Midsommar.

Två trötta tjejer efter helgen.

Midsommar var grym. Vi firade i altergård som vanligt. Jag trivs riktigt bra där och till min stora glädje så verkar även sara och matilda göra det. Vi hade bra väder under nästan hela helgen. Skrev mer de två första gångerna jag försökte göra detta inlägg men det försvann och nu orkar jag fan inte skriva om det.

Förra veckans träning....

... Gick riktigt bra. Det var den veckan med tunga pass. Nu väntar en vecka med lite lättare träning.

Känner mig i riktigt bra form. Det nuvarande schemat verkar passa mig fint. Att jag har gått upp i vikt hjälper så klart även till. Känner mig redan nu betydligt starkare än inför norrlands och det är ändå ganska länge kvar till tävling. Bänken är visserligen fortfarande ett frågetecken men jag har ändå hopp för den.

På markpasset drog jag bla en tvåa på 180 raw i sumo vilket jag aldrig gjort tidigare. Drog även en tvåa på 212,5kg med dräkt ganska lätt.

På böjpasset gjorde jag en trea på 150 raw och en tvåa på 217,5kg med dräkt. Båda är resultat som jag är nöjd med i detta skede av schemat.

Gjorde comeback i tröjan under veckan oxå. Det kändes mycket bra men jag tycker det är för tidigt att sia om framtiden där. Håller triceps så kan jag gå framåt en hel del men om dom börjar bråka igen så vet jag inte vad som händer.

Christer går oxå framåt med stormsteg. Han har bla böjt 280kg nu.

Ante tog 135kg raw i bänk med stopp igår.

Lillan bänkade 200kg raw.

Det är bra drag som fan på JSLK nu trots att det är sommar!

Ett stort beslut.

Har i dagarna fattat ett ganska stort beslut. Jag har valt att inte tävla på Riksmästerskapen i klassisk styrkelyft. Jag kvalade ju till tävlingen i kiruna i januari och planerade att åka och tävla i umeå i aug.
Men som ni vet så blev jag uttagen som reserv på Kalottkampen och den tävlingen går fem veckor efter RM. Det finns många orsaker till varför jag väljer bort RM men i grund och botten handlar det om att jag prioriterar Kalotten högre och väljer att lägga full fokus där i stället.

Det finns inga 'dolda motiv' till mitt beslut.... Alltså ingen motivationsbrist eller annat. För att prestera optimalt på RM krävs en typ av träning, och till kalott en annan. Orkar och kan inte toppa 'optimalt' för båda tävlingarna. Det är mer i dom banorna jag har tänkt innan jag beslutade mig.

Om någon funderar varför bloggen varit tyst ett tag så beror det på att jag inte orkat mobilblogga och på jobbet har dom spärrat datorerna så jag kan inte blogga på rasterna. Hemma så är datorrummet ofta upptaget nu och jag har heller inte så stort sug efter att sitta framför datorn hemma heller. Men jag ska försöka skärpa mig och få iväg nått inlägg från mobilen ibland.

Jo jag tränar.

Jo jag tränar. Men har inte så mycket att skriva om det. Grundträning är inte så actionfyllt. Blir inga direkta pers. Har inte varit så aktiv med filmandet och har ingen stillbildskamera så kan inte lägga ut sådant heller.

Körde ialf bänk på onsdag. Gick enligt planen. Klarade alla målvikter. Känner mig lite seg men alla vikter kommer upp. Att jag är seg beror helt enkelt på att jag grundtränat ett tag nu och kört mer 'högreppare', explosiviteten är borta. Christer skötte sig bra och satt bla 210kg till en 4cm kloss.
Nu börjar det vara dags att göra om träningen lite igen. Eftersom jag ska tävla på Kalottkampen så måste jag dra på mig tröjan snart. Ser inte fram emot det speciellt mycket eftersom jag inte känner att jag hunnit så långt med raw-bänken som jag hade planerat att göra innan tröjan skulle på. Har ju tagit det ganska lugnt i bänken ett tag nu pga mina tricepsproblem. Kalottkampen fanns inte med 'på kartan' när jag lade upp min plan för året så därför ligger jag inte riktigt i fas nu.

