Senpai minns... äcklig gubbe.

Det är trevligt med ett eget gym som man kan gå över till när man bara vill snabbträna. Det negativa är att det ofta glider omkring en obehaglig man utanför som tjuvkikar på en när man tränar. Jävla fluktare. Här har jag hittat en bild där han råkat fota sig själv... jag är väll inte så äcklig på bilden (hoppas jag?) men vad fan gör fotografen?!?!?

Jag är borta.

Detta är ett schemalagt inlägg. Det innebär att det är tisdag när jag skriver det men det publiceras först torsdag. Jag är mest troligt i Harads när ni läser detta. Sen ska vi till Altergård. Vet inte när jag kommer hem igen men det blir bara något schemalagt inlägg under tiden och inga "riktiga" inlägg eftersom jag inte har tillgång till dator när vi är borta.

Senpai minns... björnmöte!

Björnmöte i Gräsviken. Minns ej vilket år men det börjar vara ganska länge sedan nu. Sämre filmat i början eftersom jag var mer skakig på handen då (hade inget stativ heller), men kanske värt att titta på ändå.

Emil tar PB efter PB!

Emil, a.k.a Emilio, radar upp PB (personbästa) efter PB. Han har tagit nya PB:n tre träningar i rad nu! Här kommer hans 160kg-böj från igår. Bra djup på den böjen.

PDOL i bild - lördag

Frukost-time.
Ut till After Beach på havsbadet. Trubadur först. Sedan Piraten Hasse/Ninbys värld. Sedan lite lufthockey!
Sara höll sig till Snowslush och isglass till en början.
Snowslush-tunga :-) Snyggt va?
Most wanted? Hemma på balkongen igen.
Syskonkärlek!
Björn ser grymt nöjd ut över att han precis har köpt ett linne av en servitris på Kittelfjäll. Den var inte billig och han var inte lika nöjd med köpet dagen efter.
Linda fick ta över linnet. Storleken var inte riktigt rätt för björn.
Såg Tummen när vi gick från Kittelfjäll. När jag fick syn på honom hade han tungan nedkörd i halsen på någon främmande hona. Han inte få upp kameran i tid dock så detta var enda bilden jag fick.
Björn var som ett barn på julafton när Lena & Orup spelade. Kolla lyckan.
Hela gänget på Lena och orup.
Lena.
Kittelfjäll igen.
Stod och vaktade dörren när Sara var på en Baja-Maja och fram kommer det en herre som bugar för mig och Osu:ar! tar ett tag innan det kopplar för mig och jag inser att det är en av mina favoritelever "Mac the Ripper". Han är uppfostrad i "den gamla" skolan och visar respekt för sin senpais och senseis oavsett var eller när han träffar dom... me like! Här försöker vi oss på en klassisk "Wolverine-bild"... det gick väll sådär med fingrarna :-)
Så här såg det ut när vi först kom till Hardcore Superstar.
Hasse lyckades inte heller så bra med Wolverine-posen och fick fuska lite och bryta till fingrarna.

PDOL i bild - fredag

På morgonen åkte vi till Havsbadet och badade på äventyrsbadet ett par timmar. Sedan hem till balkongen.
Linda landar en fin uppercut.

Linda körde inte enbart med drickbara berusningsmedel... hon sköt även upp något skit i näsan.
Och att det var starka grejer såg man tydligt...
Vidare till den lokala pizzerian för en snabb middag. Björn spelade ihop pengar på maskinerna så att jag enbart gick back 30 kr för en pizza och stor stark och Linda och Björn gick plus!
Sara var söt, som vanligt! Pusseli-puss på dig också.
Sen blev hon stark och försökte besegra Björn i fingerkrok.
Tjejerna ser extremt glada ut över att ha tagit sig in på området!
På Kittelfjäll var det fullt drag som vanligt!
Hammerfall var ett sömnpiller.

Bänk 117,5kg*3... nästan.

Stort gäng SL:are på gymmet idag. Kände mig väll inte i toppform efter helgen men lyckades få upp 117,5kg*3 till min stora förvåning. Fick lyfta röven rejält på sista repetitionen och vobblade omkring en del... så man kanske egentligen inte borde räkna den. Men den kom ju upp ialf så jag är ändå nöjd. Nästa set gick tyngre och stannade med RAW-körningen där och tog på tröjan.
Första seten kändes klockrent. 140kg kändes fint på alla klossar. När det var dags för fulldjup gick det åt helvete i vanlig ordning. Fruktansvärt less på den där jävla tröjan nu. Är det något som kommer att få mig att sluta med SL så blir det förmodligen bänkartröjor...
Försökte "bryta igenom" den genom att köra negativa lyft på 155kg men det enda som bröts var jag själv.
Sedan snedbänk i smith. Två övningar för triceps, triceps kändes bra idag.

