Speciellt när man ibland måste stanna upp och titta (för annars blir dom sur och då är jag rädd att man får stryk) hur duktiga de personliga tränarna är på att balansera på en träningscykel mm :-)
måndag 17 maj 2010
Vilka bra signaler det sänder.
10kg rena muskler på 4 veckor? Ja ja visst. Inte då utan att vara i "kakburken". Fan om folk läser sådant och verkligen tror att man kan göra det "bara så där" :-(
http://www.expressen.se/noje/film/1.1989911/robert-downey-jr-gick-upp-10-kilo-pa-fyra-veckor
http://www.expressen.se/noje/film/1.1989911/robert-downey-jr-gick-upp-10-kilo-pa-fyra-veckor
Mumlande flaggstång på tv.
Min vän Mattias har varit med på TV och promotat Sverige lite. Mutade flickebarnen med pepparkakor (ej med på klippet) och försökte lura dom till tokerier. Kanske inte så givande klipp eftersom allt är på japanska men lite kul att se den mumlande flaggstången in action ialf.
("Den mumlande flaggstången" är förövrigt hans egen beskrivning så ni behöver inte skrika "vuxenmobbing")
("Den mumlande flaggstången" är förövrigt hans egen beskrivning så ni behöver inte skrika "vuxenmobbing")
Benpass med Pucko!
Benpasset gick skit. Det är känslan efteråt ialf. Nådde målvikter raw och i kompövningarna, men satan vad tungt det gick.
Fegade ur på utrustningsböjarna. Drog på mig dräkten, lindade knäna och backade ut... och gick in igen :-) Chicken-shit. Kör några set utrustning nästa pass istället trots att det inte är planerat från början.
Tränade ju inte igår så hade ingen passare idag så jag får ju skylla mig själv. Skulle köra negativa raw också. Och det gjorde jag iofs också. Men fick köra singlar (istället för treor) i powerracket eftersom jag inte hade någon som kunde lyfta upp mig.
Höjdpunkten var att klippa i sig typ 6 dl Pucko Extra Kakao efter passet istället för den sedvanliga gainern.
Frunch.
Pepparbiff, potatisklyftor, broccoli, majs. Stekte köttet för länge så det blev torrt tyvärr. Men ändå bättre än typ mackor och annat trams.
lördag 15 maj 2010
Värmen är här!
Är bortrest som sagt. Har fått mörda. Det var väldigt roligt. En perfekt avskjutning. En liten fjoling. En spännande jakt som slutade med att den lilla gnagaren fick sin halskotpelare krossad av en kula från min 6,5:a. Har flått den idag och även tagit reda på 'pungarna' och annat. Pungarna (doftkörtlarna) ska jag göra brännvin av. Det smakar helvetes äckligt men är roligt att bjuda på. Folk verkar gilla att dricka exotiska saker även fast det smakar rövhål.
Fick mig även årets första bad. Var tvungen att simma efter den lilla krabaten. Uppfriskande att ta en simtur på kvällen i en älv. Någon gång, vid vad som måste ha varit ett tillfälle av sinnesförvirring, lovade jag att bada varje år senast den 8e juni (min födelsedag). Så det var skönt att göra bort det i helgen. Det är liksom enklare att kasta sig i en strid vårflod bland isblock när man har något som motiverar (bärga ett byte) än att bara bada för att man ska vara så jävla duktig och stå fast vid sitt ord.
Klev upp vid fem i morse och for ut och letade efter den skabb-räv som terroriserat byn. Såg den tyvärr aldrig.
Vädret är helt amazing. Tempen i skuggan har toppat på nästan 26grader och min likbleka hud har luftats i solen.
fredag 14 maj 2010
Medeltunga markpasset.
Mjukade upp med höftrullningar, lek med tom stång mm. Var lite stel och sliten idag.
