Träningsplanering i stort.

Jaha ja. Det här kommer nog att bli förvirrande läsning för de flest. Om nu någon orkar läsa det alls. Basen är egentligen liknande det schema jag följde före serieomgång 1. Fast med 3-veckorscykler istället för 2. Samma split annars. Schema-idén är lånad från ett schema skrivet av David Holmberg,

Kan börja med att lista några punkter så kanske det blir lättare att greppa.

- 3 dagars träning
- Varje gren (bänk, mark, böj) tränas 2ggr veckan - en gång "tungt" och en lätt.
- 3-veckors cykler. En lätt återhämtningsvecka, en medel och en tung.
- "Trädträning". Vilket innebär uppvärmning och sedan direkt på de tunga arbetsseten. Efter det kör man några set för muskelhyptorfi (bygga muskelmassa). Oftast blir det med en variant på övningen och inte tex vanlig SL-böj eller mark. Man kör alltså inte de tunga seten i slutet av träningen när man är trött.
- De tunga arbetsseten pyramidar jag.
- Hög intensitet. Mycket, mycket, mycket kortare vila mellan seten än under toppningen före Norrlands är planen.

Började skissa på detta schema redan före tävlingen och jag har redan fått göra ändringar eftersom jag nu måste rehabträna triceps. Så bänkdelarna på schemat har ändrats och är ännu inte färdigplanerat.

Kommer som jag skrev tidigare att fortsätta med utrustning till viss del. Inte speciellt mycket men ialf så man behåller vanan och tekniken lite. Bänken är undantaget då som sagt - ingen tröjträning på ett tag.
Det blir lite utrustning 2 av 3 veckor.

Har lagt upp det så det enda tunga passet jag kör under de veckor jag jobbar eftermiddag är markpasset. Det beror på att mark går att köra utan passning och jag tränar oftast ensam under dom veckorna. I övrigt är eftermiddagsveckorna min "återhämtningsvecka" med lätta pass.

På de tunga veckorna blir det lite excentrisk träning i böj. Skulle köra det i bänk också men det går ju inte.

Det medeltunga och tunga passen för varje gren är i princip identiskt. Det enda som skiljer är vikterna och att det blir excentrisk böj på tunga böjpasset och tunga kronlyft på tunga markpasset. På "återhämtningsveckan" kör jag lite andra kompövningar för omväxlingens skull.

Skulle nog egentligen velat köpa ett "custom" schema av David Holmberg men känner samtidigt att det inte fungerar. Frågade honom när han var upp om han hade möjlighet att skräddarsy ett schema utefter mitt skiftarbete så ingen eccentrisk träning skulle hamna på eftermiddagsveckorn men det kunde/ville han inte. Känns så jävla bökigt att ringa och jaga folk dom veckorna. kanske satsar jag ändå på det inför SM. Men just nu känns det inte aktuellt.

Tvivlar på att någon blev så mycket klokare av det här. Kanske får ladda upp det kompletta schemat senare när det är renskrivet om nu någon vill se det (??).

Före, under och ?

Ett av veckans projekt. Ej färdigt än så därför får ni vänta på slutresultatet ett par dagar.

FÖRE

FÖRE. (notera medhjälparen nere till höger i bild)

UNDER. Vad händer här då?

UNDER. Oj vad spännande.

Priolista så här efter tävling.

1. Fixa käften.
2. Fixa triceps.

Förklaring:
Har haft ont i käften sedan jag var hos tandläkaren sist och lagade ett hål. Trodde först det berodde på att han borrade som en jävla roughneck på jakt efter olja och trodde bara det var rötterna som var ömma. Men det höll i sig. Och då hade det gått lite för länge så jag misstänkte att det skulle ha blivit någon infektion och dom skulle sätta in antibiotika. Visste inte om jag fick tävla med medicin i kroppen så jag har gett fan i att gå dit. Men nu är tävlingen över och det är dags att fixa.

