Marken går fantastiskt bra. Det känns typ för lätt varenda vecka. Och då har jag ändå forcerat programmet lite och nått den slutgiltiga målvikten på 5 veckor istället för 6. Så nästa pass ska jag gå upp lite tyngre på nått set ialf och dessutom köra lite med bälte.
Slutvikten efter 5 veckors markträning blev femmor på 160kg i smalmark och femmor på 150 i sumo. Båda utan bälte eller annat än magnesium och alltid med väldigt lugn och kontrollerad negativ fas. "Dumpar" alltså inte stången från toppläget utan håller emot hela vägen ner för extra träning. Börjat med detta efter träningslägret med David Holmberg, har alltid dumpat tidigare. Och det bästa är att det går så lätt nu! Glad blir man. Tränade ju inte mark på 13 veckor (över tre månader!!!) innan jag började med detta schema så det känns positivt nu.
Efter smalmark och sumo blev det raka mark. Sedan chins med 15kgs vikt runt midjan (tyvärr är det enda man ser på filmen typ sista repetitionen på sista setet när jag inte riktigt orkar hela vägen upp).
Sedan FU-bänk med stopp.
Hoppade över magträningen eftersom det blev så sent.
Vi filmade lite under passet med Tummens kamera och det är han som klippt ihop filmen. Besök gärna hans blogg här.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar