Lite nya övningar

Inser att det är ingen större idé att skriva allt för mycket om förändringar i schemat eftersom det bara är dom jag tränar med som vet hur schemat har sett ut. Men skriver väl lite om vilka övningar som är ny-insatta ialf.

Sumomark med gummiband. Gör att slutdraget blir tyngre. Kört ett pass och det var en rolig och skön övning. Bytt bort smalmarken mot denna variant. Satt in den för att jag anser utlåsningen vara mina svaga bit i sumo.

Raka mark. Alltså raka ben, inte att förväxla med vanliga smalmark. Lagt in denna för att jag är oerhört svag i baksida lår och det försämrar utlåsningen i sumomark. Tror dessutom att jag behöver mer baksida lår för att få mer kilon i utrustningsböj då jag står ganska brett där. Tror och hoppas denna hjälper både sumon och utrustningsböjen. Kört denna tidigare, fin övning. Kört ett pass nu och har kosmiskt med träningsvärk.

FU-bänk med överbrett grepp. Kort stopp i botten. Lagt till denna för att främja startstyrkan i bänkpressen. Känner även att jag måste testa något "nytt" i bänken då den står still igen. Har kört denna tidigare och upplevde att den hjälpte mig.

Bänk med medelgrepp och gummiband. Kör bara treor här. Omväxling, lite utlåsningsstyrka. Upplever att jag blir bättre på att "driva på" genom hela lyftet när jag kör med gummiband. Lär mig att trycka på genom hela lyftet eftersom man är rädd att fastna i toppen när gummibanden börjar bromsa.

Stoppböj. Siktar på 3 sek stopp i botten. För att bli starkare i botten. För att få mer TUT (time under tension) på musklerna. Bytt ut OL-böj mot denna då jag fortfarande inte känner mig bekväm med OL-böj pga foten. Kört ett pass med denna och det är en övning från helvetet! Satan vilket lidande från början till slut.

Det var nog det hela? Har inte schemat framför mig så kanske kommer på något mer senare.