Det är roligt att träna ibland...

... och roligt att titta på andra när dom tränar!

Jag och Christer var de enda från teamet som var på torsdagsträningen. Men det gjorde inget, det var ett roligt pass ändå och ingen av oss behövde mer passning. Jag var lite småmätt efter en paltmiddag så buktrycket var fint.

Det känns som det har startat en liten outtalad ny tävling bland oss. Max repetitioner på kroppsvikten i bänk. Att det inte blivit en "riktig" tävling av det beror nog främst på att det är helt fel träning för oss så ingen vill "specialsatsa" för det. Vi ska bli max-starka och inte uthålliga. Men det är en rolig grej att köra så vissa av oss testar det ibland när vi har "viloveckor". Christer skulle testa sitt maxreppande idag. Sist körde han med för lite vikt enligt oss (92,5kg) så nu valde han 95kg. Då gjorde han 26 reps så jag försökte hetsa honom att göra 27 denna gång. Egentligen har vi sagt att man ska ställa sig på vågen före, vi ska köra efter aktuell kroppsvikt och inte efter vad personen uppger eller vägde på morgonen. Men jag lät det vara denna gång och sa inget om det.

Det är värt att se hela filmen för det roligaste händer sist! :)

Ny medlem i familjen

Bryter träningsbloggandet kort för att bjuda på två bilder på Matildas hund Yapp. A.k.a Mr PainInTheAss :)

Söndagsträning

Ett bra pass! Jippi! Bänken känns som det är på frammarsch ialf. 120*4 kändes ganska lätt trots dålig energi i kroppen.

Hände en jävligt spooky sak på träningen idag. Robin har en ny böjdräkt som han började töja lite idag. Vi körde med tre passare för säkerhets skull. När han precis var klar med sitt andra set (men inte hade gått in) så blir det strömavbrott och det blir kolsvart i lokalen! Där står han med typ 210-215kg på ryggen i becksvarta mörkret. Emil som står bakom honom suger tag runt midjan och jag och Krille tar tag i stången och försöker treva oss in till ställningen. Alla lyckades hålla sig lugna och allt gick bra men det var obehagligt. Våra lokaler ligger ju i gamla vårdcentralen så det finns ju "nödbelysning" som går igång efter ett tag, men dom hade då inte startat förrän vi hade lyckats få in robin ialf. Jag undrar hur det hade gått om han var mitt i en böj när strömmen försvann?

Testat youtubes egna redigerare nu. Väldigt basic är den men fungerade rätt bra. (marken och chinsen är från lördag)



Passet:
Bänk
40*8*3
72,5*6
90*5
100*5
107,5*5
112,5*5
120*4

Tröja, superkatana a/s strl 42
Torsten 160*2
Brynolf 160*2
gunvald 160*1

Av med tröjan

Excentrisk bänk
140*3
135*3
135*3

Afterburn bänk
97,5*6*3

Militärpress och sideraise sedan klar.

Satfläsk

Träningen idag gick enormt dåligt. Ganska knäckande faktiskt. Men man får väl bita ihop och komma igen en annan dag. Hade ont i benet och dåligt tryck i kroppen.
Jag har börjat stretcha vaden/fotleden mer igen, har slarvat med det ett tag. Jag har en teori om att det är därför jag har haft en sämre period igen. Är inte van att stretcha så den blir helt enkelt mer sliten nu till en början. Men det släpper nog när jag blir van. Hur som helst så är det få något som måste göras eftersom det blir svårt att få en korrekt teknik när jag är olika mjuk i de olika sidorna.

Skulle köra ryck-böj, stöt och overhead squats som "uppvärming" idag och jag hade sett fram emot det. Men det sket sig. Gick inte alls att köra.

Gick vidare med marken som inte heller gick bra. Varken teknikmässigt eller styrkemässigt. Många saker som påverkas när man har ont i benet. Vet att jag gnäller mycket om benet men det är liksom inte en sak jag kan hoppa över eftersom det påverkar min träning (och livet i stort helt ärligt) just nu och det här är ju primärt en träningsblogg. Antar att det kan uppfattas som onödigt negativt och gnälligt som sagt men jag kan och vill inte blunda för det, när jag själv går tillbaka och kollar hur träningen gick så vill jag se sanningen.

Hur som helst, gick upp till en tung tvåa på 180kg i sumo med mark innan jag "backade" undan. Inte så nöjd med dagens mark. Filmade tyngsta setet och det kommer nog upp senare, ska dock spara ihop lite fler klipp eftersom jag ska testa youtubes egna videoredigeringsfunktion.

