mental styrka, dedikation och vilja.

klockan 20.30. Stå emot nu tjockis. Invägning imorrn.

Imorrn smäller det.

74,9kg i morse. Känner mig rätt lugn nu. Ska försöka balansera ut det nu men troligtvis väger jag ännu mindre i morgon. Ska bli intressant att se hur detta påverkar prestationen. Är rädd att jag ska känna mig trött och matt, men vi får väl se.

Åker mot Kiruna i morgon klockan sju. Kommer att tävla raw. Det blir en ny upplevelse. Hade tänkt köra denna tävling 'bara' för skojs skull. Men som vanligt vaknade tävlingsmänniskan i mig så fort jag tog beslutet att tävla. Så jag kommer att sikta på att kvala till riksmästerskapen i klassisk styrkelyft. Blir mer intressant att tävla med ett tydligt mål.

För att kvala behövs 470kg i totalen. En möjlig serie är 160-125-185, vilket känns långt ifrån omöjligt trots att jag inte är på topp.

Lökträning och funktionär.

Softade igenom ett kort litet pass igår. Väldigt lätt explosiv bänk och böj bara för att "hålla igång" inför tävlingen.
Sedan var jag klovare och passare när Emil, Adam och Johan tävlade (dom kan inte åka med i helgen så dom fick göra sin tävling igår så dom får resultat till serien mm.)

Johan imponerade mest. PB i mark med 30kg bla (han tog 140kg och väger 62 kg). Tror nog att Emil får börja känna sig hotad.

Jo just det, var tvungen att pressa 110kg i smalbänk med stopp också. Ante låg och körde och verkade nöjd över sin press på 110 (smal och med stopp) så jag var tvungen att sänka honom och säga att jag gör det där när som helst... så då var jag tvungen att bevisa det trots att jag inte var uppvärmd. Var inte maxtungt direkt. Ska testa att maxa i smalbänk någon gång.

Vägde 75,6 kg i morse så det har gått bra i veckan även om det är jobbigt att byta mat och vätskerutiner. Borde kunna komma ner i -75 på lördag om jag fortsätter att hålla igen lite. Stryper vätskan ordentligt imorrn. Fredagsmys med chips mm är tyvärr uteslutet för egen del :-(

Söta cheerleaders.

Det värmde verkligen mitt hjärta när jag fick detta MMS när jag var nere i Sundbyberg och tävlade på bänkpress-SM. Det var roligt att veta att man hade så grymma cheerleaders som satt hemma och hejade framför websändningen. Dock förstår jag inte "kyckling-dansen" Nova bjuder på i slutet... pikar hon mig? :-) Är jag en chicken? :-)

JSLK-bladet nu som pdf.

MrArboc har fixat så nu finns senaste numret i PDF istället. Tackarrrr

http://www.styrka.jokkmokk.com/JSLK_bladet.htm

Arbetsglädje.

Tummen har varit sjuk i två dagar... så här glad var han idag när han äntligen fick jobba igen. Äkta arbetsglädje.

JSLK-Bladet online.

Nu finns senaste numret av JSLK-Bladet online. Tyvärr som en wordfil så det kan hända att vissa saker ser konstiga ut beroende på vilken version av word du har mm. Men men, den ska gå att läsa ialf. Dessutom är filen SVIIIINstor. Ska fixa pdf till nästa gång men Krille hade brådis och la upp denna.

http://www.styrka.jokkmokk.com/jslk_bladet.htm

Sänkt av en knatte!

Det här hände iofs för ganska länge sedan (typ i somras) men det har etsas sig fast i min hjärna som en traumatisk upplevelse.

Jag var på affären och handlade fredagsmys. Stod vid lösvikten och plockade på mig godsaker. Där stod även en liten grabb och plockade. Han var så liten att han inte nådde allt han ville ha. Han försökte febrilt få sin mamma att hjälpa honom men hon pratade i telefon och lyssnade inte. Efter ett tag gick hon iväg (antagligen för att grabben babblade så mycket så hon inte hörde personen i telefonen). Så jag hjälpte grabben istället. Plockade det han inte nådde själv.
När mamman kommer tillbaka så frågar hon vad han ville. Grabben svarar lugnt och nöjt:
"Inget, farbror har redan hjälpt mig."

