Söndag och måndag

På söndag kväll blev det bröst, axlar och triceps. Söndagar är egentligen min bendag men jag kastade om lite eftersom jag inte ville vara nere på gymmet så länge. Ville hem och mysa i soffan. Dessutom var jag i ärlighetens namn lite sliten efter helgen. Dels för att det blev en del alkohol men även för att jag fick knapra allergipiller hela helgen. Jag blir alltid så jävla sänkt av allergimedicinen. :(
Det här bröstpasset ville jag testa att gå upp lite ytterligare i vikt för att känna på formen på axeln. Gick därför upp på 120kg i tre set. Jag körde en repetition själv och sedan två negativa efter det. Och upprepade det tre set. Det kändes okej. Någon kanske undrar varför jag kör negativa när jag har axelproblem då det oftast klassas som den tuffaste träning man kan göra. Har läst att excentrisk träning är väldigt bra vid rehabträning. Och jag kör på vikter under mitt max. Att bromsa vikter går bra faktiskt så länge det är en vikt jag kan kontrollera bra (styra stången). Det är mest i den positiva fasen på lyftet jag känner av axelsmärtan och då speciellt om stången vobblar till. Det är inte i deltoidmuskeln jag har ont utan rotorcuffen som mer stabiliserar axeln.
Efter det blev det sned hantelpress och sen axlar och triceps.

I dag måndag körde jag ett snabbt rygg och bicepspass på en rast på jobbet (det är därifrån bilden är). Det var ett riktigt kort pass tom för att vara ett "jobbpass".