Pay up bitch!

Senpai Dave har ingått partnerskap med Steffes Inkassoservice. Vi är garanterat inte billigast men vi får jobbet gjort! Vi garanterar att du får dina pengar. Vi har en hel del paketerbjudanden att välja mellan. Kontakta mig för mer info. Vi erbjuder även högklassig strippunderhållning för tex möhippor eller för dig som bara är lite ensam och frusen. Jag förmedlar kontakten, skicka ett mail för mer info och priser.

Rumpa.

Det här gör livet lite sämre just nu:
1. Den bästa är sjuk.
2. Jag jobbar eftermiddag.
3. Det är OS (är inget negativt i sig men se punkt 2). Hade gärna legat hemma med Den bästa och sett lite OS istället för att vara här nere när allt racklar.
4. Jag känner mig halvkrasslig. Inte sjuk men inte heller på topp. Hoppas det bara är vekhet och att jag inte blir sjuk på riktigt.

Men nu är det bara timmar kvar nu innan jag går på helg!

Funderar på att ta lite ledigt vid påsk om det går. Har räknat ut att jag får typ 9 dagars sammanhängande ledighet om jag tar ut 3 semesterdagar.

Får se hur det blir med den planerade Stockholmsresan. Blir då inte i Feb ialf för nu har snart hela månaden gått. Och med tanke på kylan (mega-elräkningar) så känns det farligt att spendera pengar på en resa just nu :-( Jag vill verkligen åka, måste lösa det!

Bröstträning och dagsformsbild.

Körde bröst idag. Och axlar och explosiva böjar. Inte så mycket att orda om. Var ensam så det blev ingen tröjträning. Körde mycket gummiband istället.

Bjuder på en liten bild på dagsformen också. Hade fint tryck i vänsterfoten idag så var tvungen att fota. Speciellt främre delen av stortån såg vaskulär och bra ut. Observera att jag inte har pump när jag tog bilden... skrämmande bra form. Den börjar se riktigt bitig ut!

Hemligheter och film...

Eftersom det jag sysselsatt mig med idag fortfarande är lite halvhemligt så har jag inget vettigt att skriva förutom att det inte blev någon träning. Det får bli imorrn istället.

Bjuder på en film istället.

Matilda tränar freestyle och lydnad med korpulent gammal dam.

Söndagsträning.

Jag körde böj. Gick okej. Når i mitt tycke inte riktigt fullt djup ännu men det gick bättre än förra passet ialf. Lindade nog för långt ner på vaden under ett eller flera set eftersom jag hade tok-ont i vaderna när jag kom hem. Det blev kyla-tryck-högläge när jag kom hem och idag känns det helt okej, lite stel i vänster vad men inget att grina över.

Här kommer en film från igår. Lite mer "konstnärlig". Visar en hel del "runt-omkring-material" och inte så mycket ren träning. Orkade inte skriva ut några vikter på lyften.

Ni får nog snabba er att se den om ni vill se den eftersom ljudspåret blivit spärrat i vissa länder (men tror det ska vara OK för oss i Sverige, det fungerar för mig ialf) och den innehåller NAKET så risken finns att den blir bannad av youtube.
(edit: filmen laddar extremt segt så ha tålamod, vet inte om det är något tillfälligt eller vad det beror på)

Fint besök.

Igår hade vi finbesök från Boden. Stefan, Ann-Helen och Algot. Dom stannade hela dagen och vi hann med både lunch och middag. Jag och stefan körde igenom lite teknik på gymmet också. Tommy kom också över och åt middag och stannade hela kvällen.

I morse klev jag upp tidigt och gick till tommy för att se sveriges hockeymatch... Men inte fan var det ju idag dom skulle spela!

Full rulle i köket.

Matilda vispar 'smet' till mums mums. Och sara står vid spisen där alla kvinnor hör hemma.

På menyn ikväll: bakpotatis med fläskfiléröra. Sallad.
Efterrätt: kladdkaka med vaniljvips och bär.

Ha en bra kväll!

JAAAA!

JA! Det blev palt idag. Tommy bjöd. Stort tackarrrrrr...

Nytt PB.

Gick upp och testade tyngre vikter i marken igår med min böjdräkt bakochfram. Ville veta ungefär vad jag drar nu för att kunna göra en bättre träningsplanering inför Norrlandsmästerskapen.