FARBROR?! Wtf? När blev jag farbror? Ångestattack. Det var tacken för att man försökte göra dagens goda gärning :-)

träning söndag

Körde några set 'lätta' och explosiva marklyft först. Båda gris och sumo. Sedan chins och en annan ryggövning. Och efter det mage och biceps. Ganska lugnt pass. Aktiv vila och explosivitet för ryggen och lite mer misshandel av de andra grupperna. For ner tidigare än vanligt eftersom jag var trött och ville komma hem tidigt. De andra kom in vid sju. Det var ett stort gäng som tränade. Nästan alla från tävlingsgruppen var där. Vårt rum börjar vara för litet för oss nu när alla kommer samtidigt.

Obehaglig flashback.

Fick en obehaglig flashback i helgen. Förra veckan var jag så sjukt trött. Och i helgen fortsatte det. Att jag är trött fredag kan jag köpa men på lördag hade jag sovit mycket men var ändå trött. Samma sak söndag. Kändes precis som tidigare då vi jobbade nattskift och den period vi jobbade två veckor tufft jobb å en vecka ledigt. Då mådde jag riktigt dåligt och blev mer och mer sliten. Det påverkade hela livet och alla omkring mig negativt. Känner mig lite orolig att det är på väg åt det hållet igen. Det är inte lika illa nu... Inte än i alla fall, men jag är orolig att det blir så igen om jag inte gör något. Somnade i soffan flera gånger i helgen trots bra nattsömn. Det känns inte normalt. Att det händer någon gång men nu kändes det som jag ville och behövde sova så fort jag satt mig ner. Ska försöka gå i säng tidigare i veckan och se om det släpper. Dom här jävla omställningarna mellan skiften är rena döden. Funderar om jag kan ändra något i sovrutinerna för att underlätta 'omställen' mellan skiften.

Senpai minns...

... the mother of all blåmärken. Fick denna fina souvenir efter min förra gradering. Tyvärr ser man inte hela blåmärket. Det fortsatte upp på utsidan av armen och även en bit upp på insidan av biceps. Har inget minne av att jag fick någon smäll på biceps så jag antar att det bara blev så mycket blod så det rann dit också.

Att gradera när jag gjorde var för övrigt ett av mina mest korkade beslut någonsin. Helg ett tävling i Norrköping, helg två tävling i Stockholm och helg tre graderingen. På pappret tänkte jag att "ja men jag är ju ändå i form inför tävlingarna så det är ju bra att passa på att gradera då". När det väl kom till verkligheten så insåg jag att man är ganska sliten efter två tävlingar (som jag dessutom var tvungen att gå ner till under 70kg för) :-)
Så med facit i hand borde jag nog ha tagit det någon annan gång. Att ha lårkakor och ett ömmande revben INNAN man börjar gradera är ingen höjdare. Kände mig väldigt trött och matt sista veckan. Sjukskrev mig tom från jobbet. Orkade inget. Om jag någonsin graderar igen ska jag absolut inte vara så lätt som jag var då heller...

Böjfilm och bänkinfo.

Film från böjpasset igår. 150kg och 155kg. Lite sämre tekniskt på 155 än på 150. Tappar ryggen lite. Härligt buktryck har jag ialf... ser smällfet ut när jag blåser ut magen mot bältet :-)



Körde bänk idag. Singlade upp med stopp. Är i bra bänkform men det känns att man inte är "toppad". jag känner mig inte explosiv och det gör rätt stor skillnad när man kör singlar. Jag är repp-stark men kan prestera bättre toppvikter om jag hade kört toppningsschema.

Men nu är det grundträningsperiod så jag kör efter det. Tävlingen får gå som den går. men kvalar jag till "raw-sm" så är det givetvis roligt... och jag ska definitivt göra ett försök att göra det.

Trött men glad.

Sov till fyra. Sov även en stund på kvällen innan jobbet. Trött som tusan i veckan.

Jag och sara hälsade på mamma och drack kaffe. Passade även på att låna med mig hem deras våg. Ska ju tävla nästa helg och behöver hålla koll på vikten sista veckan. Tror inte det blir så stort problem, men jag gillar att ha koll.

Tränade ben, biceps och mage på kvällen. Körde bara böj för benen. De andra övningarna för benen hoppade jag över, tänkte på tävlingen och tyckte inte att högreppare benpress mm kändes så lämpligt då.

Sedan hem och mys med gumman i soffan.

Film från benpass kommer.

Träningsuppdatering.