Smalmark, naken, rakt grepp
50kg*8
70kg*6
100kg*5
130kg*3
Smalmark, bälte, mixat grepp
150kg*5
155kg*3
160kg*3
175kg*2
Sumo, bälte, mixat grepp
165kg*3
172,5*3
Sumo, full utrustning
190*0 (dräkten satt inte, fick bananrygg och släppte halvvägs)
190kg*1
190kg*1
200kg*1
200kg*1
Chins 3 set
Explosiv bänk 4 set
Hoppade över biceps och mage. Var trött, less och ville hem. Körde dock ett turbopass med mage/biceps i hemgymmet i morse istället.
Nöjd med passet. Ialf raw-delen. Styrkan finns där men sumo-tekniken krånglar lite. Måste sitta ner ordentligt, trycka isär knäna och in med höften mot stången. Fick balansmissar på många lyft idag (både raw och dräkt). Och det händer på samma ställe varje gång. Stången stannar upp eller tom sänks när jag tappar balansen vilket ju inte är bra. Ska filma nästa gång och kolla. Tror knäna skjuts lite framåt i starten istället för rakt ut och när jag passerar knäna med stången och rätar ut så rör sig stången bakåt mot mig och jag tappar balansen.
Dräkten var oerhört tight idag. Skulle gå tyngre med dräkten enligt schemat men stannade på måttliga 200kg och försökte lösa tekniken. Sista lyftet var bäst så då bröt jag för att ha en positiv bild till nästa pass.
Marken känns ialf bra. Visst fick jag jobba på lite men inte så mycket som jag trodde. Jobbar mycket med att våga attackera rejält i starten både i smal och sumo... det gör en jävla skillnad!
Smalmark, naken, rakt grepp
50kg*8
70kg*6
100kg*5
130kg*3
Smalmark, bälte, mixat grepp
150kg*5
155kg*3
160kg*3
175kg*2
Sumo, bälte, mixat grepp
165kg*3
172,5*3
Sumo, full utrustning
190*0 (dräkten satt inte, fick bananrygg och släppte halvvägs)
190kg*1
190kg*1
200kg*1
200kg*1
Chins 3 set
Explosiv bänk 4 set
Hoppade över biceps och mage. Var trött, less och ville hem. Körde dock ett turbopass med mage/biceps i hemgymmet i morse istället.
Nöjd med passet. Ialf raw-delen. Styrkan finns där men sumo-tekniken krånglar lite. Måste sitta ner ordentligt, trycka isär knäna och in med höften mot stången. Fick balansmissar på många lyft idag (både raw och dräkt). Och det händer på samma ställe varje gång. Stången stannar upp eller tom sänks när jag tappar balansen vilket ju inte är bra. Ska filma nästa gång och kolla. Tror knäna skjuts lite framåt i starten istället för rakt ut och när jag passerar knäna med stången och rätar ut så rör sig stången bakåt mot mig och jag tappar balansen.
Dräkten var oerhört tight idag. Skulle gå tyngre med dräkten enligt schemat men stannade på måttliga 200kg och försökte lösa tekniken. Sista lyftet var bäst så då bröt jag för att ha en positiv bild till nästa pass.
Marken känns ialf bra. Visst fick jag jobba på lite men inte så mycket som jag trodde. Jobbar mycket med att våga attackera rejält i starten både i smal och sumo... det gör en jävla skillnad!
torsdag 13 maj 2010
Pust...
Aldrig någonsin igen kommer jag att ta bort lister från köksluckor och försöka måla om dom. Never ever again.
Men nu börjar det vara färdigt ialf. Handtag saknas och skafferidörr + en låda är kvar nere på jobbet för torkning. Ska dessutom limma fast frontarna på två lådor som gått sönder. Trots att jag la ner min själ i underarbetet är jag inte 100% nöjd med resultatet. Visst blev det bättre än före, mycket bättre tom. Men inte så bra som jag ville.
Igår stannade jag kvar efter jobbet och grejade med luckorna. Åkte hem vid sju och åt lite och for ner igen sedan. For hem vid 22-tiden. Lång dag på jobbet med andra ord!