Att jag har problem med triceps är ingen nyhet för den som läser bloggen regelbundet. Har smort med voltarengel varje dag och knaprat ipren varje dag. Tänkte att det skulle hjälpa eftersom det är antiinflamatoriskt och jag misstänker en överträning som lett till muskelinflammation. Har inte kört tunga klossbänkar eller negativa bänkar för att "spara" triceps lite. Inga extra tricepsövningar heller. Men jag känner av problemen nu efter tävlingen när jag "gått av" ipren och voltaren så det gav ingen supereffekt direkt.
Har kontaktat en sjukgymnast som även är styrkelyftare (som vanligt har jag NOLL förtroende för vårdcentralen så dit ids jag inte gå) och fått lite tips. Så nu blir det fjollträning i bänken och bara lite lätta komplementövningar för triceps för att få ordentlig genomblödning. Känns piss att behöva tönt-träna bänken eftersom jag är rädd att jag tappar mycket. Men det måste göras och nu är rätt tid. Blir tyvärr att lägga tröjan på hyllan ett tag under den här perioden. Är iofs inte jättelänge till RM i klassisk styrkelyft och vill inte vara "svag" då men jag prioriterar utrustningstävlingarna högre så detta är ändå rätt tid att rehab-träna känner jag.
Den enda "aha-upplevelsen" samtalet med sjukgymnasten egentligen gav (det andra förstod jag nog själv innerst inne) var att jag ska undvika "NSAID-produkter" (antiinflamatoriska) eftersom dom tydligen har en förmåga att hindra delar av den självläkande processen.

Skriver ev lite i morgon om hur jag tänker lägga upp träningen framöver. Och hur resten av säsongen kommer att se ut. Men får se om jag hinner. Ska måla en spaljé imorrn tänkte jag. Fast kanske skriver några rader när färgen torkar....

Målbilder - sumomarklyft.

Här kommer två filmer med killar som hade extremt fina vinklar och bra teknik för sumo. Saker man kan försöka kopiera.

Ismo Lappis teknik är helt sjuk. Snacka om optimal. Dock blir det omöjligt för mig att kopiera den. Han ser ut att ha världens längsta armar och lyftet blir grymt kort. Helt perfekt för honom - omöjligt för mig att kopiera.



Jarmo Virtanens teknik är nog mer lämplig att sträva efter då hans vinklar liknar mina lite mer. Min teknik nu (när jag gör mina bästa lyft) är mer lika Jarmos än Ismos. Han går ner djupt med höften och låter den stiga lite när lyftet börjar. Det gör jag också. Dock kommer han närmare stången med höften än jag lyckas med (jag har iofs kört med en jävligt hård dräkt som gör det svårt) och han kan hålla kroppen mer upprätt än vad jag lyckats med än. Men jag strävar mot en teknik som liknar Jarmos.


Här kommer ett av mina lyft där jag har hyfsad teknik för att vara mig så ni kan jämföra om ni vill:

Filmer

Ni som väntar på filmer från Norrlands får vänta ett tag till. Jobbar eftermiddag i veckan och har ca 4,5 timmar fritid från det att jag kliver upp tills jag går till jobbet och den tiden kommer jag att ägna åt andra saker. Ev börjar jag lite smått senare i veckan om jag hinner göra klart de andra saker jag planerat (men det är tveksamt). Vill någon annan börja klippa och greja med filmerna tidigare så vet ni var kameran och banden finns... annars får ni vänta ett tag till som sagt.

Lite bilder från Norrlands.

Här kommer lite bilder från Norrlands. Mest på mig själv eftersom det här är en blogg om mig och mitt liv (och jag är en diva hö hö hö).

De här bilderna är tagna av Luleå AK:

Inte den vackraste monterade björn jag sett men en cool inramning av podiet.


Överblick på uppvärmningen.


Knäböjjing.

More knäböjjing with sick ansiktsuttryck.


Dubbelhaking. (styrkelyft är fan ingen vacker sport ha ha!)


Vilken katastrofal teknik jag ser ut att ha. Fuck! Och varför envisas jag med att blåsa upp kinderna så fort jag tar i?! Måste jobba bort det :-)


Följande bilder från elaka MrArboc. Tack för att du bara la ut de värsta bilderna!

Som sagt, uppblåsta kinder. Börja inte med SL om du är rädd för att se tokig ut på bild.


Turtle-necking.

Lite mer...

... om tävlingen. Har inte "analyserat" så mycket ännu, mest bara försökt njuta av att jag faktiskt klarade av mitt mål. Och dessutom fick några fler bonusgrejer "på köpet". Men jag skriver väl lite av det som poppar upp i skallen och hur jag upplevde det.

Som sagt så klarade jag kvalet till Styrkelyft-SM vilket var mitt största mål. Är så sjukt nöjd över det. Enligt vad jag har hört så är jag den första i JSLK´s 15-åriga historia som gjort detta. Sweet!
Jag kvalade dessutom till Bänk-SM igen. Redan i första lyftet i bänkpressen. Hade inte tänkt så mycket på detta innan men tanken slog mig senare. Det var också roligt, inte lika speciellt som första gången dock :-)
Som Sara skrev i kommentarerna i förra inlägget så fick jag på söndag även veta att jag blev tredje bästa seniorlyftaren på poäng! Fan vad roligt!
Spöade även Christers poängrekord :-) he he he viktigt viktigt.
Klättrade så klart även i rankinglistorna en hel del. Och drog in viktiga poäng till våra serielag.

Nog om det. Nu om tävlingen.

Vägde in lätt även denna gång. Tappade mycket vikt bara för att jag var nervös :-) Sket 4 eller 5 gånger på tävlingsmorgonen :-)

Böj.
215kg godkänd 2-1
Inga större problem. Vänster knä vek sig inåt lite vilket nog gjorde att jag fick sämre djup (vinkel) i höften på den sidan. Fick röd lampa av domaren som satt på den sidan.
220kg underkänd 2-1
Oerhört lätt böj. Tung utgång dock. Dålig balans. Tror jag hade ställningen för högt så hakade i lite på väg ut. Perfekt lindade knän. Kändes som en skitbra böj. Men tydligen för grund, tyckte domarna ialf. Jag har bara snabbkollat på filmen och kan varken säga bu eller bä om deras beslut. Kände att jag hade en suverän böjform.
220kg fail out.
Kände redan före att det skulle bli svårt. Vänster knä blev grymt dåligt lindat. Vet ej om det var pga lindan eller om jag misslyckades med själva lindandet. Fanns inte tid att göra om. "Gick igenom" lindan i botten på böjen på det benet som var dåligt lindat och kom upp snett. Försökte rädda det men det gick inte riktigt och jag blev räddad av våra suveräna klovare.

Böj överlag: Grym böjform. Sista veckornas upplägg bar frukt. Det fanns mer i kroppen. Här kan jag förhoppningsvis plocka många kilon i framtiden.

Bänk:
150kg godkänd (2-1?)
Inga problem. Dåligt utlyft av passaren tyckte jag.
155kg godkänd
Kändes okej. Ropade instruktioner åt avlyftaren och fick den dit jag ville.
160kg fail
Här märktes det att triceps har fuckat ordentligt och jag inte kunnat köra tunga klossar mm. Orkade inte låsa ut helt enkelt. Kändes inte SÅÅÅÅ långt borta ändå.

Bänk överlag: Tricepsproblemen sabbar nog en hel del för mig. Är dålig på tröjan fortfarande. Stör mig på att killen som kom trea tog 2,5kg mer än mig fast jag sett en film med honom för någon månad sedan där han fick kämpa som en gris med 110kg raw. Jag är "dålig" med tröja helt enkelt.