Gick vidare till chins. Kör oftast med extra vikt här men var less och ville testa att köra utan. siktade på 20 reps men muskelkonditionen är väl inte den bästa då man oftast kör tungt så det började ta emot redan vid 10-12 och sedan tvärdog jag. Tror jag fick ihop 18 eller 19 st och då var dom sista lite "crossfittiga" (försöker köra strikt i normala fall, inte gung och sving, muskelträningen är det viktiga i kompövningarna - inte antalet reps eller vikten). Filmade detta men ska som jag nämnde tidigare samla mer material för att testa att redigera online på youtube.

Sittande rodd, drag uppifrån med handflatorna mot ansiktet och shrugs efter det.

Hoppar på nytt schema nästa vecka. Denna vecka har jag bara freebejsat.

Intressant arbetsvecka

Intressant arbetsvecka. Brinnande traktor, blödande embalerare, och en dusch med färg för egen del.

Det är det här som kallas "nära ögat" tror jag. Kom ut från färgblandningsrummet och möttes av en stråle färg i ansiktet. En av pistolerna hade pluggat och en stråle sköt ut från boxen. Mysigt. Inte en droppe i ögonen dock.


Blodbad. Fint blodspår lämnat-

Videofesten fortsätter.

Filmer från dagens träning.

Little Robaj kör med "The RAM" som är ett komplement till bänktröjan kan man väl säga. Fungerar ungefär likadant, man får hjälp och stöd i botten. Inte lika mycket som en tröja, men lite. Enligt Robin avlastar den axlarna lite också. Själv har jag inte testat ännu. Lite mindre bökigt än en bänktröja så det kanske kan vara ett bra träningskomplement?


Christer ångar på och ser ut att vara i riktigt god form. Fina böjar bjuder han på.
280kg:


290kg:

Rörliga bilder från Kårelyftet.

Dreaz har axlat rollen som movie & photo master i klubben så han har börjat klippa ihop filmer från Kårelyftet. Rykten säger att det även finns bilder på facebook så ni som har det kan ju gå in och kolla där. Tror jag måste logga in på klubbens sida och kolla på dom själv.

Här kommer tre filmer:

Jag (synd att bänken inte kom med helt):


Paul Gasugn... Glasiunk... Gasiug... äh! Paul kort och gott! Tävlar i -93 seniorer.


Tommy "Kattmannen" Linkowizch, klass -83 seniorer (silver)

Styrelsemöte

Lång dag.

Turbopass på jobbet direkt efter jobbet. Tog ca 30 min. Mest ett "kom-igång-igen-efter-tävling-pass". In med lite blod i musklerna.

Sedan iväg till styrelsemöte med klubben som höll på ett par timmar. Märks att vi inte träffats på länge. Vi började rabbla upp de tävlingar vi varit på sedan sist men kom av oss rätt snabbt för att det blev för mycket :)
När jag kom hem satt jag mig även och skrev ner de utbildningar vi deltagit i under höst/vintern och skulle skicka det till sekreteraren så hon kunde föra in det i protokollet. Och det drog iväg! Zlatan vad mycket det varit med klubben i höst... och då har jag ändå hoppat över massa saker, inte åkt på tävlingar och inte varit med på alla grejer men ändå har det dragits ihop en hel del "uppdrag". Jag håller tummarna för en lite lugnare period efter SM i Styrkelyft som vi ska arrangera i februari. Nåja, det har varit mycket roligt men jag vet att vi kommer vara rätt möra efter SM eftersom vi siktar på att göra ett sjuhelvetes arrangemang!

Comeback

Gjorde comeback på Kårelyftet i Öjebyn idag.

Oj vad roligt det var att kliva upp på flaket igen!

Blev serien 160-132,5-200=492,5kg. Tävlade raw eller klassiskt som det egentligen heter.

Gjorde ont i benet hela tävlingen som väntat. Gick in på 140kg i böj. Lätt men dålig böj. Nästa på 150kg. Dålig böj, gick ner och böjde jävligt mycket på höger ben för att avlasta det skadade (inte medvetet, det bara blev så). !60 kg blev tekniskt sett nog den bästa böjen. Kändes som jag kom ner rakt med jämt fördelad vikt på båda fötter, den böjen gjorde minst ont också. Ialf under själva böjen. Troligen för att jag tände till lite och hade lite adrenalin i kroppen.