I fredags körde jag bänk. Sista passet på denna sexveckorsperiod. Det här var första passet som inte kändes så superbra. Hade nog inte blivit svagare men jag hade heller inte gått fram. Testade att köra en etta på 130 (tävlingslyft med stopp) men det kändes skit. Kändes inte som det var speciellt nära. Har inte tränat för maxlyft eller ens med mycket stopp men trodde ändå det skulle gå. Får någon konstig brytning i kroppen när jag kör stopp raw med tyngre vikter. Något konstigt gör jag för de sista 5 cm till bröstet gör riktigt ont.

Ska köra lite mer med stopp raw ett tag framöver.

Gjorde 5*115, 4*115, 5*115 också. Sista setet fuskade jag kopiööööööst mycket om ni funderar hur jag kunde orka en repetition mer i 3:e setet än i 2:a.

Film på 5 st ostrikta discolyft på 115kg:


På måndag var det markträning. Körde enbart smalmark med bälte. Orkade ingenting annat. var helt slut efter långt nattpass mm. Försökte gå upp så tungt jag orkade. Tyngsta som kom upp var 185kg. Inte för att det är raw och i smalmark jag helst vill vara stark (kommer att tävla i sumo och i dräkt fortfarande) men nog hade det varit roligt att få vara lite starkare i den här övningen. Min svaga punkt här är bottenläget. Failar jag så gör jag det när jag ska få lös den från marken. Från knäna och uppåt känns vikterna svinlätta. Ska jag bli stark i smalmark raw så får man nog inrikta sig på att köra mer långa mark (stå uppe på vikter tex så man får längre lyftväg).
jag undrar vad det beror på att jag är så svag i botten? Dålig benstyrka? Svag i rumpa och baksida lår?

Film på 185kg-lyftet:


Hittade även detta klipp när jag satt och la in filmerna. Filmat ungefär två veckor efter bänk-DM. Fuskar upp en tvåa på 125 kg i discobänk:

Två saker du inte visste om SL.

1. Du får inte använda boxerkalsonger när du tävlar.

2. Damer måste använda en tröja som täcker axlarna vid marklyft (undantaget är om en erectorshirt används). Herrar behöver inte ha tröja under trikån/dräkten vid marklyft. Diskriminering?

Nattjobb.

Jobbar natt i veckan. Första skiftet är alltid värst. Man har inte vänt dygnet ännu och det är dessutom ett 13-timmarspass! Men det är skönt att göra bort det passet i början av veckan.

Nattens höjdpunkt var utan tvekan när jag skulle ge tommy en 'wedgie' och råkade slita sönder kalsongerna totalt.

Tyvärr var inte min arbetsdag över efter jobbet i fabriken. I vanlig ordning har vi problem med färgleverantörerna så jag fick sitta i telefon till efter nio på morgonen. När jag äntligen kom i säng så hade jag varit vaken i typ 23 timmar.

Har inte känt mig på topp idag. Rätt sliten. Strulet på jobbet börjar tära på mig.

Följde med sara när hon skulle träna och la mig i kärringgrillen och massagestolen en stund. Det var skönt.

Har tränat två pass som jag inte skrivit om men skriver några rader sen när jag kan lägga upp filmer.

Yollys morbror.

Här kommer två filmer med Yollys morbror. Ängsbackens Rosso som blev världsmästare i IPO 2007. Sjukt imponerande hund om ni frågar mig.

Skyddsdelen från VM 2006 (där dom blev tvåa).


Fritt följ från VM 2007. Jag kan inte så mycket men Sara sa att i vanlig bruks så kanske dom hade fått neddraget betyg för att han tränger lite men i IPO ska det se ut så där. Jag tycker det såg sjukt imponerande ut ialf.

Mörker...

Vilken skitkväll på jobbet. Herre gud. När man skäms när man går från jobbet är det inte roligt. Jag ville åka till gymmet och köra ett tufft pass. Bara gå in i min egen bubbla och våldköra. Koppla bort allt och känna endorfinerna pumpa efteråt. Men nu är det helg. Fy fan vad skönt.

SL-Humor.

Här kommer en liten parodi. Lite styrkelyft-humor som man kanske måste vara lite insatt i SL-världen för att förstå.

Blev lite doping istället för träning.

Jag och Krille åkte till skolan och lyssnade på en föreläsning om doping idag så det blev ingen träning. Ska försöka hinna med det imorrn istället.

Kan inte påstå att jag tyckte föreläsningen var speciellt intressant. Men den var å andra sidan vinklad mot ungdomar/barn. Det märktes att den var kraftigt nedbantad också. Han stressade igenom vissa partier, förmodligen för att han var rädd att tråka ut kidsen.

