Medeltunga markpasset.

Mjukade upp med höftrullningar, lek med tom stång mm. Var lite stel och sliten idag.

Smalmark, naken, rakt grepp
50kg*8
70kg*6
100kg*5
130kg*3

Smalmark, bälte, mixat grepp
150kg*5
155kg*3
160kg*3
175kg*2

Sumo, bälte, mixat grepp
165kg*3
172,5*3

Sumo, full utrustning
190*0 (dräkten satt inte, fick bananrygg och släppte halvvägs)
190kg*1
190kg*1
200kg*1
200kg*1

Chins 3 set

Explosiv bänk 4 set

Hoppade över biceps och mage. Var trött, less och ville hem. Körde dock ett turbopass med mage/biceps i hemgymmet i morse istället.

Nöjd med passet. Ialf raw-delen. Styrkan finns där men sumo-tekniken krånglar lite. Måste sitta ner ordentligt, trycka isär knäna och in med höften mot stången. Fick balansmissar på många lyft idag (både raw och dräkt). Och det händer på samma ställe varje gång. Stången stannar upp eller tom sänks när jag tappar balansen vilket ju inte är bra. Ska filma nästa gång och kolla. Tror knäna skjuts lite framåt i starten istället för rakt ut och när jag passerar knäna med stången och rätar ut så rör sig stången bakåt mot mig och jag tappar balansen.

Dräkten var oerhört tight idag. Skulle gå tyngre med dräkten enligt schemat men stannade på måttliga 200kg och försökte lösa tekniken. Sista lyftet var bäst så då bröt jag för att ha en positiv bild till nästa pass.

Marken känns ialf bra. Visst fick jag jobba på lite men inte så mycket som jag trodde. Jobbar mycket med att våga attackera rejält i starten både i smal och sumo... det gör en jävla skillnad!