Mark:
210kg godkänd
Inte så explosivt men inga större problem.
220kg godkänd 2-1
Hamnade lite fel och fick grisa rätt mycket. Domarna var riktigt snälla som gav mig denna tycker jag. Tycker själv att jag hade en liten sänkning på stången (stången får bara stå still eller röra sig uppåt under marklyft) men ibland ska man ha tur. Kände mig trött och oexplosiv när jag markade. Klarade i och med detta lyft SM-kvalet och blev fantastiskt glad. Kramades med min suveräne coach Ante och min gosige vän Tommy.
222,5kg fail
Höjde bara 2,5kg eftersom det kändes tungt idag. Hade före tävlingen trott att jag skulle dra mer. Hade Robin klarat sin sista mark så hade han fått samma resultat som mig men vunnit pga lättare kroppsvikt så jag ville dra denna vikt för att säkra guldet också. Kanske var jag lite tom och okoncentrerad, vet inte. Men fick då inte upp vikten. Robin bommade sitt sista lyft så jag vann till slut ändå.

Är oerhört nöjd och glad. Känner mig stolt. Och det bästa är att det känns som det finns ganska mycket mer att hämta. Jag är långt ifrån någon "platå" känns det som.

Ante blir bara bättre och bättre som coach. Vet hur jag fungerar nu och smiskar mig så där skönt som jag vill. Tommy är ett oerhört stöd på tävlingarna också. Han får mig att tänka på rätt saker och vara lugn. Delar glädje och motgång.
Hela teamet fungerade fint. behövde aldrig linda upp lindorna själv heller. Det fixade Paul och roger tror jag. Skönt att ha uppbackning och ett sånt bra team!
Sara har varit ett suveränt stöd under laddningen. Hon verkar tro på mig i alla lägen och ställer upp för mig. En riktig klippa.
Christer har också varit ett mycket bra stöd. Kanske inte under tävlingen, då var han upptagen med annat. men med mycket annat.

Ska vila och njuta ett tag till. Uppdaterar med framtidsplaner och kanske mer tankar om tävlingen överlag senare. Bilder och filmer också så klart. Tack för alla gratulationer och stöd. Puss

Hur gick det?

Kort om tävlingen, kommer nog mer senare:
- Blev Norrlandsmästare
- Kvalade till Bänk-SM
- Kvalade till Styrkelyft-SM

Yeeeeeeehaaaaaa!

Måste ner till tävlingen nu, dom kör bänk idag och jag ska coacha lite.

Countdown!

Bara timmar kvar till start nu. Fucking shit. Klockan är 21.30 fredag kväll. Har varit och ställt ordning i hallen nästan hela dagen. Blev lite längre än jag hade hoppats och trott. Men nu är nog det mesta fixat. Känner mig lite tom i kroppen nu. Lite trött. Har inte ätit "fullt" idag för att inte riskera vikten. Vill inte basta i morgon. Jag ligger bra till så det ska nog inte vara något problem.

Packade alla (hoppas jag!) saker som jag behöver när jag kom hem. Tror inte jag glömt något.

Blir nog en lång tävling i morgon så det blir att ta med mycket att tugga på. Kommer iofs finnas ett superbt fik där men vill ändå ha lite special-grejer med mig.

Hur tror jag det går då? Tjaa, känns som rysk roulette med formen. Har aldrig gjort så här tidigare så jag har ingen aning hur kroppen svarar. Tror det är positivt. Nu menar jag att jag gick på "halvfart" förra veckan och vilat hela den är veckan, det är längre återhämtningstid än jag testat inför tidigare tävlingar.

I böjen är jag orolig för djupet. Har varit min svaga sida på tidigare tävlingar. Men har iofs bytt lite teknik nu så jag borde klara att sätta djupet. Styrkan finns där för dom vikter jag tänker gå på, det är jag ganska säker på. Skulle vara riktigt skönt att få första lyftet godkänt i varje gren så man inte gör någon teknikmiss. Bommar man första blir man stressad och lite orolig för att bomma ut sig.