Dessutom var den upplagd som skrämselpropaganda vilket jag inte tycker om. I princip så kändes det som att han menade att "alla som preppar misshandlar sin mamma, sin flickvän och sin mormor. Sedan kommer han/hon hugga ihjäl någon i blint raseri".
Och han kom med rena felaktigheter när han pratade om kreatin. Och han skötte snacket om kosttillskott väldigt dåligt. Han verkade inte veta vad prohormoner var heller.

Blev dessutom full i skratt när han glorifierade organisationen "Ren Idrott". Hur många månader har det gått sedan deras största talesman Magnus Hedman blev tagen av polisen med spår av aas i kroppen och aas-piller i sin bil? det finns svarta får överallt... Visst, det är en bra sak det här med "Ren Idrott" men att höja dom till skyn som gudar var att ta i.

Lärde mig ingenting nytt men jag och Krille visade ialf att JSLK bryr sig om de här frågorna så jag ångrar inte att vi åkte.

Schnablar.

What's wrong with this picture?

Usch och fy.

Vad fan gör passarna? Tror dom att dom bara ska stå där för att vara snygga?

"Japanen" hemma på blixtvesit.

Mattias är hemma från Japan. Han ska hålla något föredrag på Dundret så han fick ett par dagar hemma också. Vi passade på att käka lunch och uppdatera varandra om läget. Ingen av oss är så mycket för att skriva mail så vi hörs inte så ofta nu för tiden, vi kanske får bättra oss?

Det första han sa när han kramade om mig var "Vad tjock du har blivit...". Tackarrrr :-)

Jag tyckte det var lite otrevlig första kommentar och då försökte han rädda sig och sa att han menade att jag hade blivit biffig. Jo just det! Fan vilka vänner man har.

Blev lite sur (men förmodligen inte lika sur som henne själv) när jag hörde om Saras besök på vårdcentralen idag. Hon har haft problem med ett öga ett längre tag och hade bokat en tid för att kolla upp det. Trots bokad tid så fick hon inte träffa läkare utan bara en sköterska... och vad kunde sköterskan göra? Inget... eller jo, boka tid med en läkare! Suck. Vilket slöseri med pengar och tid... fan, bokar man tid för läkarbesök så måste man väl för fan få träffa en läkare?! Finns det ingen läkare där så boka inte in folk för besök då! C-Y-K-E-L-V-E-R-K-S-T-A-D

Classic blev genast mer intressant.

När inbjudan till Rixsmästerskapen i Klassisk Styrkelyft kom ut idag (se förra inlägget) så blev jag genast mer intresserad av den tävlingen. Trodde den skulle ligga för nära Norrlandsmästerskapen och då hade det inte passat. Men där den hamnade nu känns mycket bättre eftersom jag ändå kommer att grundträna direkt efter Norrlands och då borde vara i hyfsad form till "RAW-SM".

Men man ska ju lyckas kvala också... får väl se hur det blir med den saken. Ska testa att gå upp på lite vikter de närmaste passen för att känna hur det känns så kanske man gör ett försök på serie 1 i Kiruna. Vad tycker ni om det? bra eller anus?

Största motivationen för att delta på den tävlingen är faktiskt för att stänga käften på alla självutnämnda världsmästare som gnäller på vår utrustning och visa att jag faktiskt kan lyfta några kilon utan utrustning också.

Det är mycket snack om att "om det bara fanns tävlingar utan töntig utrustning så skulle jag tävla"... vi får väl se hur det blir med den saken! Får se hur många som verkligen har ballar nog att kliva upp på flaket och försöka kvala. Jag gissar att dom blir lätträknade (kanske det blir någon men knappast speciellt många av "om det bara..."-killarna.)

Rixmästerskap i Klassisk Styrkelyft

Tävlingsdatum: 14-15 augusti

EJ tillåten utrustning är:
Bänktröja, markdräkt, böjdräkt, erectorshirt och knälindor.

Kvalgränser herrar:
56 320 kg
60 370 kg
67,5 425 kg
75 470 kg
82,5 520 kg
90 560 kg
100 590 kg
110 610 kg
125 625 kg
+125 640 kg

Kvalgränser damer:
48 160 kg
52 175 kg
56 200 kg
60 225 kg
67,5 255 kg
75 280 kg
82,5 295 kg
+82,5 310 kg

Har man kvalat med utrustning till årets SL SM så har man automatiskt kvalat till Rixmästerskapen i klassisk styrkelyft.