På torsdag blev det mark. Inga konstigheter här heller. Klarade målen men var lite sliten i benen.

Veckans mattips.

Panerad kyckling. Mycket gott. Nackdelen är att den inte alls blir lika god i matlådan eftersom paneringen blir mjuk när man miccrar den. Jag följer typ aldrig recept men här är ett exempel.

Kycklingfiléer. Jag använder oftast innerfilé eftersom det är lagom bitar redan från början.

Rulla kyckling i mjöl.

Doppa i ägg. Jag 'trimmar' oftast med lite BBQ-sås eller liknande i äggen för extra smak-kick.

Rulla i ströbröd (blanda in dina kryddor i ströbrödet före).

Lägg på galler och dunka in i ugnen. Jag brukar köra mellan 175-200 grader. Tid? Tills dom är gyllenbruna och kycklingen är klar.

Svettigt.

Körde lätta böjpasset på måndag. Det gick som vanligt inte speciellt lätt :) Mina lätta benpass går aldrig bra. Tror det beror på många saker.
- Jag har jobbat 13 timmar natt före passet.
- Benpasset före är TUNGT och jag är troligtvis fortfarande lite sliten.
- Den mentala biten. Passet är på pappret lätt så man är kanske lite nonchalant.

Jobbigast på passet var nog ändå att linda Christers knän. Fan man svettas som en svenne banan på bastu-VM!

Mogen-Logen.

Om man inte har så höga krav på humorkvalité så kan man roa sig med en magnesiumkloss för att få benpassen att bli lite roligare.

Lätt mark.

Mitt markschema blev i tyngsta laget och det gick bara sämre och sämre. Så jag har skrivit om det lite nu. Detta pass blev det lätta "återhämtningspasset". Gjorde en trea på 160kg i sumo som tyngst. Börjar känna mig mer och mer stabil raw i sumo vilket är härligt.

Så här ser tekniken ut raw nu. Börjar med höften lite högre än med dräkt för att orka få lös stången. Det här är bara 150 kg. Filmade även 160 för att se om det blev någon skillnad i tekniken men kameran (mobilen) trillade omkull efter första repetitionen så jag orkar inte lägga ut det klippet.




Händer det något med tekniken med dräkt då?
Ja det tycker jag nog. Inte helt nöjd ännu men det tar sig.

Det här klippet är från första gången jag drog 210kg. (har lagt upp det tidigare men lägger upp det som jämförelse).


Det här är filmat för någon vecka sedan. Samma vikt, alltså 210kg. Är inte riktigt nöjd med detta lyft heller. Seg utlåsning. Tänker för mycket på att behålla balansen och exploderar inte bara upp. Före detta lyft hade jag dessutom kört ett helt pass raw och 3 set dräkt så började bli trött (vilket jag inte var på det andra klippet). Tycker jag får in höften mot stången bättre och är mer upprätt vilket jag tycker är en förbättring. Det är samma dräkt som i andra klippet och den sitter tightare än då (eftersom jag gått upp i vikt) så den (i mina ögon) förbättring i tekniken beror inte på dräkten.

Gymnaster VS Styrkelyftare

Den så kallade "styrketävlingen".

Quaden igång.

Ja, typ igång ialf. Batteriet verkar dåligt. Inte konstigt att den inte startade först med tanke på hur länge den stått. Kablade igång den och drog sedan ut till Järta och hälsade på. Tänkte att batteriet skulle laddas upp när jag körde lite längre men den orkade inte igång när jag skulle hem heller så antingen laddas det upp jävligt långsamt eller så är batteriet slut. Blev bjuden på middag där ute också. Vilken härlig dag det var.
När jag kom hem stannade jag fyrhjulingen och testade sedan att starta den och då gick den igång så jag trodde då att batteriet var laddat. Men icke. Skulle köra in den i garaget lite senare och då orkade den inte igång :-(

Sommarlov.

Nu har kidsen sommarlov. Matilda var fin i sin klänning. Tur hade vi med vädret också.

Urk vad gott.

11.00 Äter en 120g och en 90g hamburgare.

11.10 kommer på att jag är bjuden på lunch.