Bänken känns ganska okej. triceps spökar fortfarande men jag borde få med mig ingångsvikten ialf (vilket räcker till kval om de andra grenarna stämmer). Blir det något mer än ingångsvikten så är det en trevlig bonus, men det är inget jag tagit med i "planen".

Marken känns för första gången som den minst osäkra grenen. Här känns det som jag kan överraska mig själv och alla andra, speciellt om jag kan säkra SM-kval redan i första eller andra lyftet. Om man nu tar sig till marken. Finns alltid en risk att man bommat ut sig före det.

Är jag nervös då? Självklart! Den som inte är det ljuger eller tar inte tävlingen lika seriöst som mig... eller är helt dum i huvudet. Men så länge nervositeten inte går för långt så ser jag det inte som ett problem... det håller en skärpt.

Håll nu tummarna för mig!

Bära o baka.

Vi började tömma gymmet på grejer igår. Tömde även vårt hemgym på vikter eftersom dom kommer att behövas till uppvärmningen på tävlingen.

På kvällen blev det muffinsbak (eller cupcakes som man tydligen måste säga nu om man ska vara inne) till fiket på tävlingen. Blev två olika sorter.

Onsdag - snart dags.

Var på funktionärsmöte inför Norrlands igår. Det kom en hel del människor faktiskt. Känns som det mesta är planerat med den är fortfarande oerhört mycket som kan gå fel. Bara all kabeldragning till scoreboards, kameror, ljud och ljus kan i värsta fall bli ett helvete.
Tror jag hade tyckt det var mycket roligare att vara med och arrangera en tävling om jag inte skulle tävla själv. Känns som det blir lite mycket nu. Är i ärlighetens namn redan lite nervös inför tävlingen och bränner nog mycket energi på det. Skulle man inte tävla så kunde man gå in lite mer helhjärtat för arrangemanget och förmodligen hade det känts roligare. Nu känns alla grejer (även om det är små saker) som att det stjäl energi från tävlingsladdningen. Men det är väl bara att bita ihop. Vi måste ju få ihop tävlingen för att jag ens ska ha en chans att nå målet - kvala till SM.

Som det känns nu så blir det en jävligt soft vecka efter tävlingen. Kanske kör nått lugnt pass men vilar nog i övrigt och gör annat så både kropp och knopp får vila. Kanske börjar vi måla om spaljén hemma då?

Igår hade S köpt lite nytt pynt hem och gjorde om inredningen lite. Det blev riktigt bra. Kanske lägger in en bild senare för att få lite avbrott i bloggen från allt tränings-"snack".

I kväll börjar vi köra grejer till "tävlingsarenan". Ska bara lite till fiket också om jag hinner och orkar.

Mys.

Mys-pys och håll-i-gång-gympa på gymmet igår. Körde nog bara 5 riktiga set totalt. Sedan blev det passning och bus med dom andra. Tommy skulle få linda knäna på en av stall-damerna men fick avbryta på tredje varvet runt benet för då såg det ut som hon skulle börja gråta :-)

Vägde 75,3kg i morse. Ingen aning om vågen på jobbet stämmer dock. Om den gör det så ligger jag ju bra till. Håller igen lite på fredagkväll så borde det vara lugnt.

Fixat med cyklar idag. Bytte slang i en men failade på den andra.
Imorrn blir det ev. att måla skivor till "lyftaringång" till tävlingen. Sedan funktionärsmöte på kvällen. Ev några lätta marklyft också bara för att behålla rörlighet och känsla.

Extraknäck.

Neo, Nova och Smilla bakar och vi säljer!

Musik med sexig styrkelyftare.

Min käre vän Tommy har köpt ny dator och äntligen kommit igång med att spela in musik igen. Han har lagt ut en av sina låtar på youtube. Jag tycker den är riktigt jävla skön! Tommy är såklart inte helt nöjd eftersom hans röst fortfarande inte är helt återställd efter höstmarknaden - då den försvann nästan helt! Men jag är nöjd och stolt. Försöker övertala honom att spela in en lite hårdare låt nu som jag kan använda på träningsvideos... typ en JSLK-låt.