Dräkten är riktigt styv och jag får väl inte optimala vinklar direkt... Men jag drog ialf 210 kg vilket känns trevligt. Släpper stången eftersom jag inte var säker på att jag skulle orka gå långsamt ner i negativ fas som jag annars gör nuförtiden när jag tränar... ville inte heller "dumpa" och följa med stången ner som på tävling då jag var rädd att sträcka mig. Ville bara förtydliga det så ingen tror att jag tappar stången (greppet kändes absolut inte som ett problem).

Trots mitt nya PB så oroar marken mig fortfarande. Den enda dräkt jag har att använda är just böjdräkten och risken är att jag kommer att sy in den mer före Norrlands och då kanske den blir åt helvete för tight för att alls komma ner ordentligt till stången när jag ska marka. Vet inte hur jag ska göra med marken med andra ord. Kanske måste fråga klubben om jag får en markdräkt eller fundera på att försöka samla ihop pengar och köpa en själv om jag inte får en.

Här är filmen ialf.

Varför luktar du gammal grek?

Vissa luktar jäääävligt illa när dom tränar. Jag förstår inte hur dom inte kan reagerar på det själv. Men kanske går dom omkring och luktar så hela tiden så dom inte känner det själv? Det är oerhört jobbigt att vara i närheten av en sådan människa. Att stå och pumpa för fullt och kippa efter syre och det enda man får in är sur jävla ammoniak-lukt är inte så lajbans.

Hur kan man motverka lukten och vad beror det på? Givetvis ska man hålla sig ren. Men hur motverkar man att det kommer ny stank?

När ditt svett luktar mycket ammoniak så tyder det på att du äter för lite eller fel (för lite kolhydrater). Kroppens bränsle är kolhydrater. Tränar du så ger kolhydraterna kroppen energi (tänk bränsle till en motor). Finns det inga kolhydrater så måste kroppen omvandla protein (rättare sagt aminosyror) till bränslet. Ammoniak är en slaggprodukt när protein förbränns. Och eftersom ammoniak är giftigt så vill kroppen göra sig av med skiten. Att skicka ut det med svett är ett ganska effektivt sätt för kroppen att göra det.

protein är oerhört viktigt för kroppen, det är det som är byggstenarna - utan protein, inga "nya" muskler. Men kolhydrater behövs också! Dels för att hjärnan ska fungera men även för att du ska orka träna hårt. Som ni märker så är jag ingen förespråkare av lågkaloridieter... inte i några längre perioder ialf.

Som sagt, ammoniak är giftigt så om du luktar gammal grek när du tränar så är det inget positivt. Se i så fall över din kost... dels för din egen del men även för min skull så jag slipper kvälningar... Tackarrrr.

Tortyr...

Tror det var igår eller i förrgår jag pikade (ja okej mamma, jag erkänner) mamsen att jag var sugen på blodpalt. Hon gör så brutalt god blodpalt. Jag skulle säkert klara av att göra det själv då jag är ganska brutal på matlagning (och självgod) men jag törs inte chansa när mammas palt är "ett säkert kort".

Idag kommer Tummen in till lunchrummet och sliter fram.... BLODPALT! Vilket sammanträffande. Och vilken tortyr.

Jag åt Karibisk Kyckling med jasmineris så det var väl okej ändå...

Prepp-as going full retard...

Benedikt Magnusson har dragit 455kg i mark om jag inte minns fel... i ett förbund utan dopingkontroller. Underhållande hur som helst, hade gärna sett några riktiga lyftare (med "riktiga" menar jag "rena") storlyftare bjuda på lika bra show före och efter sina lyft.

Bänkdag.

Egentligen inget anmärkningsvärt att rapportera. "En dag på jobbet" var det här passet. 145*3 till den ljusa (tunnaste) plankan med stopp som bäst. Kändes helt okej. Borde betyda att jag har en hel del över 150kg i kroppen redan nu... men det är svårt att säga för även fast plankan är väldigt tunn så är det skillnad mot att gå fulldjupt.

Testade även Antes nya bänktröja. En F6:a. Den är nog en storlek större än jag hade köpt om jag skulle ha en sådan. roligt att testa den ialf. Första intrycket var att den var oerhört lätt att brygga i precis som "reklamen" lovar.
Den var lätt att jobba med. Lätt att använda sina vanliga raw-vinklar och den jobbade inte emot så mycket. Vet inte om sömmarna på ärmarna var satt optimalt dock. Hittade inget riktigt "drag" i bröststycket. Körde 140kg till hyfsat låg kloss. Skulle säkert fungera riktigt bra med en storlek mindre och mer nötande.