Mer info gällande kvaltider osv kommer.

Benträning.

Körde ben idag. Eftersom jag klarade målvikten jag hade för den här schemaperioden redan förra veckan så körde jag lite annorlunda idag. Tog på mig bältet på de tyngre seten och kände på lite hur det kändes med lite mer vikt på stången och färre reps. Måste erkänna att det kändes lätt och bra idag. Efter några tyngre set med 1:or och 2:or så tog jag av mig bältet igen och körde en 8:a på 110 bara för att pumpa benen lite. Efter det benpress och benspark, mage och biceps.

Filmen visar när jag kör en etta på 145kg. Tycker jag fick bra djup, ganska bra fart och det gick lätt. Fortsätter med liknande träning som idag några veckor framöver men kanske kastar in något negativt set nån vecka och ska börja leka/vänja mig med utrustning efter serieomgång 1 så då blir det även nått set här och där med full utrustning också.

Nästa pass blir bröst. Tror jag ska testa att köra några tyngre bänkar med stopp och se hur man ligger till där. Om jag känner mig fräsch alltså, annars håller jag mig till schemat (ett pass kvar i bänken på detta schema).

Dagens aktiviteter.

Skottade taket lite idag. Låter nog jobbigare än det faktiskt var. Blev lite varm men snön lossnade lätt så det var lugnt. Skottade inte hela taket men rensade ialf altantaket (plast) så att det inte ska fara åt helvete. Tog bort runt kanterna på resten av taket eftersom det börjat bli "häng" och då bryter det i kanterna på plåten.

Sedan for jag och Sara ner och handlade lite. Lagade mat efter det medan Sara motionerade hundarna och sig själv.

Sedan blev det träning och nu är jag på jobbet :-(

Tävling i slutet av Januari.

Serieomgång 1 går i Kiruna sista helgen i januari. Jag har inte fattat något beslut om hur jag ska göra ännu men som jag ser det finns det 3 olika alternativ:

1. Skiter i tävlingen
2. Kör bara bänken och kör med tröja och försöker göra bort SM-kvalet (om jag ska göra det bör jag besluta mig snarast och testa att dra på mig tröjan på träning, var ju ett tag sedan jag körde med den).
3. Kör alla grenar raw bara för att kolla var man ligger och för att det är roligt (hade dock behövt typ en månad till minst för att köra tyngre på böj och mark för att kunna göra hyfsat resultat men men...)

I sommar kommer det att arrangeras ett inofficiellt RAW-SM i styrkelyft ("classic styrkelyft" eller något sådant kallas det). För att vara med där måste man kvala så jag kör nog bara alla grenar RAW på serie 1 om jag tror jag har en chans att klara kvalgränsen. Vet inte om jag ens kommer att vara med på den tävlingen även om jag kvalar. Norrlandsmästerskapen ligger ganska tätt inpå den tävlingen och den tävlingen är viktigare för mig (och till den tävlingen blir det mycket utrustningsträning så jag lär inte vara i RAW-form direkt efter det).

Undrar vad jag väger nu? Undrar om jag måste tömma/basta om jag ska tävla? Kanske. Troligtvis. Jobbigt. Men det kan vara nyttigt att testa på en tävling som "inte betyder något".

Bra film?

Någon som har tips på någon ny bra film?

Jag och Sara är sugna på Avatar. Vi missade att den gick på bio igår och nu jobbar jag ju eftermiddag så "he bli it". Får vänta på dvd-rip. Fan också. Jag ville se den på bio!

Känns som det är länge sedan jag såg någon RIKTIGT bra film.

Sara berättade att hon gick förbi en ekorre idag när hon var ute med morsans hundar Zacko och Valle. Zacko hade konstigt nog bara tittat lite på den men Valle flippade lite lätt och stod bara och stampade och blev jäkligt uppjagad. Konstigt att soffkudden inte flippade... men det kanske var en av hans allierade i ekorrmaffian?

Rygg och allt möjligt skit.

Marken går fantastiskt bra. Det känns typ för lätt varenda vecka. Och då har jag ändå forcerat programmet lite och nått den slutgiltiga målvikten på 5 veckor istället för 6. Så nästa pass ska jag gå upp lite tyngre på nått set ialf och dessutom köra lite med bälte.