PDOL i bild - torsdag

Vi anlände till Piteå tidigt. Ut på stan!
När jag och Björn blev less på affärer gick vi till ett öltält och chillade. Brudarna mötte upp en liten stund senare när dom var färdiga med affärerna.
Vidare till Kittelfjäll där det var bra fart... dag som natt!Vissa var det mer fart på än andra.
Hem till lägenheten för att grilla och umgås. Björn vilade efter maten.

Vi väckte björnen som sov (inte jag! morfar lärde mig att man aldrig ska väcka den björn som sover så Linda fick göra det!) och drog ut och kollade närområdet.

PDOL

Då är man tillbaka till verkligheten. Det har varit en mycket trevlig helg och jag är glad att vi åkte igen. Skönt och roligt att få en "vuxenhelg" med Sara. Vi var "ensamma" i slutet av hela lördagkvällen och det var nog fan då jag hade som trevligast om jag ska vara ärlig (inte för att det var tråkigt annars heller!).
Jag, Sara, Linda och Björn åkte iväg på torsdag morgon. Eftersom Björns systers familj bor i husvagn under hela somrarna så fick vi även i år låna deras lägenhet.
Man kan väll säga att årets resa skilde sig ganska markant från förra årets tripp. Och det berodde på vädret. Förra året var det kanonväder och vi spenderade mycket tid på stranden ute på havsbadet och stranden vid lägenheten. i år var vädret sämre och vi sysselsatte oss med annat (se bilder i kommande inlägg).

Musiken då? Artisterna? Här är några tankar om ett par stycken...
Hammerfall var en besvikelse! Jag gillar deras musik men uppträdandet var ingen höjdare. Kändes extremt mycket McDonalds. Dom gjorde det dom skulle... det dom var betalda för. Inget mer. Ingen gratis plusmeny och man fick betala för att få en servett att torka bort dressingen från mungipan efteråt.

Lena och Orup lyckades få bra stämning. är inget fan av deras musik men som vanligt när det är sjungs på svenska så är många i publiken "på". Ungefär som Uggla förra året... gillar normalt sett inte hans musik speciellt mycket men han hade helt klart bäst stämning under sitt framträdande det året.

Timbuktu. Såg bara någon låt i början och någon i slutet. Däremellan var vi på Hardcore Superstar. Han var väll... kul. Såg ut som en smutsig liten ipren-mannen när han hoppade omkring till "The botten is nådd". Fan vad liten han är. Vet inte om han var rätt man för stora scenen. tyckte inte han fyllde upp med nog mycket folk.

Hardcore Superstar var dom jag tyckte var absolut bäst. Fucking shit vilket drag. Babylonscenen kändes dock som en dödsfälla och jag är glad att jag och Sara nöjde oss med att stå långt bak på detta framträdande. Det är en stor backe vid babylonscenen och jag fick skräckbilder i huvudet om hur det skulle se ut när folk från backen skulle börja trycka på ner mot "platån". Här bjöds det både på gratis plusmeny, extra dipp, smältost, kaffe på maten, efterrätt och tamefan en nubbe till käket. Dom var sjukt bra liveartister.

Dead by april såg vi bara en låt med tror jag. Babylonscenen lockade inte just då och vi drog vidare snabbt.

Piraten Hasse/Ninbys värld på havsbadet. Ett wildcard som var väldigt underhållande att sitta och dricka en öl till :-)

Lägger in bilder senare.

Adjö!

Drar till PDOL tidigt imorrn så inga uppdateringar förrän söndag. Puss.

Rygg

Hela gänget där idag! Första gången på mycket länge.
Jag, Emil och "Hasse" körde rygg. Tummen, Krille och Robin körde ben. Robins böjteknik såg riktigt bra ut och han kommer att bli en giftig SL:are om han fortsätter!
Mitt pass gick inte så bra, som vanligt när det gäller rygg kanske jag ska tillägga. Har tappat väldigt mycket styrka i marken under viktnedgången. Fast jag har ju slavat med markträningen också och fokuserat mest på böj och bänk så jag får väll skylla mig själv.