12.10 äter två blodpaltar med extra fläsk.

12.45 maxat med serotonin i kroppen. En klassisk matkoma.

Köket.

Före. Har ingen riktig förebild men på denna ser man ialf listerna och de gamla handtagen. Man ser dock inte rinningarna i färgen, den ingrodda smutsen vid listerna som inte gick att få bort mm.

Under. Jobbigt.

Efter. Släta luckor, nya handtag. Känns mer luftigt och fräscht.

Hipp hurra, min födelsedag!

Då var födelsedagen över. Full rulle hela dagen. Första besökaren kom vid elva, sedan trillade det in folk hela tiden fram till typ sex då jag drog till jobbet. Tänk så många som bryr sig om mig! :) Sara hade bakat flitigt och jag åt både för mycket fika och drack för mycket kaffe:) Mådde lite illa på jobbet.

Tråkigt att behöva avsluta dagen på jobbet men a man got to do what a man got to do.

Ingen livskris denna födelsedag.

Har fått många fina och användbara presenter oxå. Och både pussar och kramar. En mycket lyckad dag med andra ord. Stort tack till er alla.

Måndagsbänk.

Körde mitt lätta bänkpass idag istället för imorrn då jag misstänker att jag kommer att vara lite upptagen då.

Finns egentligen inget att säga om det. Allt gick enligt planen och inget spektakulärt hände. Jag är glad att vi har hemgymmet. Det är perfekt för dom här lätta passen. Tyvärr är det fortfarande stökigt så in i helvete där inne. Behöver du hjälp att bära bort lite skit tommy? Säg till i så fall så vi kan få lite ordning där inne nu.

Söndag.

Söndag var ganska lugn. Uppdaterade mitt träningsschema och åkte sedan till västra skolan. Polcirkelgymnasterna hade uppvisning och hade även utmanat JSLK på vad dom kallade ett 'styrketest'. JSLK fick inte helt oväntat stryk. Lägger ut film imorrn.

Sedan åkte jag och sara till svärmor och åt middag. Sedan vidare till gymmet.

Var rätt omotiverad den här dagen. Men det gick ändå bra till slut. Det blev dock ett jäkligt långt pass. Hjälpte dom andra lite mer och vilade lite extra mellan seten.
Körde böj. Blev en trea på 145kg RAW innan dräkten åkte på. Som tyngst med dräkten körde jag en trea på 205kg. Blev även två set negativa raw-böjar, på 155 och 160kg vilket kändes för lätt.

Robin har inte lindat sina knän på länge och gnällde som en bitch. Men böjde bra.

Mest glädjande var johan som bänkade upp 90kg. Johan väger väl typ 62kg. Det var en fin bänk. Inte med stopp men typ 'touch n go'.

Att Christer äntligen hade hittat en t-shirt i rätt storlek och såg bitig och inte bara fet ut var också glädjande!

Lördag i Harads.

På lördag åkte vi till Harads. Det var 'Haradsdagen'. Arrangemanget var mer eller mindre en katastrof och jag blir förvånad om det blir någon Haradsdag nästa år. Men det var ändå rätt skönt att komma iväg från JMK med fru och två fnissiga småflickor.

Skulle titta när dom testade hundar med permobjörnen men hittade aldrig var dom höll till tyvärr.

Börjar känna mig....

... lite sliten efter att ha sovit för lite i veckan. Syns det?

Två gringos.

Det var bara jag och Adam på träningen igår. Resten av lyftarna var nere i stallet och hjälpte till inför deras tävling i helgen. Eftersom jag och adam blev sjuka av häst-krakarna sist så tränade vi istället.

Jag körde rygg och explosiv bänk. Och kastade in lite biceps oxå. Adam körde OL-böj och mark.

Jag försökte även göra 'myrstackar' igår. Har inte kunnat sluta tänka på dom efter att Ante tjuvbjöd på en av Lindvis förra helgen. Hennes var så goda så jag var tvungen att gråta en skvätt. Det var så vackert. Ett riktigt munknull. Mina myrstackar blev en flopp.... Besvikelsen var enorm.

Monterade även de sista handtagen i köket. Lägger kanske upp bilder senare idag.

Smakprov på dagsformen.