Slutvikten efter 5 veckors markträning blev femmor på 160kg i smalmark och femmor på 150 i sumo. Båda utan bälte eller annat än magnesium och alltid med väldigt lugn och kontrollerad negativ fas. "Dumpar" alltså inte stången från toppläget utan håller emot hela vägen ner för extra träning. Börjat med detta efter träningslägret med David Holmberg, har alltid dumpat tidigare. Och det bästa är att det går så lätt nu! Glad blir man. Tränade ju inte mark på 13 veckor (över tre månader!!!) innan jag började med detta schema så det känns positivt nu.

Efter smalmark och sumo blev det raka mark. Sedan chins med 15kgs vikt runt midjan (tyvärr är det enda man ser på filmen typ sista repetitionen på sista setet när jag inte riktigt orkar hela vägen upp).

Sedan FU-bänk med stopp.

Hoppade över magträningen eftersom det blev så sent.

Vi filmade lite under passet med Tummens kamera och det är han som klippt ihop filmen. Besök gärna hans blogg här.

Det var en lugn och skön helg.

Har inte gjort så mycket avancerade saker i helgen. Hälsat på folk, myst med gumman och tagit det ganska lugnt. I fredags gjorde vi Crème brûlé. Vi har gjort det en nyårsafton också om jag inte minns fel. Då gjorde vi den från grunden och det blev inte bra. Nu köpte vi färdig mix för att inte misslyckas. Jag blev jäkligt besviken. Tror det är första gången i hela mitt liv som jag inte åt upp all min efterrätt.

Idag såg vi på hockey nere i isladan "Norrskenet". Jokkmokk fick enormt med smisk men det var ändå värt att åka dit eftersom jag och Sara vann en videokamera! Visserligen en väldigt billig och enkel variant, förmodligen inte så jättebra. Men den är garanterat värd dom 40 spänn som vi köpte lotterna för.
Tror kameran kan fungera perfekt för att filma på träningar med eftersom den är så extremt liten så man kommer nog att orka ta med sig den. Måste skaffa ett minneskort och batterier och testa den lite innan jag kommer med någon recension.

Varför kvitton?

Varför kan man inte göra så att man får frågan "Kvitto?" redan innan kvittot skrivs ut när man är på affären? Jag gör typ aldrig något med kvittona jag får på affären, oftast tar jag inte ens emot dom så då kastas dom på en gång. Vilket jäkla slöseri med papper det måste vara varje dag...

Räkmacka.

Passet igår kändes lite som en räkmacka. Körde medeltung bröst. Fegade och stannade på samma vikt som förra lätta passet eftersom tunga passet förra veckan slet så jävligt. Det kändes riktigt lätt i veckan! Och det var en rejäl skillnad att köra de sneda hantelpressarna med stopp efter bänken när man inte hade gått för fullt. Kunde köra med samma hantlar som på tunga passet förra veckan men det gick ändå pisslätt. Kunde inte hålla mig och körde tom några fler repetitioner än planen på schemat.
Lite kabel-fjanteri efter det, tunga dips, 2 axelövningar, lätta OL-böjar. Körde även några set biceps (skulle kört det på benpasset men hoppade över då och tog igen det idag). Stod över den lätta raka marklyften eftersom jag inte känner att ryggen hinner återhämta sig till tunga markpasset de veckor jag kör den övningen på bänkdagen.

Vi tog även lite dagsformsbilder bara för att ha något att jämföra med.

De som tränade från laget var jag, tommy, robin, emil, johan, christer och peter.

Resultat efter mätningen i måndags.

Killen som äger gymmet och vågen ställde in den på "standard"(bodytype) på oss alla och inte "athletic" som han borde ha gjort. Därför stämde nog inte mätningen inte riktigt (nog måste man väll kalla oss atletiska så mycket som vi tränat!). Nästa gång får han göra en mätning på varje inställning.
Vi (jag och tummen) jämförde mellan "standard" och "athletic" på den lite enklare vågen som vi har på gymmet här i JMK och resultaten skilde väldigt mycket.
Nåja, vi får något att jämföra med till näta gång vilket är det viktigaste.

Det som egentligen var intressantast var ju att se om det skilde mycket i muskelmassa i tex höger och vänster ben. Ganska oväntat så hade jag tydligen mer muskelmassa i vänster än höger arm trots att jag är högerhänt. Vet inte vad det beror på riktigt, kan det vara för att jag slagit så mycket mer med vänster arm i alla tider? eller beror det på att blodet går ut från hjärtat till vänster kroppshalva först? Det sistnämnda låter otroligt eftersom det då borde ge samma resultat på alla vilket det inte gjorde. Så jag gissar på första alternativet.

benen var ganska jämn-spinkiga fast det syndes att jag lägger mycket fett i undre delen av kroppen.