Idag är jag ledig... och i morgon. Åker till Altergård i morgon. Ska bli skönt.
Idag när jag var nere och hämtade skivorna + beställde färg mm så gick jag genom fabriken. När jag kommer in i emballeringen är det blod på golvet. Jag börjar följa blodspåret. Det ser ut som i en väldigt dålig skräckfilm. Dropp, dropp, dropp. Ett tydligt och fint blodspår. Jag följer spåret hela vägen in i omklädningsrummet. Träffar Eke och får veta att det tydligen är vår praktikant som fastnat i knivarna (som skär plasten) i en av emballeringsmaskinerna. Dom åkte till sjukan och sydde ihop honom. Alla fingrar kvar så det är lugnt.
Men nu börjar det vara färdigt ialf. Handtag saknas och skafferidörr + en låda är kvar nere på jobbet för torkning. Ska dessutom limma fast frontarna på två lådor som gått sönder. Trots att jag la ner min själ i underarbetet är jag inte 100% nöjd med resultatet. Visst blev det bättre än före, mycket bättre tom. Men inte så bra som jag ville.
Igår stannade jag kvar efter jobbet och grejade med luckorna. Åkte hem vid sju och åt lite och for ner igen sedan. For hem vid 22-tiden. Lång dag på jobbet med andra ord!
Idag är jag ledig... och i morgon. Åker till Altergård i morgon. Ska bli skönt.
Idag när jag var nere och hämtade skivorna + beställde färg mm så gick jag genom fabriken. När jag kommer in i emballeringen är det blod på golvet. Jag börjar följa blodspåret. Det ser ut som i en väldigt dålig skräckfilm. Dropp, dropp, dropp. Ett tydligt och fint blodspår. Jag följer spåret hela vägen in i omklädningsrummet. Träffar Eke och får veta att det tydligen är vår praktikant som fastnat i knivarna (som skär plasten) i en av emballeringsmaskinerna. Dom åkte till sjukan och sydde ihop honom. Alla fingrar kvar så det är lugnt.
onsdag 12 maj 2010
Bröst, axlar, triceps bla bla bla
Pass igår. Mest fokus på bänk. Det "tunga" passet. Kör fortfarande rätt lätt pga triceps.
Avvek från schemat lite igår eftersom jag ville testa Robins bänktröja (har ju funderat på att köpa en likadan). Triceps höll ganska bra. Gjorde inte speciellt ont igår.
Tröjan, en F6:a, är lite mjukare och snällare än min katana. Tänkte att jag skulle använda en teknik som är mer lik min raw-stil än med Katanan och därför få ut bra med kilon ur den. Som vanligt så är man ju lite efterbliven så givetvis trodde jag det skulle fungera bra på en gång... vilket det så klart inte gjorde. Kändes så klart HELT annorlunda jämfört med katanan och jag hittade aldrig något bra läge tycker jag.
Som det känns nu så blir det nog en ny katana (även fast jag gruvar mig för att köra in skiten!!!). Den jag har nu är inte slutkörd men eftersom jag vet hur länge det tar att köra in en sån hård tröja för en lättviktare som mig så vill jag ha en ny tröja färdig den dag min andra går i pension. Det skulle vara en katastrof om min nuvarande tröja skulle ge upp strax före en viktig tävling och jag inte har en backup. Det är min mardröm.
Efter tröjan körde jag lite raw-bänk med stopp, smalbänk, incline bänk, decline bänk, militärpress, hantellyft, tricepsrehab och explosiv SL-böj. Ganska bra pass men allt kändes tyngre än förra veckan pga tröjträningen i början av passet. Blir nog att dra ner tempot på de tunga passen i fortsättningen... högintensivt för bli på lätta och medelpassen. Går fan inte att köra tungt om man drar på sig mjölksyra.
måndag 10 maj 2010
Sweet punani pie!