Emil grislyfter (drog 175kg idag, nytt PB!)

Tummen böjer. Krille redo att passa.
Krille ser äckligt glad ut över att få stå bakom Tummens röv och passa.
Krille kollade om magen var lika stor som vanligt.... det var den! Emil är snygg... väldigt snygg.
"Hasse" sumolyfter. Krille spanar in hans stjärt... äckligt!

Jag är taggad, är du?

Laddad inför PDOL! Har besökt Bosse idag och införskaffat lite dricka. Bla Grande Reserve Plantation Rum (se bild). Jalla Jalla bjöd på denna rom under midsommar och jag gillade den verkligen. I vanliga fall brukar jag vara lite flick-aktig och dricka rom&cola men denna rom är så god så den dricker jag gladeligen utan något annat till.

Har även bakat min favoritäppelpaj som jag tänkte ta med till Piteå. S tyckte inte det var någon bra idé så vi får väll se om den överlever kvällen. Jag är själv jäkligt sugen att smaka på den.

Ska väll börja packa snart också men det är så jävla tråkigt så det skjuter jag nog upp så länge som möjligt. Rygg och biceps nere med flickorna på gymmet ikväll.

Favoritpajen.
Degen:
1,5 dl Vetemjöl
1,5 dl Grahamsmjöl
1 dl socker
125 g smör

Fyllning: typ 6 äpplen (gärna syrliga som alltid när man gör paj!)
2-3 dl syltsocker (beroende på hur syrliga äpplen)
Kanel
Ev majzena eller potatismjöl för att göra det lite tjockare. Jag brukar skita i det.

Koka ihop äpplen och syltsocker på låg värme (bara som det är, inge vatten så klart). Koka inte för länge så det blir äppelmos av allt när pajen är klar! I receptet står att man bara ska dra på degen över äppelsmeten men jag brukar blanda i lite deg i smeten för att binda ihop det bättre och sedan toppa med resten.
225 grader tills den är gyllenbrun.

Fyndat!

Vi gick över till Tummen och drack kaffe. Nicke hjälpte mig och "fixade" min XBOX360 så att den "fungerar bättre" :-)
Passade även på att köpa Antes kardiomaskin (finns förklaring i denna film) av Smilla, Nova och Saga för tolv blad från ett träd på baksidan av gården. Ett riktigt fynd! Ganska nöjd med den affären faktiskt.
Snart blir det film och mys med frau!

Vad ska man svara?

Jag har under en tid försökt få med denna person (får förbli anonym) till gymmet. Har sagt att jag hjälper honom igång och visar lite övningar + skriver schema åt honom. Har inte lyckats hittills dock.... tror inte jag kommer att göra det heller. Jag har haft ETT krav om han ska träna med mig och det är att jag får se vad han ska ha på sig för kläder först. Fruktar att han annars kommer i sina gamla, minimala, blå löparshorts med slits :-( Och det orkar jag bara inte med.
Fick ett MMS från hans fru för ett par dagar sedan där det stod: "XXX nya träningskläder! Får han visa sig sån på stan?" och denna bild var bifogad:

Vad ska man säga?! Jag svarade kort och gott "Jag slår ihjäl er båda..."

Urk... triceps, vader, axlar

Körde ett turbopass nere på gymmet nyss. Vader, triceps och axlar. Axlar bara lite lätt. Dom kändes lite slitna efter bänkpasset så det blev mest bara lite kabel-fjolleri. Högt tempo igenom hela passet.... superset och allt möjligt skit man kan hitta på. Kunde inte köra exakt alla övningar jag ville eftersom halva Colombia var där okuperade grejerna så jag fick imporvisera lite. Nu mår jag dåligt... usch. Dåligt väder idag och man har redan gjort bort träningen, vad ska jag nu hitta på?

Böj på benen!

Böjpasset kändes lite som ett "mellanpass". Ett pass där man redan innan det är slut ångrar hur man la upp det, känner sig lite halvt missnöjd och längtar till nästa pass.
Det blev ett långt pass. 2 timmar. Kändes ovant att köra med knälindor. Inte vant mig vid nya dräkten ännu heller.
Ångrar att jag hade "safety-bars" så högt i början. Borde ha sänkt dom och kört tyngre vikter och tryckt mig igenom ordentligt så hade jag kommit ner i djup. Nu tog det för lång tid innan det blev aktuellt med riktigt full-djup och då hade jag börjat tappa känsel i benen (av knälindorna). Det positiva är att jag redan nu känner att 180kg är barnsligt enkelt. När dräkten blir inpassad bättre tror jag vikterna kan komma ganska snabbt.
Det bästa med passet var dock att jag äntligen fick en fail av Chrimintor på film! :-)

Tisse-terror.