Tommy har köpt en ny app till sin iPhone. Effekter till kameran. Jag fick agera modell när han testade sig fram och denna bild blev jag rätt nöjd med. Förvånande bra separation på musklerna trots att jag är ganska slät just nu.

Oväntat samtal!

Igår kväll fick jag ett väldigt oväntat samtal. Det var Patrik "Börje" Hedqvist från Luleå AK som ringde. Patrik ansvarar för uttagningarna av laget för Kalottkampen. Han meddelade att jag har blivit uttagen som reserv för det svenska laget! Helt jävla otroligt. Blev fruktansvärt glad! Vilken ära.

Visserligen är jag "bara" reserv och jag vet att Christer har stor del i att jag blev uttagen (Krille är ordförande i Norra Norrlands SL-Förbund och har en hel del att säga till om) men det känns ändå som en ära. Och vilken utmaning.

Vad är Kalottkampen?
Kalottkampen en landskamp mellan de nordligaste delarna av Sverige, Norge och Finland (Nordkalotten). Från Sverige finns lyftare från Norr och Västerbotten, Finska från Lappland och Uleåborgs län samt de Norska dito från Finnmark, Troms och Nordland. Det är en av de få officiella landskamper vi har inom styrkelyft.
Det svenska landslaget består alltid av ungdomar och juniorer. Svenskarna ser detta som ett ypperligt tillfälle för yngre förmågor att känna på internationella tävlingar. Jag tycker att det är ett skitbra beslut. Ge de unga chans att skaffa sig rutin tidigt. Kalottkampen är som en plantskola för framtida storlyftare.

Hur kommer då jag in i bilden och vad innebär reservlyftare?
Jag är varken junior eller ungdom. Men då är jag å andra sidan inte med i laget "på riktigt" i dagsläget. Det behövs alltid reserver ifall någon av lyftarna blir skadade eller på annat sätt hindras från deltagande. När det gäller reserver så blir det inte alltid ungdomar eller juniorer... tex Mackan Larsson från Kiruna har varit reserv.
Jag är som sagt reserv och kommer att vara med och lyfta på tävlingen oavsett vad som händer. Om någon från ordinarie lag inte är med så kan mitt resultat komma att räknas in i landskampen. Om jag inte behövs i laget så får jag ändå räkna mina poäng till serietävlingarna som vi i Jokkmokk är med i, det har "Börje" fixat dispens för. Det passar ju perfekt eftersom jag är på veteran-SM och coachar Krille den helg serieomgången går. Dessutom får jag chansen att bli bedömd av internationella domare.

Även Emil Högström blev uttagen som reserv och kommer att tävla!

Årets tävling kommer att hållas i Sverige, Kiruna, den 18:e september.

Måndagsmys

Det blev ett pass på måndag också. Krille behövde hjälp med knälindning. Han gjorde ett bra pass. Han gjorde bland annat en böj på 272,5kg, nytt tränings-pers. Grymt.
Själv tränade jag bröst och en massa komp. Mitt "tunga" pass. Bänken känns riktigt bra nu och man blir sugen att börja panga på med lite vikter. Håller mig cool ett tag till dock. Gör en hel del småökningar genom hela passet vilket gör att volymen ökar ganska rejält (alltså antalet totalt lyfta kilon i slutet av passet) ökar ganska rejält men utan att öka toppvikterna så mycket. Gör nog sådana ökningar ett par veckor till innan jag börjar fokusera på att öka de tyngsta seten mer.

Det "roligaste" den här dagen hände på väg hem. Gick med Krille (som för övrigt är den mest långsamma människa jag gått med!) till Preem och lånade sedan en cykel. Strax ovanför översta kiosken ställde jag mig upp för att få mer kraft i trampningen men höger framsida lår krampade och benet låstes i utsträckt läge. Fick kasta över kroppen till vänster för att få bort vikten från foten så jag fick den från trampan. Sedan bända benet krokigt igen med hjälp av kroppstyngden för att få krampen att släppa. Fy fan i helvete vad ont det gjorde! Har fått kramp några gånger senaste tiden nu så nu blir det att dricka mer vatten och få i sig lite mer salt.