Ni som känner mig vet att jag gillar paj. Framförallt dessertpaj. Men även matpaj är smarrigt.
Den här varianten gjorde jag idag.
Pajdeg:
250g kesella
2dl vetemjöl
1dl havregryn
en skvätt olja
salt
Fyllning:
3 paket bacon
Broccoli
Majs
Rödlök
Tomat
"Smet" (typ för att binda ihop skiten):
250g kesella
2 ägg
Salt
En skvätt smokey honey marinad för extra smak.
Förgräddade skalet i typ 15 min på 200grader. Stekte bacon, majs, broccoli och rödlök under tiden (häll bort vätskan som blir när du steker så inte pajskalet blir så jävla "blött"). Och rörde ihop smeten.
Ut med skalet ur ugnen, i med fyllningen. Skivad tomat uppe på. Hällde över smeten.
Gott var det. Åt det med sweet chilli sås, lite tzatsiki och lite tråkiga grönsaker. Kanske hade varit ännu bättre med lite ost uppe på? Kanske lite mozzarella? Men nu blev det inte det. Blev kanske lite väl maffigt med så mycket bacon. Kanske borde bytt ut lite mot kyckling. Blir så salt med bara bacon. Men det blev ändå gott om man tröck i sig lite grönsaker till.
En paj innehåller ca 135-140 gram protein. Om man bara räknar bacon, kesellan och äggen. Tillkommer väl något gram från havregrynen mm. Ingen proteinbomb direkt men ganska okej näringsvärden (man orkar aldrig en hel paj så 140+ gram protein får du inte i dig!).
Helgen...
Fredagen bjöd på årets första grillning. Inte det bästa vädret men maten blev då god! Lite vin till det också. Somnade i soffan första gången strax efter 21. Och då hade jag ändå sovit till typ 15 på dagen.
Klev upp relativt tidigt (ialf för att vara helg) på lördag och åkte ner och jobbade med skåpluckorna till köket. Sedan blåste jag och S ut till Järta. Hjälpte Jalla Jalla att byta däck på släpet, åkte på djursafari och åt grillat igen. Hem och somnade i soffan. En mycket trevlig dag.
Söndag bjöd på mer arbete med skåpluckorna. En av svängarna följde S med och spacklade och slipade så då var det inte lika trist. Åkte ner en sväng på kvällen också och mellanslipade lite. Tror jag ska börja toppa dom nu (tveksamt om jag orkar idag dock).
På kvällen blev det ben, raka mark och lite mage. Kröp in i böjdräkten för första gången efter tävlingen. Den satt T-I-G-H-T! Har börjat med kreatin igen och nog bundit en del vätska. Passet gick ganska bra. Det var ett medeltungt pass så blev väl inga fantastiska vikter. Bommade en repetition i utrustningsböjen och hade lite dåligt djup på de andra. I övrigt ett bra pass.
Sov grymt dåligt i natt. Somnade sent. Har varit rejält trött hela helgen men lik förbannat låg jag sömnlös i natt.
Hittade ett dött rådjur på väg till jobbet idag. Tråkigt. Den stackars saten har klarat hela vintern men styrker med nu.
Klev upp relativt tidigt (ialf för att vara helg) på lördag och åkte ner och jobbade med skåpluckorna till köket. Sedan blåste jag och S ut till Järta. Hjälpte Jalla Jalla att byta däck på släpet, åkte på djursafari och åt grillat igen. Hem och somnade i soffan. En mycket trevlig dag.
Söndag bjöd på mer arbete med skåpluckorna. En av svängarna följde S med och spacklade och slipade så då var det inte lika trist. Åkte ner en sväng på kvällen också och mellanslipade lite. Tror jag ska börja toppa dom nu (tveksamt om jag orkar idag dock).
På kvällen blev det ben, raka mark och lite mage. Kröp in i böjdräkten för första gången efter tävlingen. Den satt T-I-G-H-T! Har börjat med kreatin igen och nog bundit en del vätska. Passet gick ganska bra. Det var ett medeltungt pass så blev väl inga fantastiska vikter. Bommade en repetition i utrustningsböjen och hade lite dåligt djup på de andra. I övrigt ett bra pass.
