Garagebänk

Lite bänkelipresseli idag.
Tröja egentligen, men tränade ensam i garaget idag (jobbar eftermiddag) så det blev inget av det.

Tom stång*20
40*10
Rotorcuff
40*10
Rotorcuff
40*10
Rotorcuff
70*10
85*5
95*5
105*5
110*5
115*4
140*1 excentrisk
135*1 excentrisk
135*1 excentrisk
95*6
95*6
95*6

Lätt axel ocg triceps-komp.

Inga problem under passet. Lätt och ledigt även fast jag känner att man förlorar några kilon i garaget (annan bänk, stång mm). De excentriska ska enligt schemat vara 3-reppare men jag körde ensam så höjde vikten med 5 kg och körde 1:or ner till safety i powerrack. Satt målvikten lägre i bänk och raw-böj på schemat eftersom jag ska köra en extra träningsdag i veckan. Lättare vikter men högre frekvens med andra ord. I bänken ska jag orka med tung träning med tröja också så vill inte gå all in raw och bränna ut mig.

Lätt ilande och ömmande axel. Har slarvat med rotorcuffträningen på sista tiden och sätter igång det igen nu. Mina axlar mår bättre när jag kör det.