Längtar till nästa gång så jag får se om man lagt på sig några muskler!

Määääääätt!

Är på jobbet. Är fruktansvärt mätt. Åt en riktig bamseportion köttsoppa. Brukar normalt sett ha lite svårt att äta mig supermätt på soppa men nu blev det nästan för mycket. Men gott var det. Fruktansvärt gott. Sara gör brutalt goda köttsoppor! Hon lyckas alltid få till dom.

Har träningsvärk i vaderna efter passet på tisdag. men inte lika illa som tommy, han gråter som en 2-åring som tappat sin glass varje gång han suttit still en liten stund och ska upp och gå :-) Jag njuter av den synen. Fucking punani-boy.

Är sliten i hela kroppen nästan. Bara bröstet som känns rätt fräscht. Ryggen sliten efter markpasset fortfarande. Benen möra efter passet igår. Benpasset igår gick för övrigt jävligt bra. Ökade mer än jag hade lagt in på schemat och det känns bra nu. Träningen går RIKTIGT bra nu. Kaloriplus hela tiden gör susen. Dessuto verkar det här schemat riktigt fint. Jag gillar det och fortsätter nog ungefär med samma när denna period är slut men ska köra lite färre reps (tyngre vikter, kanske pyramid-set) och lite utrustning för att få upp vanan för det igen. Byter lite komp-övningar men upplägget och splitten blir nog likadan i övrigt.

Har sovit lite för lite så ska försöka komma i säng tidigare i kväll. Sugen att rackla runt lite och hälsa på någon eller hitta på något annat idag. Ingen träning idag men däremot ska jag nog jobba lite med JSLK-bladet om jag orkar/hinner så vi kan ge ut det snart.

Kan meddela att Kia är helt fjollig nu. Hon löper ju nu och beter sig väldigt udda. Först ska hon dra igång Yolly och busa men så fort Yolly hakar på så blir hon förbannad... sedan startar hon igen. Crazy fucking furry bastards :-)

Sista filmen från Lucialyftet.

Äntligen är sista filmen från Lucialyftet i december klippt och utlagd.

Robin Wellander, senior -67,5kg.

Robin försökte återigen kvala till SM på denna tävling.

Är det förresten någon idé att jag lägger ut sådana här filmer på bloggen? Någon som ser dom? Något intresse? Något intresse av andra filmer?

Julgrisen.

Vi blev 8 personer som åkte till Arjeplog igår.

Julbulken har gått bra... kanske lite för bra! Vägde 76,9kg. Iofs inte morgonvikt men ändå. Har gått upp jäkligt snabbt efter SM. Kan iofs vara mycket vätska och skit efter julen... Vill ju gå upp i vikt men inte för snabbt. Men jag ska ge det en vecka och se om vikten förändras något innan jag börjar fundera på att ändra kosten.

Det blev inte så mycket träning för mig igår. Gymmet var i ärlighetens namn ganska kasst. Jag hade ju mitt benpass igår men det gick inte att köra där, för lite utrustning. Så jag körde bara lite vader och gled omkring lite med tommy och testade massa olika konstiga maskiner.

Ska skriva lite mer om resultaten av mätning/vägningen senare men är på jobbet nu och har inte med mig pappret.

Fullt drag.

Det var fullt drag på klubben igår. Många av de aktiva lyftarna var där. Jag körde mark tillsammans med Tummen, Paul och Robin. Krille körde också lite mark men han har fortfarande ryggproblem efter Lucialyftet så han tog det lite lugnt. Per körde bänk och Adam körde böj.
Marken gick bra. Höjde 5 kg från förra veckan och det känns fortfarande komfortabelt. Chinsen gick pissenkelt igen och där blir det att höja rejält med vikt. Körde även FU-bänk i vanlig ordning på markpassen och det gick också ganska lätt.

Idag åker ett gäng från JSLK till Arvidsjaur. Vi ska väga oss på en supervåg för att se hur veta vi egentligen är. tanken är att vi ska göra uppföljningar med jämna mellanrum för att se om vi lägger på oss mer muskelmassa eller enbart blir feta. Det blir intressant. Jag kommer ev även att köra mitt benpass där uppe också.

Kamphund på Lucialyftet.

En försenad film med Andreas Lindkvist, JSLK, från Lucialyftet december 2009.