Sov grymt dåligt i natt. Somnade sent. Har varit rejält trött hela helgen men lik förbannat låg jag sömnlös i natt.
Hittade ett dött rådjur på väg till jobbet idag. Tråkigt. Den stackars saten har klarat hela vintern men styrker med nu.
fredag 7 maj 2010
Träningen då?
Jorå... Träningsvärken ligger över hela kroppen som en varm, kissvåt filt. Det är gött. Och då har jag ändå inte kört ett enda pass där det står 'tungt' på schemat!
Men det löser sig. Det tar väl lite tid för kroppen att vänja sig vid den nya träningen.
Hoppade över lätta explosiva böjar igår pga träningsvärken. Annars har jag följt schemat. Marken idag gick tungt för att vara ett planerat lätt pass! Är inte så orolig ändå.
Skönt med lite pump och träningsvärk i kroppen!
Men det löser sig. Det tar väl lite tid för kroppen att vänja sig vid den nya träningen.
Hoppade över lätta explosiva böjar igår pga träningsvärken. Annars har jag följt schemat. Marken idag gick tungt för att vara ett planerat lätt pass! Är inte så orolig ändå.
Skönt med lite pump och träningsvärk i kroppen!
Svarar på fråga.
Fick en fråga ang 220kg-marken på Norrlands. "Var det tävlings-PB?".
Ja det var det. Hur mycket det var pers med beror lite på hur man ser det. Men som minst så var det tävlings-PB med 20 kg.
Får nog förklara det där lite eftersom de flesta nog tänker "Ett tävlings-PB är alltid ett tävlings-PB". För mig är det inte riktigt så.
Det mesta jag dragit på tävling före årets Norrlands är 200kg. Det var första tävlingen jag gjorde. MEN... då tävlade jag i en tyngre viktklass (-82,5kg) och numer jämför jag bara mina resultat från samma viktklass.
Nu till en "rolig" sak. Jag drog alltså 200kg på min första tävlingen. Med dräkt, i 82,5:an och utan att ha satsat på SL mer än 2 veckor (hade så klart kört mark, böj och bänk före det men första tävlingen var bara en "rolig grej" jag och Tommy hoppade på). Direkt efter den tävlingen började jag träna sumo-marklyft och gick ner till 75:an. På norrlands det året drog jag bara 180kg, jag försämrade alltså mitt PB med 20kg om man inte bryr sig om att jag gick ner en viktklass.
Det mesta jag dragit i sumo i "rätt" viktklass på tävling före årets Norrlands är 190kg. (därför ser jag det som att jag persade med 30kg i marken på årets Norrlandsmästerskap).
Några undrar kanske varför i helvete jag inte bytte tillbaka till smalmark när det gick så "dåligt" på tävling med sumo? Om jag fick sämre resultat så varför köra så?
Det beror helt enkelt för att jag tänkte långsiktigt när det gällde marken. Redan från början fick jag ut mycket av dräkten. Jag har alltid känt att jag därför kommer att få ut mer av sumo bara jag har tålamod och fortsätter att jobba med tekniken och samtidigt bygger upp RAW-styrkan i sumolyften (min raw-styrka i sumo har varit och är fortfarande sämre än i smalmark, men skillnaderna är mindre nu). Det är först nu som det verkar ha släppt och nu kommer kilona.
Det är omöjligt att veta om min "analys" är korrekt. Kanske hade jag dragit ännu mer om jag fortsatt med enbart smalmark, men det är inget jag kan veta så klart. Jag anser fortfarande att jag har gjort rätt beslut. Jag känner det. Ett beslut som inte gynnade mig förra året men som jag är helt övertygad om kommer att gynna mig i framtiden.