Bänk
Ingång 125kg. lite loj och exploderade inte. Inga problem dock. Tyckte domaren körde lite ovanligt långa stoppar.
130kg i andra. Problem med set-up:en, Vickade tydligen nästan "cp-foten" under lyftet vilket tyder på dåligt tryck ner i golvet. Inga problem med vikten dock. Kände fortfarande att domaren hade lite långt stopp.
Valde 132,5kg i sista. Jag och Tommy hade en intern kamp om vem som skulle bänka mest, det var första gången vi möttes raw i samma viktklass och jag ville säkra en seger (han gick på 130kg i sista). 132,5 var mitt bästa lyft och jag borde nog gått på 135 ialf. Vann ialf en öl av tommy, tyvärr förlorade jag även en öl i ett annat vad så det blev +-0.

Mark
Gick in på 180. Feg-drog vikten. Slog av på farten när jag kom upp och fastnade lite innan jag rätade ut. Har dålig balans i vänsterfoten och ville inte få balansmiss så fegade lite mycket. En miss på uppvärmningen (fick dumpa ett lyft pga balansmiss) gjorde mig extra försiktig.
200kg i andra lyftet. Taggade mer och drog igenom utan att slå av på kraften. Bättre lyft och det var trevligt att få med mig det. Har ju bara gjort 180kg som tyngst efter skadan så visste inte alls om 200kg skulle gå och hur det skulle kännas, men det gick ju ok.
Ont i foten/benet och trodde inte det fanns så mycket mer att göra så stod över sista lyftet.

Fick bara vita lampor (men drog ju inte sista marken). RAW-pers med 22,5kg. Låter nog bättre än det är, har bara tävlat raw 2 gånger tidigare så det var inte så svårt att persa. En gång under mitt första tävlingsår och andra gången på senaste norrlandsmästerskapet då jag var toksjuk och inte borde ha tävlat.

Är överlag nöjd med dagen. Kände mig starkare än jag trodde före. Måste dock få bättre balans mellan höger och vänster ben, högerbenet är så mycket starkare ännu känner jag vilket inte är bra! Får jag inte ordning på det så lär jag få någon följdskada pga snedbelastning. Måste få bort smärtan i benet och få full rörlighet igen. Styrkan kommer ialf krypande tillbaka och det är trevligt. Och som sagt så var det skitroligt att tävla igen och jag är fylldes med ny motivation!
Kom på tredje plats i tävlingen.

Jag är glad att jag tävlade nu och inte väntade "tills jag är helt återställd". Kan även meddela eventuellt oroliga läsare att inget är mer trasigt i foten/benet nu för att jag pressade mig idag. Jag är okej. Mentalt var den här dagen guld värd.

Filmade och fotade nästan inget men det var det andra som gjorde så det kanske poppar upp mer media senare. Tills vidare har jag bara två klipp att bjuda på från idag och dom är inte på mig.

Tommy var lite trött inför sitt sista marklyft så det blev inte mycket av det :)


Paul drar pers. 205kg

Lekstuga.

De flesta av oss blev färdiga med våra pass ganska snabbt idag men vi stannade kvar för att hjälpa Robin som hade 900 set utrustning. Får att slå ihjäl tiden blev det lite olika lekar.

Stockpress. (Stocken väger ca 75 och är jävligt otymplig)


Simon´s specialböj (gubben på stången väger ca 104kg och är jävligt otymplig)

Torsk

Jag torskade vadet... Krille torskade vadet... Tommy vann vadet.

Blandade känslor, skönt att inte riskera att behöva se ut som ett troll så det var ju bra att någon klarade det. Men tråkigt att förlora så klart.

Film på Tommys lyft finns på hans blogg.

Filmer är roligt.

Satt förra helgen och kollade mina gamla videos på youtube. Det var skitroligt att se dom. Insåg även att jag bara lagt upp ett enda klipp sedan Kårelyftet förra året och nu är det dags för samma tävling nästa helg. Det håller inte! Har därför lovat mig själv att börja filma mer. Och då inte bara ev pers, utan lite allt möjligt. Det är konstigt hur de mest tråkiga filmer blir skitintressanta när det har gått en tid :)

Öppnar starkt med flera videos i ett enda inlägg:

180kg sumomark med bälte, tyngsta lyftet hittills efter skadan:


"Ryck". 55kg*3. Har som jag skrev förut börjat köra lite ryck och stöt. Fast detta kanske kallas "muskelryck" då jag inte sitter under stången. Har tänkt jobba mig mot riktiga ryck och stöt men just nu nöjer jag mig med "muskelvarianterna". Gissar att dessa videos kommer att vara roliga att se om en tid eftersom jag redan nu ser att min teknik suger :)


Mer "ryck", annan vinkel. 55kg*3


Larsson böjer. Dryga 50 bast och har aldrig tränat och ändå så vigulant! :) Finns mer kilon i kroppen. Larssons total är nu: böj 80, bänk 70kg, mark 100kg (allt med mycket "mer-smak"). Larsson är en skön man! (Filmat på jobbet).