Road to recovery del 4 - En vecka utan gips.

Idag är det en vecka sedan jag klippte gipset. Det känns som att det har hunnit hända en hel del tack och lov. Är noga med mina rehabövningar. Försöker köra korta stunder men ofta istället för långa "pass". Vissa övningar fixar jag fortfarande inte (tex "gå på tå" och tåhävningar på ett ben mm) men det känns ändå som jag blivit mjukare i fotleden. Har mer rörlighet men lugnt ifrån normal och långt ifrån smärtfri. Är dessutom svullen fortfarande.

Idag körde jag min första stund på balansbräda. Jag har även börjat gå kortare stunder utan kryckor.

På gymmet har det också hänt lite saker på så kort tid. Sist kunde jag köra bencurl för baksida lår utan att det gjorde för ont med kudden mot benet. Jag kör lite lätt benspark och bencurl varje pass nu. Efter första passet benspark så kändes det som hela vänsterbenet var sönderslitet trots att det knappt var några vikter jag jobbade med. Varenda muskelfiber kändes söndersliten... vänsterbenet är inte starkt nu!

Har lyckats göra några fulldjupa knäböj med endast kroppen men jag får gå ner riktigt långsamt och försiktigt och passa mig för att få vikten fram på foten för det fungerar inte. Knäböj är en av rehab-övningarna jag fått av sjukgymnasten så gnäll inte för att jag börjat med det redan.

Jag körde även lite lätt kronlyft på ryggpasset. När jag kör kronlyft behöver jag inte böja fotleden speciellt mycket och så länge jag fokuserade på att hålla vikten genom hälarna så gick det rätt bra. Skönt att göra en till styrkelyftsliknande övning förutom bänkpress. (kronlyft är precis som marklyft fast man börjar med stången en bit från marken)

Som med all träning så siktar jag på progression. Sakta men säkert lägga till saker för att utmana kroppen. Försöker ta det i lugn takt men ändå hela tiden utvecklas. Balansbrädan tex - idag körde jag bara några få minuter och jag stod med båda fötterna på brädan. Jag kommer så småningom lägga till fler pass per dag och i framtiden förhoppningsvis kunna stå på ett ben osv.