Jag, Chriminator och Robbin körde bänk idag. Robbin körde första passet med "sl-laget". Han verkar peppad att börja satsa på tävling, vilket är roligt.
Jag körde raw idag. Bara bänk och klossbänk. Hoppade över snedbänk och triceps.
På schemat stod 117,5kg*3. Visste redan i förväg att det skulle bli tufft att klara. Speciellt med tanke på min dåliga kost nu under semestern. Fyller nog upp kaloribehovet varje dag... men med fel saker! Har släppt lite för mycket på mat-diciplinen och "unnat" mig mycket skit och ätit mindre av "de bra sakerna".
Klarade bara 2 reps i de två första seten (och körde 3an i varje set forced). i tredje setet klarade jag också en tvåa men andra repset blev det ett rövlyft. I fjärde setet blev det bara en etta + 2 forced reps.
Kommer att köra samma vikt nästa vecka också. Failar jag då (vilket jag mest troligt gör eftersom det är efter PDOL) så lägger jag om träningen lite (hur vet jag inte än, ska fundera på det).
Klossbänk efter det. Sedan hem.
Blir att träna intensivt nu fram till ons eftersom vi åker till Piteå på torsdag och det blir träningsfritt ialf tors, fre, lör och ev även sön.
Utrustningsböj imorrn. Ser inte fram emot det. Blir nog ett tråkigt pass med fokus på att knäcka den nya dräkten. Knälindor ser jag inte fram emot heller. Nåja, man får bita ihop!

Sol och bad.

Det har varit soligt och fint idag. Jag, S, Kia och Yolly drog till tågbron och njöt av solen. Samtliga (ja även Kia!) badade förutom S ;-) Den som badade mest var i vanlig ordning Yolly.
För Yolly var det bra miljöträning och hon verkade tycka det var roligt när vi väl kom ner. Att klättra ner för stenblock var dock inte så roligt. För mig och S var det bara lugnt och skönt. För Kia var det jakt... allt är jakt för henne. Vet inte om det var mink hon försökte hitta, men något var det ialf. Hon var då som en liten jävla stenbock. Hon färdades över klipporna med en jäkla fart.
Sen ner på notudden med L & B och Neo. Käkade pizza och softade. Ska snart ner på gymmet och bänka.

Senpai minns... sommarnöjen från förr.

"På den gamla goda tiden" roade jag, min bror och vissa av våra vänner oss med att hoppa från broar, klippor och kraftstationer. Det händer väll då och då fortfarande (senast när jag, s, l och b var i Storfors för ett par veckor sedan) men inte lika ofta som då. Den här filmen är på mig och barbarian brother.

Skogspromenad.

Tog en tur i skogen idag. Orkade inte gå i värsta marken idag så jag såg inga fåglar. Så här års ligger ju fåglarna i den blötaste och risigaste marken man kan tänka sig... och dit kände jag inte för att gå! Kia hittade dock en torrfura där det mest troligt hade varit mård. Hon skällde lite på den och slet lös bitar från stammen (samtidigt som Yolly tittade undrande på henne och fattade noll). Men den var tom och efter lite övertalning så gick vi vidare. Hon tomskällde en gång oxå, men som sagt, jag såg inga fåglar idag.

My name is... Dajja??

Vi har varit barnvakter åt Neo idag. Hämtade honom på dagis och sedan har vi varit ute och promenerat, "kört" moped, vattnat blommor, byggt koja mm. Ett av de första orden han sa var "Dabid" (vilket värmde mitt kalla jakt och kampsportshjärta). Men nu mer heter jag tydligen "Dajja"??? Jag hoppas bara det inte blir samma med mig som det blivit med deras jämthundvalp... valpen heter Holly men Neo har bara kallat den för Hojja och nu har det gått så långt att hon lyssnar till båda namnen. Alla använder "Hojja" och hennes matte minns knappt vad hon heter "på riktigt". Om ett halvår kanske man presenterar sig själv som "Dajja"?