Lyssna och gå sedan in och skriv några rader i hans blogg, jag vet att han skulle uppskatta det!

Tommys blogg

What`s up?

Not much.

Är inne på sista nattpasset nu. Känns som vanligt jäkligt skönt. Det har varit en tung vecka. Tom tyngre än vanligt. Har inte haft ork eller lust för någonting i veckan. Mest legat på soffan. Jag har behövt vilan men det känns ändå inte bra att bli så apatisk. Nåja, det går över.

Det var tänkt att jag skulle hämta pappa i Luleå idag (fredag) när jag klev upp. Men det verkar ju inte bli av pga vulkanutbrottet. Undrar när han kommer att ta sig hem?!

I helgen ska jag och Sara vara barnvakt åt Neo. Det ser jag fram emot! Brukar alltid vara roligt att hänga med den grabben! Hoppas bara han klarar att sova i egen säng hela natten. Sist jagade han bakom mig i sängen hela natten. Och varm som lava var han :-) Jag sov hyfsat dåligt den natten!
Kanske man skulle försöka starta fyrhjulingen och ta med honom på en liten ragg? Om jag nu får göra så för hans mami och papi...

Funderar när jag ska söka semester i år. Vår semesterlista kom upp idag. Sist i Sverige som vanligt! Sara lär ju inte ha någon semester i år så jag kan inte styra min semester efter det heller :-( Fabriken ska iofs stänga 4 veckor i sommar så jag har å andra sidan kanske inte inget val när jag ska ha semester? Fast att fabriken ska stänga har dom sagt varje år och vi har fortfarande aldrig haft helt stängt!

Hybris?

Såg ett träningsklipp på tuben med några armbrytare. Bla så körde dom pull-ups med en arm. Tyckte det såg fräckt ut. Jag hissade upp gafflarna på trucken på jobbet och hängde mig för att testa. Det var helt stumt. Helt omöjligt. Jag trodde verkligen jag skulle klara det. Tänkte att med två händer kan man ju reppa en hel del så EN borde gå med bara en arm. Men jag hade så grymt fel som sagt :-) Shit vad tungt det var!

Blir på allvar lite förbannad när sådant händer. Misstänker att det inte är sista gången jag testar :-)

Morgon-synd.

Jag har precis syndat. Morgon-syndat. Frosseri. Jag kom nyss hem från ett tungt nattpass och tröstade mig med tre våfflor med grädde och sylt. Det var det som var enklast och mest inbjudande idag. Kommer jag till helvetet nu eller krävs det en värre synd?

Nattarbetet i veckan har gått tungt. Tror det beror på att jag var ledig förra veckan och steg upp tidigt. Har inte kommit in i den nya dygnsrytmen ännu helt enkelt.

Jag fick inte kissa.

Doping-patrullen var på besök på gymmet idag. Jag fick inte kissa i en mugg den här gången heller... Bu-hu! Dom tar inte folk som knäböjer... Biceps och bänk verkar vara vad dom riktar in sig på.

Nåja, dom kommer kanske på Norrlands och i så fall lär dom ringa SWAT och släpa iväg mig för blodprov när dom har sett mig bolla med helt fantastiska vikter!

Passet gick helt enligt planen för övrigt.

En sak som ska bli intressant är att se skillnaden mellan mig och robin w från JSLK på norrlands. Robin har gjort riktigt bra framsteg och har ungefär samma 'total' som mig om man räknar träningspers. Men vi har helt olika upplägg nu på slutet. Jag har redan nu dragit ner på intensiteten, volymen och vikterna. Allt för att ge kroppen mer tid för återhämtning. Robin verkar köra ful retard åtminstone den här veckan oxå (han gjorde det på böjen igår ialf). Ska bli roligt att se om det gör någon skillnad för oss på tävlingen.

Jag tror så klart mer på mitt upplägg.... Annars hade jag ju inte kört så. Dessutom har jag testat ful retard-varianten tidigare och aldrig känt mig 100% på tävling då. Men vi är ju alla olika. Det är en intressant sidogrej som ska bli rolig att analysera arslet av efter tävlingen ha ha.

Hääälgi-Pildelii

Bilder från helgen. Tyckte bilden på Yolly när hon hoppar efter en snöboll blev riktigt tuff! Ser ut som hon slår en bakåtvolt.

Pååskki-Pildelii

Bilder från påsken.

Tönt!

Den brutala jakthunden kommer först och söker stöd hos mig när det plötsligt har rasat från taket. När jag ignorerar henne gömmer hon sig under sängen. Och Yolly funderar vad fan hon sysslar med och är på väg in oxå.

Takras och åska fixar inte den röda... Vilken mes ha ha.

Mark-mania.

Naken
8*50
8*70
5*100
Bälte
3*130
3*150
3*170
Hela uniformen
1*190
1*200
1*210
1*220
1*225
0*230

Bra pass trots att man är sliten. Nytt PB med 225. Känns skönt att ha det i bagaget före NM! Tror och hoppas att jag inte MÅSTE dra det för att kvala men går nog på det, eller tom 230, i tredje lyftet om allt går som jag vill.
220 kom lika lätt idag som förra gången jag drog det. Fick en liten balansmiss i toppläget så stången stannade eller tom sänktes lite (filmade inte så jag är inte säker) men i övrigt ett lätt och bra lyft.
225 kändes oxå komfortabelt så jag gick på 230 men failade där. Grymt onödigt att gå till fail nu men var så säker på att jag skulle dra det. Nu är det ju gjort så skit samma, tror nog kroppen överlever EN fail!

Gillar inte riktigt min teknik när jag ser den på film. I mitt tycke långt ifrån optimal. Men jag gör ju sådana sjuka framsteg nu så kommer inte älta det allt för mycket (för en gångs skull!) just nu. Fortsätter jobba med tekniken efter NM.

Längtar mest efter att det ska vara över nu. Är redo att tävla. På något sätt så är gräs-helvetet alltid grönare på andra sidan när det gäller träning.... Toppar man så längtar man till grundträning och tvärt om... Sjukt.

Hemma igen.

Åkte hem från Järta idag. Regnade när jag åkte därifrån... var hemma i JMK i 15 min innan solen sken igen... suck.

Ställde in bäver-trippen. Var varmt hela natten så det var sånt jävla genomslag så det gick inte att ta sig fram i skogen... inte ens med Tegsnäsare :-(

Men tydligen ska det bli bra väder i helgen så då ska jag ut igen... vet inte om det blir Juggijaur, Järta eller någon annanstans, ska höra vad frau är sugen på... men ut vill jag!

Marklyft ikväll. Sista riktigt tunga passet före NM... jag har lite ångest. Man gruvar sig för varje pass (får man skriva så krille, eller är jag för negativ då??). Men det ska gå bra. Ska bygga lite självförtroende ikväll.

Kvällens pass är nog det sista riktigt tunga passet överhuvudtaget före NM. Nästa vecka blir det "bara" ingångsvikter och sedan vila veckan efter det.

Inte bara jag...

Det är inte bara jag som trivs i paradiset... Här får hundarna vara i soffan och det tycker dom är gött så klart...

Tillbaka i paradiset.

Är ute i Järta igen. Yolly blev helt galen när hon förstod var vi var! Grym damp...

Jag har varit nere och fiskat men inte haft någon lycka. Hoppas på lite bättre väder i morgon. Ska åka och spana på bäver i morgon på morgonen om det inte är för kasst väder.

Är inne i stugan nu och försöker elda upp lite värme.

Bänk igen.

Körde bänk med grabbarna igår. Det gick enormt bra! Har aldrig gått bättre! (okej, kanske inte 100% sant men jag får inte skriva något som kan tolkas som negativt för christer)

Paradiset på jorden.

Vi åkte hem ganska tidigt från Koskats. Vi packade om och hämtade Matilda och Alex. Sedan åkte vi ut till paradiset a.k.a Järta. Vi hade lånade mor och fars stuga där under påsk. Kribbe och hans gäng åkte skoter ut och kom lite senare.

Det har varit en fantastisk helg. Det var bara lördag som var lite mulen men annars har vi haft helt suveränt väder. Matilda har fiskat som ett tok. Även Sara har fiskat ganska mycket, men inte med samma tur. Yolly och Kia är supertrötta nu efteråt. Yolly har inte varit still en minut.

På lördag åt vi middag hos svärmor i Juggijaur.

Det var med viss ångest som vi packade in oss i bilarna på måndag och åkte hem till Jokkmokk.

Jag hade tänkt åka ut dit idag igen men vädret är inte lika bra nu så jag väntar nog till i morgon. Ska åka upp till Beavers Creek och kolla om bävvrran vaknat till liv än.

Jag har semester hela den här veckan. Gött!

Hoppas jag får lite bilder från Matildas kamera senare.

Måndag kväll blev det knäböj. Första lyften kändes riktigt bra. På slutet gick det lite knackigare (hade lite balansmissar typ) men var ändå helt ok tycker jag. Lite udda att jag bara känner mig halvnöjd trots att jag böjde på 40kg mer än mitt nuvarande tävlingspers i 75kg-klassen! Man borde vara supernöjd?
Funderar lite vad jag ska välja för ingångsvikt på Norrlands. Först tänkte jag välja en lätt ingångsvikt, typ 200kg. Men nu börjar jag tycka det kännas lite bortkastat. Om jag bara sätter 200kg och sedan bommar de andra lyften så klarar jag ju ändå inte målet (som är SM-kval som sagt) så då fyller det lyftet ju inte så stort syfte. Visst, jag kommer in i tävlingen och får en lugn start, men det är ändå en vikt som inte betyder ett skit. Så jag funderar på att gå FULL FUCKING RETARD. Eftersom det bara är kval som är i fokus så måste jag köra hårt. Funderar nu på om jag ska gå in på 215kg och sedan öka 5 kg per lyft om jag lyckas. Jag vet att jag kommer att vara nervös som fan inför första böjen men det måste gå ändå. Har inte bommat något lyft över 200 på ett par träningar nu (alltså bommat för att styrka inte finns, har dock gjort några för grunda). Har någon några synpunkter? Hur ska jag lägga upp det?

Vänder och vrider på olika scenarios i skallen. Försöker förbereda mig mentalt på allt tänkbart. Vad som händer om jag bommar olika lyft mm. Kan nog vara bra att ha funderat på det så man inte blir allt för "ställd" när/om det händer. Att man får 9 godkända lyft på en tävling hör nog inte direkt till vanligheterna. Därför tänker jag mig att jag ska försöka gå på "chans-till-kval-vikterna" redan i lyft två i varje gren.

Rygg med Kerstin och Saras dröm...

Bild från i somras. Är liiite mjukare nu.

Jag och Kerstin tog två timmars komp från jobbet i torsdags för att komma iväg till gymmet tidigt. Vi körde rygg. Eller mark rättare sagt, alla kompövningar är typ bortplockade nu.
Jag gick upp och körde tungt, men inte max. Nöjde mig med att dra 215kg som mest.

Efter det var det bara att blåsa hem och packa in allt i bilarna. Sedan åkte jag, Sara, Tommy och Totto ut till Koskats (tommys stuga). Där var det redan ett gäng människor. Ganska lugn och trevlig kväll med lite öl och snack.

På natten gick Saras dröm i uppfyllelse... hon fick nämligen dela säng med TVÅ bulkiga styrkelyftare hela natten! Varmt och kladdigt var det. Inte min bästa natt... Sara verkade inte helt nöjd heller, det blev nog inte lika bra som i hennes fantasier :-)