Magövningen.

Här är en beskrivningen på magövningen som gav mig träningsvärk. Inte så avancerad men väldigt bra om man gör den rätt. Texten är kopierad från David Holmbergs träningskompendium.

* Specialövning för magen. Ligg på sida genom att stödja överkroppens vikt mot en bänk samtidigt som fotens
utsida, från häl till tå, berör golvet. Låt armbågen och underarmen vila mot träningsbänken så att överarmen
bildar 90° vinkel mot överkroppens breda ryggmuskel (Latissimus Dorsi). Spänn sedan bukens sidomuskler så
att kroppen blir rak och lägg en träningsvikt på höften med den fria armen. Slappna av i midjan och låt höften
sakta sjunka ner mot golvet, samtidigt som bukens sidomuskler töjs ut. När höften eller lårets yttersida (Vastus
Lateralis) nuddar vid golvet spänner du bukens sidomuskler och försöker trycka dig så högt upp mot taket som
möjligt. I toppläget slappnar du av igen och sjunker sakta ner mot golvet.