Tänkte filma lite men bänkpress är så jävla tråkigt att titta på. Ialf ett vanligt pass utan något spektakulärt som PBn eller nått. Så jag sket i det. Tjuvfilmade bara lite när Tummen körde lite disco på slutet.

En sådan där rubrik (kommer inte på något passande).

Ätit en semla idag. Mitt "nya liv" höll alltså en hel dag! :-) Har inte börjat deffa men ska börja tänka på vad jag äter under veckorna ialf så inte vikten rasar iväg inför Norrlands. Bättre att lägga kalorierna på något vettigt än massa skit. Nåja, Sara kom hem med en semla som svärmor hade köpt för att hon tyckte synd om mig som jobbade och inte kunde följa och fika. Och det kan inte vara lagligt att låta en semla så och surna i kylen? Okej det kanske inte finns någon lag mot det men jag vågade då inte chansa så jag smällde i mig den medan jag lagade mat.

Vi har varit till en granne och kikat på en värmepump idag. Det är väldigt intressant med värmepump men måste prata med banken innan vi eventuellt kan göra en beställning.

Försökte hitta packningar till en läckande toa igår men det fanns inte någonstans på hela byn så det blir att ringa nån rör-nisse och fråga om dom har. En sådan kan väl inte kosta så mycket va?

Kollade lampor till TVn idag också. Billigaste jag hittade gick på 140€ med frakt. Är det värt det? Jag tycker nästan det. Billigaste i Sverige låg på drygt 2500kr exkl frakt. Men jag vet inte vad det är för firma riktigt så lite orolig är jag för att bli blåst.

Kia har ont i sidan. Jag tror det är ett revben. Vet inte om hon ramlat från sängen eller något. Ska avvakta nån dag men blir det inte bra måste man väl till veterinären.

Ska blåsa och träna nu.

tandläkarjävel

varit hos käftis idag. Blir lika förbannad varje gång. Hur kan det vara så helvetes dyrt?! Borde vara som läkarvården. Dom skulle ha typ 650 spänn för en undersökning och lite röntgenplåtar. Galet.

Frågesport.

vad föreställer bilden?

Veckan snart över!

Inne på mitt sista arbetspass för veckan vilket känns väldigt skönt. Blev lite övertid tidigare i veckan också vilket gör att det kommer att bli extra skönt med helg.

Har legat lågt med träningen. Min hårdträning inför Norrlandsmästerskapen ska börja nu så det kommer att bli en tuff period. Och eftersom jag inte känt mig på topp så har jag tagit det väldigt lugnt i veckan.

Min "husliga" humör är fortfarande kvar men även där har det varit lugnt efter datorflytten, har byggt en hundbädda idag men förutom det har jag mest chillat.

Sara fick äntligen kolla upp sitt öga idag. Jag hade börjat måla upp mardrömsscenarion i mitt huvud och var ett tag rädd att det skulle vara en hjärntumör. Men som tur var så var det inget så allvarligt. Vill ni läsa mer ingående om det så kolla i hennes blogg.

Idag åkte vi och hälsade på Linda, Björn och Neo som äntligen kommit hem från Thailand... eller "Talland" som Neo säger. Dom hade haft det bra och var så klart bruna som as.

Ni killar som funderar på vad ni ska köpa till era käraste... ni kan sluta leta! Jag har hittat den perfekta presenten, varsågod:


jo just det, har haft en intressant nattlig konversation med Benny i natt. Om jag blir vampyr nu, kan jag fortfarande bygga mer muskler då? Eller är jag kvar i samma form och så i all evighet? Alltså vampyrer verkar ju aldrig åldras. Och dom är väl döda egentligen? Men kan man fortsätta bygga? Förändra kroppen? Äta sig fet om man mumsar på för många tjockisar med högt blodfett? Om man kan förändra kroppen efter man blivit smittad (?) så borde man ju kunna bli hur jävla bitig som helst på ett par hundra år?
Benny säger att det är kört, blir man vampyr så ser man ut som man gjorde när man blev biten för all evighet. Så bara för säkerhets skull har jag sagt åt honom att han ska förvarna mig om han blir vampyr så jag får ett halvår på mig att preppa som en gris och bli stor och rippad innan han biter mig.

Fantastiskt vilka djupa och intressanta ämnen som snurrar i huvudet under nattskiften...

Möblering.

