Ser ut som min blogg har blivit en renodlad träningsdagbok igen. Nåväl, får varken mer eller mindre kommentarer nu än tidigare då jag skrev mer om vardagslivet så skit samma. Slarvar alltid bort mina träningsdagböcker så det är bättre att använda internet.
Dagens pass: utrustningsbänk.
Uppv utan tröja som vanligt.
Tröja på.
3ans kloss 1 rep, 1,5ans kloss 2 reps på 140kg (känna att tröjan satt rätt)
"riktiga träningen":
Kloss, vikt*reps
3an, 167,5kg*2
1,5an, 160kg*2
3an, 170kg*2
3an, 175kg*1
3an, 175kg*1
Avslutade med ett lyft på 150kg till 1,5ans kloss. Skulle köra ett snabbt och explosivt lyft som avslut. Fick riktigt dålig träff... extremt dålig. Men stången kom ändå upp utan problem. 150kg känns inte speciellt farligt när man klossat med 175kg före.
Triceps kändes ytterligare lite bättre idag.
Har två tröjpass kvar innan bänk-DM. Om jag nu inte kastar in något extrapass men det tror jag inte behövs. Nästa pass kör jag ganska precis som jag gjorde idag fast jag försöker gå upp ytterligare lite till i vikterna eller kör tvåor på 175kg istället för ettor. Kör även sista lyftet (på 150kg) ner till plankan istället för 1,5:an.
Sista passet kommer jag lägga upp precis som jag tänker göra på tävlingen. Ska välja uppvärmningsvikter och köra det. Sedan blir det att testa fulldjup med signaler på 150kg. Efter det kör jag lite klossar men går nog inte upp på maxvikter, kanske kör på 160kg på högsta klossen och kör tok-explosivt istället.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Sho Brossan. Vad tror du om Reza "Maddog" Madadi och hans eventuella inblandning i Västbergarånet?
Tragiskt, pratas om Bielkheden som en ful fisk oxå...
Humm... ja vad säger man? Jävligt tråkigt om det är så. Hade inte alls hängt med på dom ryktena förrän jag läste din kommentar. Började då kolla runt lite och hittade att Rickard Andersson från samma klubb åkte dit för värdetransportrån för inte så länge sedan... man undrar ju vad det är för folk som tränar på Hilti. OM dom är inblandade så måste det ju vara jakten på adrenalinkickar som lockar? det går ju rätt bra för båda två, inte kan det ju vara så stort behov av pengar?
Skicka en kommentar