Komp-pass onsdag

Fortfarande 5:or på allt förutom rotorcuffövningarna och baksida axlar.

(körde uppvärmningsset på vissa övningar men orkar inte skriva in dom).
Rotorcuff hantel 4 set * 12-20 reps
Rotorcuff kabelhiss inåt 3 set 10-12 reps
Rotorcuff kabelhiss utåt 3 set 10-12 reps

Chins kv+15kg 5,5,5,4 + en fusk mycket "gunga igång" med benen). Dog lite på sista setet. hyfsat tätt mellan seten.

Stående rodd 100kg, 105kg, 110kg, 110kg. Inte dom striktaste men jag ska fortsätta öka även om jag måste cheata lite... så länge jag får kontakt med ryggen. Kan fortfarande inte köra denna övning utan remmar. Tummen vill inte vara snäll, den gör ont i denna övning av någon anledning.

Sittande rodd 100kg, 105kg, 105kg, 105kg

Baksida axlar i pecdec 4 set 8-12 reps

tryndrag 4 set

Biceps 7 set, 2 olika övningar.