Träning och tävling - Året som gått.

Man borde väl sammanfatta året lite kort.

Egentligen borde jag börja med 2008. Det var nämligen i slutet av augusti 2008 som jag kom igång med styrketräningen igen. Runt höstmarknaden om jag inte minns fel. Har tränat till och från i många år före det men hade ett långt uppehåll från "riktig" styrketräning före "comebacken" i slutet av 2008 eftersom jag gjorde en ny kampsportsatsning ett tag. Slutade med riktig styrketräning då eftersom jag prioriterade konditionen mer. Körde lite med vikter men bara som en del av ett cirkelträningsprogram jag hade. Det var mer för mjölksyraträningens skull än för att bygga massa och styrka.

Nu till den riktiga sammanfattningen.

När 2009 började var jag tyngre än någonsin tidigare. Jag hade tränat flitigt med tommy ett tag och vi hade dessutom slagit vad om vem som kom till en målvikt först och vi grisbulkade som idioter. Tommy skulle väga 90kg och jag 85 om jag inte minns fel. Men vi fick båda ångest för att vi blev så "feta" och avbröt vadet i förväg. Jag trillade ändå in på ca 83kg som mest. Vi gjorde båda mycket bra styrkeökningar under denna period men gillade verkligen inte hur vi såg ut och kände oss. Jag fick även mer problem med astman för att det gick för snabbt att gå upp i vikt under en period (och att vi helt slutade röra oss utanför gymmet för att inte bränna onödiga kalorier he he).

I januari hörde vi att det skulle vara en styrkelyfttävling i Jokkmokk och jag började övertala Tommy att ställa upp för att ialf satsa på att dra mycket i marklyft. För att göra en lång historia kort så började vi båda att testa lite utrustning 2 veckor före tävlingen. Vi ställde båda upp på tävlingen. Jag tävlade i -82,5kg och tummen i -90kg. Vi tyckte både det var svinroligt men vi var fortfarande inställda på att SL bara var något för "bulkperioderna" och vi ville fortfarande fokusera på att träna för att bli snygga :-)

Under året har det delvis förändrats. Åtminstone jag vill fortfarande bli större men jag satsar nu året runt på SL och bänk ändå... Även om inslag av "disco" förekommer. Jag har blivit biten av "the Iron bug" som dom sa i dokumentären jag länkade till tidigare... tycker det är svinroligt att ha lite tydligare mål (tävlingar) än att bara "träna för att bli nöjd med kroppen". Dessutom har vi så jävla roligt ihop på träningar och tävlingar! Jag gillar att tävla och om man vill så kan man tävla ofta inom SL och bänk vilket känns bra.

Mot sommaren började jag deffa ner mig och tävlade på norrlandsmästerskapen i -75kgsklassen. jag var tom i musklerna och kände mig svag. Ingenting fungerade så bra. Är dock nöjd med formen jag hade under sommaren. Dock vet jag inte om det var värt att tappa så mycket styrka för då det kändes som att det bara var sol i två veckor.

Under försommaren tävlade jag i jippo-tävlingen king of stones här i jokkmokk.

Under hösten tävlade jag på serietävlingen som gick i jokkmokk. Jag hade varit sjuk före och sedan jagat en hel vecka i sträck så den tävlingen var jag inte nöjd med heller. Funderade in i det sista om jag verkligen skulle köra eller inte.

efter den tävlingen kom jag överrens med krille att jag skulle satsa på bänken ett tag och försöka kvala till SM. Tränade bara bänk och lite komp fram till bänk-DM och klarade då kvalgränsen trots en skadad tumme.

Tävlade på bänk-SM i slutet av året.

har nu börjat om med grundträning för att köra SL igen.

Om jag tänker tillbaka så inser man hur kort tid jag egentligen varit involverad i SL-världen... men det känns som mycket längre. Jag har inte ens tävlat ett år!

Jag tycker inte jag har lyckats med någon SL-tävling ännu. Har inte fått ut 100% av bänken heller på tävling men känner mig ialf mer nöjd där. Höjdpunkten var så klart att jag klarade att kvala och kunde delta på bänkpress-SM under mitt första tävlingsår.

Det var en kort sammanfattning. Ska gå och laga mat nu. Skriver om målen för 2010 senare.

2009
- Första SL-tävlingen
- Första Bänktävlingen
- Norrlandsmästare Styrkelyft -75kg
- DM-Guld bänkpress -75kg
- Kvalade och deltog på bänkpress-SM