Idag har vi flyttat ut datorn ur sovrummet. Det blev riktigt bra. Skönt att få ut den ur sovrummet. Det är ju inte bara datorn i sig som tar plats. Det blir ju skivor, kablar och allt möjligt skit som samlas. Men nu står den som sagt i ett annat rum där det dessutom finns lagerutrymme för min videokamera och allt som hör till.

Jag bar även över motionscykeln till hemgymmet. Den har oxå stått i sovrummet och samlat damm. Och jag planerar inte att köra någon kardio på länge så den åkte ut.

Synd bara att våra fina vita tapeter har hunnit få stryk i sovrummet när datorn stått där... Men får vi bara fingrarna ur rumporna någon gång och gör fotoväggen vi pratat om så tror jag det problemet är löst oxå!

Ska kolla en sista gång vad en ny lampa till min trasiga bakprojektions-tv kostar. Hittar jag inget vettigt så åker nog den ut i veckan oxå.

Jag är inne i en 'huslig' period med andra ord.

Ingen träning? Nä inte sedan torsdags! Men i morgon ska jag göra ett försök.

Marknad!

Vandrat på marknaden hela dagen. Kollat på renrace, druckit öl i öltältet och på gasskas. Ska duscha nu och sedan ut igen. Förvånas över att alla som jagar verkar veta vem Kia är... Det tycker jag är tufft! Den hunden är fan en legend.

Wow!

Jag såg en livs levande same idag! Vilken upplevelse. Gick ner till gymmet och passerade marknaden... och där, mitt i vimlet, var den. Den såg nästan ut som en vanlig människa. Jag beundrade den på avstånd först men smög sedan närmare. Helt plötsligt försökte den kommunicera med mig men dess gälla och skrikiga stämma skar i mina öron och jag blev rädd. La benen på ryggen och tittade aldrig tillbaka.
Fantastiskt spännande, önskar att jag hade vågat fota.

Sommar 2007.

2 hemska målare + luftslang fylld med vatten + tryckluft = blöt hyvlare.

Hoppas det håller i sig!

Vilket fantastiskt väder det var idag! Första gången på evigheter som jag kände "fan jag måste ut!!!". Så tog en prommis med dogsen. Tränade sedan och skottade lite snö. Sedan iväg till jobbet.

Hoppas vädret håller i sig hela marknaden!

Comeback i tröjan.

Fick med mig Paul och Roger till gymmet idag! Skönt. Annars hade jag inte kunnat köra. Paul gjorde andra passet i sin nya F6:a och det såg riktigt bra ut. Kanske lite FÖR bra? Om det går så "lätt" att komma ner och kunna kontrollera stången så bra redan andra passet så kanske den blir för stor senare? Ingen i klubben har erfarenhet av den där tröjan så vi vet inte hur mycket den töjer sig så vi får väl se.

Jag körde inte full retard idag. Mjukstartade lite. Förvånad över hur lätt allting var och hur bra det kändes! Känns som jag inte gjort annat än bänkat med tröja. Riktigt nöjd faktiskt.

1 set inklossning på 140 (högsta*2, 7cm*1)

Sedan ner till två plankor
140*3
145*3
145*3

Högsta klossen
160*3
160*3

Raw med stopp
Tre set.

Körda med stopp på alla lyft (även klossarna).

Som sagt lätt och skönt!

Mer vikt och ner till en planka nästa gång! Det ser lovande ut!

Axlar och mage efter det. Bajsade i bicepsträningen.

Film på sista setet 145*3 till två plankor.

Det svider.

Förtunning i ögat svider. Fan vad det svider. Inte att rekommendera. Tror jag ska undvika det i fortsättningen. Hoppas resten av arbetsdagen blir bättre.

Lugn dag.

Vaknade vid tio idag. Låg kvar till halv elva men var sedan tvungen att gå och pissa. När jag gick upp hittade jag Sara sovandes på soffan så då gick jag och drog mig igen. Sedan kom Sara och kröp ner och vi låg och drog oss fram till kvart i ett. Sjukt skönt. Ingen av oss orkade laga lunch så det blev ett American BBQ meal från översta kiosken istället.

Sen skottade vi lite snö. Jag gruvade mig före men det gick faktiskt ganska snabbt. Yolly sprang omkring som en jävla galning och rev ner massa snö i vanlig ordning, hon älskar verkligen snö. Och Kia satt bara och bevakade.

Serieomgång 1 Kiruna

Tävlade i Kiruna i helgen. Siktade på kval till Riksmästerskapen i klassisk styrkelyft (raw dvs utan utrustning).

Böj
150 kg - Godkänd 3-0
Dålig utgång. Kände mig mjuk i kroppen. Gick därför ner lite långsammare än på träning. Kom upp relativt komfortabelt dock.

155 kg - fail
Dålig utgång igen. Ställde upp dåligt. Dåligt tryck och fick framåtvikt och kom aldrig upp.

155 kg - godkänd 3-0
Bättre utgång. Stod kvar längre efter jag tryckt lös och byggde tryck innan jag backade. Själva böjen var skitdålig. Osäker när jag ställde upp och det kändes inte naturligt. Fick svaja med knäna och bryta med ryggen för att komma upp. Troligtvis det fulaste tävlingslyft jag gjort, men upp kom det.

Böj sammanfattning:
Märks att jag inte kört många pass sedan det långa uppehållet. Måste tänka på allt för att göra rätt. Inget sitter i ryggraden. Kände mig lite trycklös och mjuk i kroppen. Trodde jag skulle sätta 160kg lätt men blev alltså bara 155.

Bänkpress
120kg - godkänd 3-0
Kändes bra och gick lätt. Har jag bättre tryck i bänken än i böj idag?

125kg - godkänd 2-1
Gick tuuuungt. Fick en lampa för att jag "sågade" upp vikten. Fan att det gick så tungt?!

127,5kg - fail
Tog in greppet lite eftersom det kändes som jag hade mer tryck i triceps än bröst, kom dock helt fel redan nr jag sänkte ner stången. Kom HELT fel och fick den inte ens från bröstet. hade gett upp redan innan jag fick press-signal.

Bänk sammanfattning.
Fick med mig mindre vikt än jag hade hoppats. Inför "raw-sm" ska det dock toppas och köras mer singlar med stopp. Då kommer mer vikt.

Mark.
170 kg - godkänd 3-0
Tog en lätt vikt för att säkra ett resultat och poäng åt laget. Inte mycket att säga om det.

190 kg - godkänd 3-0
behövde 190 för att kvala så gick på det direkt. Tommy sa åt mig att attackera mer aggressivt för att få lös den lättare och få fart med mig och det var nog det som gjorde att lyftet kändes så lätt.

Stod över tredje lyftet.

mark sammanfattning
Tommys tips hjälpte mig. 190 kom ganska komfortabelt. Lättare än jag trodde före. Stod över sista eftersom jag redan hade kvalat och var rätt nöjd med det.

Total sammanfattning.
Det löste sig till slut! Kvalade och är nöjd över det! Konstaterar att jag nog varit (och är??) dålig på att utnyttja utrustning eftersom jag fortfarande inte ens varit nära att kvala till "riktiga" sm (med utrsutning) men kan kvala till raw-sm så här pass "enkelt". Har ju inte hunnit köra böj och mark speciellt länge efter 3-månadersuppehållet och har inte kört mer än 2 tunga pass i varje delgren innan tävlingen. Alltså inte formtoppat men klarar ändå kvalet.
Kändes att rutinen i böj är för dålig också. Inget sitter instinktivt och jag måste fundera hela tiden och det blir lite olika varje gång.
Konstaterar även att jag är sämst på att väga in. Ska jag gå ner i vikt så överdriver jag alltid. Hade som vanligt mycket vikt till godo och hade kunnat unna mig mer mat och behållt mer tryck.

tyvärr var Sara inte med denna gång vilket var tråkigt. Hon brukar ju dessutom alltid ställa upp och filma så jag vet inte hur många lyft jag har på film. Här kommer ialf en film på 190kg-marken.

Nytt schema.

Nytt schema. Ganska liknande det andra. Fast ska börja vänja mig vid utrustning igen så kör något set här och där.

Ben idag.

Knäböj
Uppvärmning utan bälte upp till 120.
Dräkt på, grunda nigningar med 150kg för att få dräkten att sätta sig.

Full utrustning
170kg*3 väldigt grunda
170kg*3 lite över para. Vågar inte sitta igenom när jag är ensam.

av med dräkt.
Enbart bälte
140kg*2
140kg*2
120kg*5
Gick tungt. Skulle gå upp tyngre men kände mig sliten efter helgen.

Benpress (vill fortfarande bygga mer massa)
2 set * 8 reps

benspark 2 set

Vader

Blev inge mage och biceps som planerat. Hade inte tid. Får bli nästa gång.