Jag måste säga att jag därför är lite stolt över mig själv. Jag har stått fast vid mitt beslut och trott på det även när andra i klubben har vacklat och vissa tom har hoppat mellan stilar (oj vad dramatiskt det lät!). Trots att jag har känt att det gått skit på tidigare tävlingar med sumon så har jag kämpat på.
Fortsätter jag träna målmedvetet för att bygga upp raw-styrkan i sumon, fortsätter att jobba med tekniken och hittar en dräkt som fungerar bättre än den jag använde senast så tror jag att marken kommer att fortsätta utvecklas enormt under det kommande året.
(troligtvis blir det dock att köra smalmark på "RAW-SM" om inte sumon hinner komma ikapp fram tills dess. Men det är enda undantaget, alla utrustningstävlingar blir SUUUUUMO).
Over and out.
Ja det var det. Hur mycket det var pers med beror lite på hur man ser det. Men som minst så var det tävlings-PB med 20 kg.
Får nog förklara det där lite eftersom de flesta nog tänker "Ett tävlings-PB är alltid ett tävlings-PB". För mig är det inte riktigt så.
Det mesta jag dragit på tävling före årets Norrlands är 200kg. Det var första tävlingen jag gjorde. MEN... då tävlade jag i en tyngre viktklass (-82,5kg) och numer jämför jag bara mina resultat från samma viktklass.
Nu till en "rolig" sak. Jag drog alltså 200kg på min första tävlingen. Med dräkt, i 82,5:an och utan att ha satsat på SL mer än 2 veckor (hade så klart kört mark, böj och bänk före det men första tävlingen var bara en "rolig grej" jag och Tommy hoppade på). Direkt efter den tävlingen började jag träna sumo-marklyft och gick ner till 75:an. På norrlands det året drog jag bara 180kg, jag försämrade alltså mitt PB med 20kg om man inte bryr sig om att jag gick ner en viktklass.
Det mesta jag dragit i sumo i "rätt" viktklass på tävling före årets Norrlands är 190kg. (därför ser jag det som att jag persade med 30kg i marken på årets Norrlandsmästerskap).
Några undrar kanske varför i helvete jag inte bytte tillbaka till smalmark när det gick så "dåligt" på tävling med sumo? Om jag fick sämre resultat så varför köra så?
Det beror helt enkelt för att jag tänkte långsiktigt när det gällde marken. Redan från början fick jag ut mycket av dräkten. Jag har alltid känt att jag därför kommer att få ut mer av sumo bara jag har tålamod och fortsätter att jobba med tekniken och samtidigt bygger upp RAW-styrkan i sumolyften (min raw-styrka i sumo har varit och är fortfarande sämre än i smalmark, men skillnaderna är mindre nu). Det är först nu som det verkar ha släppt och nu kommer kilona.
Det är omöjligt att veta om min "analys" är korrekt. Kanske hade jag dragit ännu mer om jag fortsatt med enbart smalmark, men det är inget jag kan veta så klart. Jag anser fortfarande att jag har gjort rätt beslut. Jag känner det. Ett beslut som inte gynnade mig förra året men som jag är helt övertygad om kommer att gynna mig i framtiden.
Jag måste säga att jag därför är lite stolt över mig själv. Jag har stått fast vid mitt beslut och trott på det även när andra i klubben har vacklat och vissa tom har hoppat mellan stilar (oj vad dramatiskt det lät!). Trots att jag har känt att det gått skit på tidigare tävlingar med sumon så har jag kämpat på.
Fortsätter jag träna målmedvetet för att bygga upp raw-styrkan i sumon, fortsätter att jobba med tekniken och hittar en dräkt som fungerar bättre än den jag använde senast så tror jag att marken kommer att fortsätta utvecklas enormt under det kommande året.
(troligtvis blir det dock att köra smalmark på "RAW-SM" om inte sumon hinner komma ikapp fram tills dess. Men det är enda undantaget, alla utrustningstävlingar blir SUUUUUMO).
Over and out.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
